édes süti mikrós süti

Brownie bögrében diétásan

NS

NS

1adag

Idő

8p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 púpozott ek zabpehelyliszt (zabpehely darálva)
• 1 ek cukrozatlan kakaópor
• 1 csipet só
• 1 csipet sütőpor
• 1 db banán
• 3 csepp vaníliaaroma
• 5 csepp folyékony édesítőszer (elhagyható)

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

189

Kalória

5.9g

Fehérje

40.9g

Szénhidrát

3.5g

Zsír

73.9g

Víz

-

Koleszterin

7.5g

Élelmi rost

12.1g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 20g zabpehelyliszt

  81 kcal

• 10g cukrozatlan kakaópor

  23 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 150g banán

  85 kcal

• 0g vaníliaaroma

  0 kcal

• 0g folyékony édesítőszer

  0 kcal

Összesen 189 kcal

• 5% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 20g zabpehelyliszt

  81 kcal

• 10g cukrozatlan kakaópor

  23 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 150g banán

  85 kcal

• 0g vaníliaaroma

  0 kcal

• 0g folyékony édesítőszer

  0 kcal

Összesen 189 kcal

• 5% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 11.1g zabpehelyliszt

  45 kcal

• 5.6g cukrozatlan kakaópor

  13 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 83.3g banán

  47 kcal

• 0g vaníliaaroma

  0 kcal

• 0g folyékony édesítőszer

  0 kcal

Összesen 105 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.9 g

Zsír

• Összesen

  3.5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  340.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  29 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  105 mg

• Foszfor

  185 mg

• Nátrium

  7 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  40.9 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  73.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  3 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  29 micro

• Kolin:

  17 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  24 micro

• β-karotin

  25 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  61 micro

Összesen 189 kcal

• 5% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.9 g

Zsír

• Összesen

  3.5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  340.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  29 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  105 mg

• Foszfor

  185 mg

• Nátrium

  7 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  40.9 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  73.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  3 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  29 micro

• Kolin:

  17 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  24 micro

• β-karotin

  25 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  61 micro

Összesen 189 kcal

• 5% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.3 g

Zsír

• Összesen

  2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  188.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  16 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  58 mg

• Foszfor

  103 mg

• Nátrium

  4 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  22.7 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  41.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  16 micro

• Kolin:

  9 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  13 micro

• β-karotin

  14 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  34 micro

Összesen 105 kcal

Elkészítés

1. Egy kis tálkában elkeverjük a porrá őrölt zabpelyhet, a kakaóport, a csipet sót és a kevés sütőport.
2. A banánt villával alaposan pürésítjük. (Esetleg botmixerrel is nekieshetünk, de feleslegesnek tartom elővenni 1 db banán miatt.)
3. Hozzáadjuk a zabpelyhes-kakaós keverékhez. Vanília aromával ízesítjük.
4. Alaposan összekeverjük. Szükség esetén adhatunk még hozzá kevés zabpehelylisztet. Ha nem elég édes, adhatunk hozzá pár csepp folyékony édesítőt.
5. A masszát egy kb. 2 dl-s bögrébe rakjuk, és a mikróban kb. 3 perc alatt "megsütjük". Akkor jó, ha a teteje megszilárdult. Ekkor az alja még finom, ragacsos. :)
6. Pár percig hagyjuk hűlni, aztán nekieshetünk! ;)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 3 p

Valamit kellett kezdeni azzal a rengeteg banánnal, ami itthon volt. Ez volt az egyik felhasználási alternatíva. Gyors, egyszerű és nem utolsó sorban diétás, valamint egészséges hozzávalókból készül. :)

Hasonló receptek

Összes mikrós süti

Kollégisták három perces finomsága

Répás diós muffin

Mini citromos-túrós szivacspuding

Oreós bögrés süti

Mikrós Sacher torta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• mézes sütemény
• prósza
• máglyarakás
• képviselőfánk
• fantáziasütik

További receptek

képviselőfánk

Klasszikus képviselőfánk

A képviselőfánk egy klasszikus magyar cukrászsütemény, mely égetett tésztából készül. Ünnepi alkalmak kedvelt süteménye, mégis igazi időtálló klasszikus a hétköznapokban is.

Fekete Melinda

mikrós süti

Pikkpakk mikrós brownie

Ha időhiányban szenvedünk, esetleg nincsen sütő a házban, vagy csak lusták vagyunk, akkor íme az ultimate ötperces sütemény! Kakaós-csokoládés brownie, némi mogyoróvajjal pimpelve, ...

Rosanics Petra

máglyarakás

Máglyarakás tényleg szaftosan

Aki evett már kiszáradt, fullasztó mágylarakást, az bizony tudhatja, milyen a pokol. Nos, szerencsére a most következő receptúra abszolút nem ilyen desszertet eredményez: ha követjük a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept