Nosalty logó

Bruschetta avokádóval

Hobbychef

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 szelet kenyér (magos)
0.5 db avokádó
3 db salátalevél
4 dkg medvehagyma (2 db)
1 gerezd fokhagyma
0.5 közepes db paradicsom
1 db chili
0.5 db citrom
1 teáskanál olívaolaj
só ízlés szerint
2 csipet fekete bors (őrölt)

Tápanyag és kalória

507

Kalória

15.9g

Fehérje

73.6g

Szénhidrát

19.3g

Zsír

218g

Víz

Koleszterin

11.7g

Élelmi rost

9.2g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír

100g kenyér

274 kcal
95g avokádó

112 kcal
21g salátalevél

3 kcal
40g medvehagyma

57 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
50g paradicsom

9 kcal
0g chili

0 kcal
85g citrom

13 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 507 kcal

5% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír

100g kenyér

274 kcal
95g avokádó

112 kcal
21g salátalevél

3 kcal
40g medvehagyma

57 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
50g paradicsom

9 kcal
0g chili

0 kcal
85g citrom

13 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 507 kcal

5% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír

25.1g kenyér

69 kcal
23.9g avokádó

28 kcal
5.3g salátalevél

1 kcal
10.1g medvehagyma

14 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
12.6g paradicsom

2 kcal
0g chili

0 kcal
21.4g citrom

3 kcal
1g olívaolaj

9 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 127 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

15.9 g

Zsír

Összesen

19.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1103 g
Cink

2 mg
Szelén

35 mg
Kálcium

231 mg
Vas

5 mg
Magnézium

83 mg
Foszfor

254 mg
Nátrium

489 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

73.6 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

218 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

61 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

51 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

48 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

171 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

68 micro
β-karotin

690 micro
β-crypt

29 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

564 micro

Összesen 507 kcal

5% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

15.9 g

Zsír

Összesen

19.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1103 g
Cink

2 mg
Szelén

35 mg
Kálcium

231 mg
Vas

5 mg
Magnézium

83 mg
Foszfor

254 mg
Nátrium

489 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

73.6 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

218 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

61 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

51 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

48 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

171 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

68 micro
β-karotin

690 micro
β-crypt

29 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

564 micro

Összesen 507 kcal

5% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

4 g

Zsír

Összesen

4.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

277.1 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

58 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

64 mg
Nátrium

123 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

54.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

43 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

173 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

323 micro
Lut-zea

142 micro

Összesen 127 kcal

Elkészítés

Az avokádót félbevágjuk, a magját eltávolítjuk, meghámozzuk, és szeleteljük.
A kenyereket megpirítjuk, fokhagymával bedörzsöljük, olívaolajjal meglocsoljuk, majd ráfektetjük egy salátalevelekkel és medvehagymával borított tányérra, amelyre paradicsom szeleteket is helyezünk. Erre kerülnek a szeletelt avokádók, díszítésül pedig a chili paprika. Sózzuk, borsozzuk, és facsarunk rá citromlevet.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p

Gyors és finom, bármikor fogyasztható.

Hasonló receptek

Összes bruschetta

Klasszikus bruschetta

Paprikás-padlizsános bruschetta

Pan con Tomate (spanyol olívaolajos grillezett kenyér reszelt paradicsommal)

Bruschetta pizzasonkával

Szardíniás bruschetta paradicsommal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pirított magok

Fűszeres magmix

Mindig jó, ha tudunk valamit nassolni egy esti film mellé, vagy éppen iszogatás közben. Ha valami egészségesebb alternatívát keresünk a chips helyett, akkor ez a házi magmix szuper ...

Hankusz Sára

pirított magok

Magvas kréker

Egy ilyen magkréker magában is mennyei ropogtatnivaló, de ha készítünk mellé például egy kencét, akkor abba is tudjuk mártogatni. Nyugodtan lehet változtatni azon, hogy milyen magokat ...

Hankusz Sára

mártogatós tapas

Indiai zöldséges batyu (Samosa)

Az indiai szubkontinensen igen népszerűek a ropogós kis samosák, amelyek zöldséggel, de ezerféle más töltelékkel is megtelhetnek. Tésztájuk aranybarna és fűszeres, míg belsejük puha ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

krumplifőzelék

Friss receptek

Még több friss recept