Nosalty logó

Brownie répából

Eszti reform konyhája

Brownie répából

6adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

6 közepes db sárgarépa
3 db tojás
1 dl tej
150 g csokoládé
3 púpozott ek teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
4 ek kókuszolaj
4 ek juharszirup
3 csapott ek cukrozatlan kakaópor
1 teáskanál mogyoróvaj (tetejére)

Tápanyag és kalória

342

Kalória

7.6g

Fehérje

38.1g

Szénhidrát

18.4g

Zsír

86g

Víz

92g

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

23g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
25% Szénhidrát
12% Zsír

80g sárgarépa

29 kcal
28g tojás

35 kcal
17g tej

9 kcal
25g csokoládé

137 kcal
10g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

34 kcal
7g kókuszolaj

59 kcal
10g juharszirup

26 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
1g mogyoróvaj

8 kcal

Összesen 342 kcal

5% Fehérje
25% Szénhidrát
12% Zsír

480g sárgarépa

175 kcal
165g tojás

208 kcal
100g tej

56 kcal
150g csokoládé

819 kcal
60g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

203 kcal
40g kókuszolaj

357 kcal
60g juharszirup

156 kcal
12g cukrozatlan kakaópor

27 kcal
8g mogyoróvaj

48 kcal

Összesen 2049 kcal

5% Fehérje
25% Szénhidrát
12% Zsír

44.7g sárgarépa

16 kcal
15.3g tojás

19 kcal
9.3g tej

5 kcal
14g csokoládé

76 kcal
5.6g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

19 kcal
3.7g kókuszolaj

33 kcal
5.6g juharszirup

15 kcal
1.1g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
0.7g mogyoróvaj

4 kcal

Összesen 190 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
25% Szénhidrát
12% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.6 g

Zsír

Összesen

18.4 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

92 mg

Ásványi anyagok

Összesen

462.8 g
Cink

2 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

86 mg
Vas

3 mg
Magnézium

76 mg
Foszfor

184 mg
Nátrium

100 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

38.1 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

86 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

634 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

79 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

2477 micro
β-karotin

5906 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

329 micro

Összesen 342 kcal

5% Fehérje
25% Szénhidrát
12% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

45.4 g

Zsír

Összesen

110.6 g
Telített zsírsav

68 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

552 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2776.8 g
Cink

10 mg
Szelén

59 mg
Kálcium

517 mg
Vas

20 mg
Magnézium

455 mg
Foszfor

1103 mg
Nátrium

603 mg
Réz

3 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

228.8 g
Cukor

138 mg
Élelmi rost

34 mg

Víz

Összesen

515.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3802 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

72 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

187 micro
Kolin:

472 mg
Retinol - A vitamin:

232 micro
α-karotin

14864 micro
β-karotin

35436 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

4 micro
Lut-zea

1976 micro

Összesen 2049 kcal

5% Fehérje
25% Szénhidrát
12% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

10.3 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

51 mg

Ásványi anyagok

Összesen

258.3 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

48 mg
Vas

2 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

103 mg
Nátrium

56 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

21.3 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

48 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

354 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

44 mg
Retinol - A vitamin:

22 micro
α-karotin

1383 micro
β-karotin

3296 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

184 micro

Összesen 190 kcal

Elkészítés

A répákat meghámozzuk és lereszeljük (én szívesebben használok aprítógépet). A tojósokat a juharsziruppal együtt felhabosítjuk.
A sütőt közben melegítsük elő 250 ℃-ra. Keverjük hozzá a felvert tojásokhoz a répát, lisztet, kakaóport és a kókuszolajat. Mikróban olvasszuk fel a csokit a tejjel. Miután felolvadt, keverjük jól össze, és öntsük bele a répás masszába. Óvatosan dolgozzunk a tésztával, hogy habos maradjon.
Olajozzuk ki a tortaformát, és szórjuk meg liszttel. Öntsük bele a masszát, és fél óra alatt süssük készre 180 ℃-on.
Miután kivettük, még forrón kenjük meg vékonyan mogyoróvajjal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30

Egészségtudatosan élünk, ezért a liszt egy részét répával, a cukrot pedig juharsziruppal helyettesítettem :-)

Hasonló receptek

Összes brownie

Édesburgonyás céklás banános vegán brownie

Rocky Road brownie

Diós brownie Lunától

Brownie erdei gyümölcsös házi joghurttal

Egyszerű brownie Orsitól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bögrés süti

Dolly Parton kedvenc süteménye, a híres Cuppa Cuppa Cake

Dolly Parton kedvenc süteménye, a Cuppa Cuppa Cake egy igazi amerikai klasszikus: egyszerű, házias és tele van édes gyümölcsös ízekkel. A neve nem véletlen, a recept egyik ...

Hankusz Sára

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

bögrés süti

Mentás-citrusos bögrés sütemény

Szeretnénk nekiállni sütni, de nincs a háztartásban konyhai mérleg vagy lemerült benne az elem? Sebaj, vegyünk a kezünkbe egy bögrét és készítsük el ezt az egyszerű bögrés kevert ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept