Nosalty logó

Brownie diósan kókuszzsírral

Iluska

3adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db tojás
20 dkg barna cukor
10 dkg finomliszt
1 teáskanál cukrozatlan kakaópor
10 dkg kókuszzsír
5 dkg vaj
15 dkg étcsokoládé
8 dkg dió (kb.)

Tápanyag és kalória

1330

Kalória

18.3g

Fehérje

125.5g

Szénhidrát

86g

Zsír

58.3g

Víz

279.9g

Koleszterin

6.2g

Élelmi rost

89.7g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
44% Szénhidrát
30% Zsír

73g tojás

92 kcal
67g barna cukor

253 kcal
33g finomliszt

121 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
33g kókuszzsír

297 kcal
17g vaj

120 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal
27g dió

174 kcal

Összesen 1330 kcal

6% Fehérje
44% Szénhidrát
30% Zsír

220g tojás

277 kcal
200g barna cukor

760 kcal
100g finomliszt

364 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
100g kókuszzsír

892 kcal
50g vaj

359 kcal
150g étcsokoládé

819 kcal
80g dió

523 kcal

Összesen 3994 kcal

6% Fehérje
44% Szénhidrát
30% Zsír

24.4g tojás

31 kcal
22.2g barna cukor

84 kcal
11.1g finomliszt

40 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
11.1g kókuszzsír

99 kcal
5.6g vaj

40 kcal
16.7g étcsokoládé

91 kcal
8.9g dió

58 kcal

Összesen 443 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
44% Szénhidrát
30% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

18.3 g

Zsír

Összesen

86 g
Telített zsírsav

49 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

280 mg

Ásványi anyagok

Összesen

830.1 g
Cink

3 mg
Szelén

35 mg
Kálcium

155 mg
Vas

7 mg
Magnézium

137 mg
Foszfor

366 mg
Nátrium

125 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

125.5 g
Cukor

90 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

58.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

219 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

53 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

66 micro
Kolin:

208 mg
Retinol - A vitamin:

215 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

43 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

349 micro

Összesen 1330 kcal

6% Fehérje
44% Szénhidrát
30% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

54.8 g

Zsír

Összesen

258.1 g
Telített zsírsav

147 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

47 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

47 g
Koleszterin

840 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2490.4 g
Cink

9 mg
Szelén

105 mg
Kálcium

465 mg
Vas

20 mg
Magnézium

410 mg
Foszfor

1097 mg
Nátrium

376 mg
Réz

3 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

376.6 g
Cukor

269 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

174.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

656 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

199 micro
Kolin:

625 mg
Retinol - A vitamin:

645 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

128 micro
β-crypt

19 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1046 micro

Összesen 3994 kcal

6% Fehérje
44% Szénhidrát
30% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.1 g

Zsír

Összesen

28.7 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

93 mg

Ásványi anyagok

Összesen

276.7 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

52 mg
Vas

2 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

122 mg
Nátrium

42 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

41.8 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

19.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

73 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

18 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

69 mg
Retinol - A vitamin:

72 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

14 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

116 micro

Összesen 443 kcal

Elkészítés

A tojásokat egy tálban a cukorral habosra verjük. Hozzámérjük a lisztet,a kakaóport, ezzel jól elkeverjük. Majd jöhet a vízgőz fölött olvasztott kókuszzsír, vaj, étcsokoládé. Jól összemixeljük.
Kisebb tepsibe (27x20 cm) öntjük, amit sütőpapírral béleltünk. A diót apróra tördelve beleszórjuk.
180 fokra előmelegített sütőben 25 percig sütjük. Aztán kockára vágjuk, és fogyaszthatjuk. Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 27x20

Én nem vagyok annyira édesszájú (azért szoktam fogyasztani), de készíteni még inkább szeretem. Ki ne szeretné a brownie-t? Szerintem kevés az az ember, aki nem. Hihetetlen könnyű, finom, csokoládés, ropogós dióval..... :-)))

Hasonló receptek

Összes brownie

Tej- és tojásmentes brownie

Kladdkaka - brownie svédül

Mandulalisztes brownie

Gluténmentes, étcsokoládés brownie

Mogyoróforgácsos brownies

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

brownie

Legszaftosabb brownie

Íme egy brownie-recept, amit pont olyan, mint amilyennek lennie kell: masszív, kiadós, ragacsos, és nagyon csokis. Bárki használhatja alapnak! Az is, aki először készíti, és az is, aki ...

Gerzsenyi Flóra

brownie

Brownie sütés nélkül

Ha valami egészséges desszertre vágynánk, akkor ez egy szuper választás, hiszen csupa jó alapanyagból áll. Ízlés szerint a tetejére rendes csokit is olvaszthatunk.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept