saláta brokkolisaláta

Brokkolisaláta

Nathan

Nathan

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 közepes db brokkoli
• 1 db leveskocka
• só ízlés szerint
• 5 ek tejföl
• 1 közepes db lilahagyma
• bors ízlés szerint

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• karácsonyi menü
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

92

Kalória

3.1g

Fehérje

8.8g

Szénhidrát

5.7g

Zsír

104.6g

Víz

14.8g

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

3.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 125g brokkoli

  26 kcal

• 3g leveskocka

  8 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 25g tejföl

  50 kcal

• 23g lilahagyma

  8 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 92 kcal

• 2% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 500g brokkoli

  104 kcal

• 10g leveskocka

  33 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 100g tejföl

  198 kcal

• 90g lilahagyma

  33 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 368 kcal

• 2% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 71.4g brokkoli

  15 kcal

• 1.4g leveskocka

  5 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 14.3g tejföl

  28 kcal

• 12.9g lilahagyma

  5 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 53 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Lut-zea
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.1 g

Zsír

• Összesen

  5.7 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  15 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  582.1 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  66 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  21 mg

• Foszfor

  75 mg

• Nátrium

  416 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.8 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  104.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  55 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  70 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  78 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  53 micro

• Kolin:

  20 mg

• Retinol - A vitamin:

  30 micro

• α-karotin

  19 micro

• β-karotin

  282 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1072 micro

Összesen 92 kcal

• 2% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Lut-zea
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.3 g

Zsír

• Összesen

  22.9 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  59 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2328.3 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  12 mg

• Kálcium

  263 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  82 mg

• Foszfor

  301 mg

• Nátrium

  1665 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  35.1 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  418.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  219 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  279 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  312 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  214 micro

• Kolin:

  81 mg

• Retinol - A vitamin:

  121 micro

• α-karotin

  76 micro

• β-karotin

  1127 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4286 micro

Összesen 368 kcal

• 2% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Lut-zea
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  1.8 g

Zsír

• Összesen

  3.3 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  8 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  332.6 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  38 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  43 mg

• Nátrium

  238 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  59.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  31 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  40 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  45 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  31 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  17 micro

• α-karotin

  11 micro

• β-karotin

  161 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  612 micro

Összesen 53 kcal

Elkészítés

1. Lobogó sós vízben feltesszük főni a rózsákra szedett és megmosott brokkolit. Ízesítésképpen még dobunk bele egy leveskockát is.
2. Ha megfőtt, leszűrjük, lecsöpögtetjük, és egy tálba tesszük.
3. Rászórjuk a felaprított lila hagymát.
4. A tejfölt megborsozzuk, és jól kikeverjük, majd az egészet a brokkolira öntjük, és összekeverjük, hogy alaposan bevonja. Melegen is nagyon finom, de hűtve is kiváló és laktató.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 10 p

Kedves barátomtól Anitától kaptam ezt a jó kis receptet, na meg az ötletet, hogy elkészítsem. Végtelenül egyszerű és finom kis saláta ez a brokkoliimádóknak. :)

Hasonló receptek

Összes brokkolisaláta

Egyszerű brokkolisaláta

Sajtos brokkolisaláta

Majonézes-almás brokkolisaláta

Nyers brokkolisaláta

Majonézes brokkoli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rukkolasaláta
• édeskömény-saláta
• lencsesaláta
• spenótsaláta
• kagylósaláta

További receptek

lencsesaláta

Hagymás-virslis lencsesaláta csípősen

A lencsével nem kell várni szilveszterig, már a karácsonyi asztalra is kerülhet belőle, például egy ilyen csípős, majonézes, cuccos lencsesaláta formájában. Gyorsan és könnyen ...

Nosalty

lencsesaláta

Vegán ünnepi lencsesaláta

Íme egy mindenmentes lencsesaláta szilveszterre, ami végre nem virsli- és majonézhangsúlyos, ennek ellenére a húsevők is örömüket lelhetik benne. A rost- és fehérje dús lencsét ...

Nosalty vegán

lencsesaláta

Lencsés tabulé

Dobd fel az átlagos lencsesalátádat szilveszterre! Ebben a tabulében lencsére cseréltük a bulgurt, hogy igazán szerencsét hozzon az újévben.

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept