Nosalty logó

Brownie erdei gyümölcsös házi joghurttal

SIÓ

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg finomliszt
10 dkg csokoládé (pasztilla)
10 dkg cukor
2 ek cukrozatlan kakaópor
1 ek sütőpor
15 dkg mandula (aprított (vagy mogyoró))
1 dl napraforgó olaj
1 ek vaj
1 db tojás
25 dkg erdei gyümölcs mix (mirelit)
1 dl joghurt (natúr)

Tápanyag és kalória

828

Kalória

15.2g

Fehérje

74.9g

Szénhidrát

54.5g

Zsír

36.8g

Víz

57.8g

Koleszterin

Élelmi rost

40g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
41% Szénhidrát
30% Zsír

25g finomliszt

91 kcal
25g csokoládé

137 kcal
25g cukor

97 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
0g sütőpor

0 kcal
38g mandula

221 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
4g vaj

25 kcal
14g tojás

17 kcal
63g erdei gyümölcs mix

26 kcal
25g joghurt

15 kcal

Összesen 828 kcal

8% Fehérje
41% Szénhidrát
30% Zsír

100g finomliszt

364 kcal
100g csokoládé

546 kcal
100g cukor

387 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
0g sütőpor

0 kcal
150g mandula

885 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
14g vaj

100 kcal
55g tojás

69 kcal
250g erdei gyümölcs mix

103 kcal
100g joghurt

61 kcal

Összesen 3312 kcal

8% Fehérje
41% Szénhidrát
30% Zsír

10.3g finomliszt

37 kcal
10.3g csokoládé

56 kcal
10.3g cukor

40 kcal
2.1g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
0g sütőpor

0 kcal
15.4g mandula

91 kcal
8.7g napraforgó olaj

77 kcal
1.4g vaj

10 kcal
5.6g tojás

7 kcal
25.7g erdei gyümölcs mix

11 kcal
10.3g joghurt

6 kcal

Összesen 340 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
41% Szénhidrát
30% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

15.2 g

Zsír

Összesen

54.5 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

58 mg

Ásványi anyagok

Összesen

735.6 g
Cink

2 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

151 mg
Vas

4 mg
Magnézium

172 mg
Foszfor

344 mg
Nátrium

44 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

74.9 g
Cukor

40 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

36.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

51 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

18 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

63 mg
Retinol - A vitamin:

50 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

75 micro

Összesen 828 kcal

8% Fehérje
41% Szénhidrát
30% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

60.9 g

Zsír

Összesen

218 g
Telített zsírsav

48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

106 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

53 g
Koleszterin

231 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2942.5 g
Cink

10 mg
Szelén

62 mg
Kálcium

603 mg
Vas

18 mg
Magnézium

688 mg
Foszfor

1376 mg
Nátrium

176 mg
Réz

4 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

299.6 g
Cukor

160 mg
Élelmi rost

32 mg

Víz

Összesen

147.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

202 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

72 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

42 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

136 micro
Kolin:

251 mg
Retinol - A vitamin:

198 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

59 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

302 micro

Összesen 3312 kcal

8% Fehérje
41% Szénhidrát
30% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

6.3 g

Zsír

Összesen

22.4 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

302.1 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

62 mg
Vas

2 mg
Magnézium

71 mg
Foszfor

141 mg
Nátrium

18 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

30.8 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

15.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

31 micro

Összesen 340 kcal

Elkészítés

A brownie masszához a lisztet, csokipasztillát, olajat, sütőport, kakaóport, kristálycukrot, a tojást és a durvára darabolt mandulát vagy mogyorót jól összekeverjük.
Ha jól összedolgoztuk, beletöltjük egy kivajazott, kilisztezett tortaformába, és előmelegített sütőben 15 percig sütjük.
A natúr sűrű joghurthoz hozzáöntjük az erdei gyümölcsmixet és egy keverőlapáttal összedolgozzuk.
A brownie-t megszórjuk egy kis porcukorral, és az erdei gyümölcsös öntetet kis fagyis pohárban tálaljuk mellé.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 20x15

A brownie a legnépszerűbb sütemény a világon. Története már-már történelmi magasságokba nyúlik. Rengeteg változatát készítik a világ minden pontján. A csokis sütik legcsokisabbikaként tarjuk számon! Ebben a receptben egy kicsit vegyítjük az édeset a keserűvel és így a brownie új ízvilágával ismerkedhetünk meg. Természetesen a lényeg változatlan: rengeteg csokoládé! www.siogyumolcs.hu

Hasonló receptek

Összes brownie

Matcha Brownies

Étcsokis-meggyes brownie

Csokis-mogyoróvajas süti

Epres-fehér csokis brownie

Diós brownie csillagok

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szilvás gombóc

Szilvás gombóc

Örök kedvenc édes főételünk/desszertünk a szilvás gombóc, amit ősszel egyszerűen muszáj friss szilvából is elkészíteni. A gombóc állaga akkor az igazi, ha kívül ropogós ...

Rosanics Petra

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

brownie

Legszaftosabb brownie

Íme egy brownie-recept, amit pont olyan, mint amilyennek lennie kell: masszív, kiadós, ragacsos, és nagyon csokis. Bárki használhatja alapnak! Az is, aki először készíti, és az is, aki ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept