Nosalty logó

Bruschetta avokádóval

Hobbychef

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 szelet kenyér (magos)
0.5 db avokádó
3 db salátalevél
4 dkg medvehagyma (2 db)
1 gerezd fokhagyma
0.5 közepes db paradicsom
1 db chili
0.5 db citrom
1 teáskanál olívaolaj
só ízlés szerint
2 csipet fekete bors (őrölt)

Tápanyag és kalória

507

Kalória

15.9g

Fehérje

73.6g

Szénhidrát

19.3g

Zsír

218g

Víz

Koleszterin

11.7g

Élelmi rost

9.2g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír

100g kenyér

274 kcal
95g avokádó

112 kcal
21g salátalevél

3 kcal
40g medvehagyma

57 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
50g paradicsom

9 kcal
0g chili

0 kcal
85g citrom

13 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 507 kcal

5% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír

100g kenyér

274 kcal
95g avokádó

112 kcal
21g salátalevél

3 kcal
40g medvehagyma

57 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
50g paradicsom

9 kcal
0g chili

0 kcal
85g citrom

13 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 507 kcal

5% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír

25.1g kenyér

69 kcal
23.9g avokádó

28 kcal
5.3g salátalevél

1 kcal
10.1g medvehagyma

14 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
12.6g paradicsom

2 kcal
0g chili

0 kcal
21.4g citrom

3 kcal
1g olívaolaj

9 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 127 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

15.9 g

Zsír

Összesen

19.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1103 g
Cink

2 mg
Szelén

35 mg
Kálcium

231 mg
Vas

5 mg
Magnézium

83 mg
Foszfor

254 mg
Nátrium

489 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

73.6 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

218 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

61 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

51 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

48 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

171 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

68 micro
β-karotin

690 micro
β-crypt

29 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

564 micro

Összesen 507 kcal

5% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

15.9 g

Zsír

Összesen

19.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1103 g
Cink

2 mg
Szelén

35 mg
Kálcium

231 mg
Vas

5 mg
Magnézium

83 mg
Foszfor

254 mg
Nátrium

489 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

73.6 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

218 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

61 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

51 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

48 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

171 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

68 micro
β-karotin

690 micro
β-crypt

29 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

564 micro

Összesen 507 kcal

5% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

4 g

Zsír

Összesen

4.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

277.1 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

58 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

64 mg
Nátrium

123 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

54.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

43 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

173 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

323 micro
Lut-zea

142 micro

Összesen 127 kcal

Elkészítés

Az avokádót félbevágjuk, a magját eltávolítjuk, meghámozzuk, és szeleteljük.
A kenyereket megpirítjuk, fokhagymával bedörzsöljük, olívaolajjal meglocsoljuk, majd ráfektetjük egy salátalevelekkel és medvehagymával borított tányérra, amelyre paradicsom szeleteket is helyezünk. Erre kerülnek a szeletelt avokádók, díszítésül pedig a chili paprika. Sózzuk, borsozzuk, és facsarunk rá citromlevet.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p

Gyors és finom, bármikor fogyasztható.

Hasonló receptek

Összes bruschetta

Bruschetta Philips Airfryerben készítve

Bruschetta mozzarellával

Gombás bruschetta

Olívás bruschetta

Bruschetta con Sardegna

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pirított magok

Fűszeres magmix

Mindig jó, ha tudunk valamit nassolni egy esti film mellé, vagy éppen iszogatás közben. Ha valami egészségesebb alternatívát keresünk a chips helyett, akkor ez a házi magmix szuper ...

Hankusz Sára

rákfalatok

Garnélás falatkák koktélszósszal

Villámgyorsan elkészíthető, villatós vendégváró falatkák ezek a garnélás krékerek - egyszerre ropogósak, laktatók és elképesztően finomak! Nem csak vendégeknek ér elkészíteni, ...

Nosalty

pirított magok

Magvas kréker

Egy ilyen magkréker magában is mennyei ropogtatnivaló, de ha készítünk mellé például egy kencét, akkor abba is tudjuk mártogatni. Nyugodtan lehet változtatni azon, hogy milyen magokat ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept