Nosalty logó

Brownie sütés nélkül

gluténmentes
vegán

Hankusz Sára

5adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Alap

150 g datolya (magozva)
140 g dió
25 g cukrozatlan kakaópor
1 csipet só
2 csepp vaníliaaroma

Kakaós tető

10 g cukrozatlan kakaópor
28 g kókuszolaj
1 csepp vaníliaaroma
0.5 evőkanál agávé szirup

Tápanyag és kalória

330

Kalória

6.3g

Fehérje

29.3g

Szénhidrát

24.9g

Zsír

7.2g

Víz

Koleszterin

6.6g

Élelmi rost

19g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

9% Fehérje
43% Szénhidrát
37% Zsír

Alap

30g datolya

76 kcal
28g dió

183 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
0g só

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal

Kakaós tető

2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
6g kókuszolaj

50 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
2g agávé szirup

5 kcal

Összesen 330 kcal

9% Fehérje
43% Szénhidrát
37% Zsír

Alap

150g datolya

381 kcal
140g dió

916 kcal
25g cukrozatlan kakaópor

57 kcal
0g só

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal

Kakaós tető

10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
28g kókuszolaj

250 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
8g agávé szirup

23 kcal

Összesen 1650 kcal

9% Fehérje
43% Szénhidrát
37% Zsír

Alap

41.6g datolya

106 kcal
38.8g dió

254 kcal
6.9g cukrozatlan kakaópor

16 kcal
0g só

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal

Kakaós tető

2.8g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
7.8g kókuszolaj

69 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
2.1g agávé szirup

6 kcal

Összesen 457 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

9% Fehérje
43% Szénhidrát
37% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.3 g

Zsír

Összesen

24.9 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

314.2 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

47 mg
Vas

2 mg
Magnézium

91 mg
Foszfor

165 mg
Nátrium

3 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

29.3 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

7.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

25 micro

Összesen 330 kcal

9% Fehérje
43% Szénhidrát
37% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

31.5 g

Zsír

Összesen

124.4 g
Telített zsírsav

35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

67 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1571 g
Cink

7 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

235 mg
Vas

10 mg
Magnézium

454 mg
Foszfor

825 mg
Nátrium

13 mg
Réz

4 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

146.5 g
Cukor

95 mg
Élelmi rost

33 mg

Víz

Összesen

36.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

176 micro
Kolin:

69 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

32 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

127 micro

Összesen 1650 kcal

9% Fehérje
43% Szénhidrát
37% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.7 g

Zsír

Összesen

34.5 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

435.8 g
Cink

2 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

65 mg
Vas

3 mg
Magnézium

126 mg
Foszfor

229 mg
Nátrium

4 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

40.6 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

10 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

49 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

35 micro

Összesen 457 kcal

Elkészítés

Alap

Egy turmixban daráljuk össze az összes hozzávalót. Inkább keménynek kell lennie, mintsem puhának vagy lágynak, mert úgy könnyebben ki lehet majd venni a formából.
Ha megvan az alap, akkor mini muffinformába vagy ízlés szerinti formába helyezzük. (érdemes szilikonba, mert könnyebben kijön) Ne nyomjuk tele, mert még jön rá a kakaós tető.
Tegyük pár órára hűtőbe.

Kakaós tető

A kókuszolaj legyen folyós állagú. Keverjük el a többi hozzávalóval és a megdermedt alapra kenjük. Mehet vissza a hűtőbe egy kicsit.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Ha valami egészséges desszertre vágynánk, akkor ez egy szuper választás, hiszen csupa jó alapanyagból áll. Ízlés szerint a tetejére rendes csokit is olvaszthatunk.

Hasonló receptek

Összes brownie

Brownie ahogy Gréti Be Happy készíti

Brownie túrós-kókuszos krémmel

Paleo, gluténmentes epres brownie

Brownie Yoffitól

Datolyás-kakaós brownie

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

brownie

Legszaftosabb brownie

Íme egy brownie-recept, amit pont olyan, mint amilyennek lennie kell: masszív, kiadós, ragacsos, és nagyon csokis. Bárki használhatja alapnak! Az is, aki először készíti, és az is, aki ...

Gerzsenyi Flóra

mikrós süti

Pikkpakk mikrós brownie

Ha időhiányban szenvedünk, esetleg nincsen sütő a házban, vagy csak lusták vagyunk, akkor íme az ultimate ötperces sütemény! Kakaós-csokoládés brownie, némi mogyoróvajjal pimpelve, ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept