Nosalty logó

Bruschetta Kókuszos Lány konyhájából

Name: Bruschetta Kókuszos Lány konyhájából
Prep time: 10 min
Cook time: 2 min
Total time: 12 min
Yield: 2
Cuisine: olasz
Ingredients: 2 db Paradicsom; friss 0 ízlés szerint Bazsalikom; 1 gerezd Fokhagyma ízlés szerint; 20 dkg Bagett vagy kenyér; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Só; 2 ek Olívaolaj vagy napraforgó olaj

2adag

Idő

12p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db paradicsom
bazsalikom ízlés szerint
1 gerezd fokhagyma (ízlés szerint)
20 dkg bagett (vagy kenyér )
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
2 ek olívaolaj (vagy napraforgó olaj)

Tápanyag és kalória

365

Kalória

11.6g

Fehérje

51.9g

Szénhidrát

12.7g

Zsír

130.6g

Víz

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

8.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír

100g paradicsom

18 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
100g bagett

274 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 365 kcal

6% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír

200g paradicsom

36 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
200g bagett

548 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 729 kcal

6% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír

47.7g paradicsom

9 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
47.7g bagett

131 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
3.8g olívaolaj

34 kcal

Összesen 175 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

11.6 g

Zsír

Összesen

12.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

858.8 g
Cink

1 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

138 mg
Vas

4 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

155 mg
Nátrium

478 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

51.9 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

130.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

42 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

100 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

450 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

167 micro

Összesen 365 kcal

6% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

23.3 g

Zsír

Összesen

25.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1717.7 g
Cink

2 mg
Szelén

58 mg
Kálcium

275 mg
Vas

8 mg
Magnézium

105 mg
Foszfor

310 mg
Nátrium

957 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

103.8 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

261.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

84 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

35 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

200 micro
Kolin:

51 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

202 micro
β-karotin

900 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

334 micro

Összesen 729 kcal

6% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.6 g

Zsír

Összesen

6.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

409.9 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

66 mg
Vas

2 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

74 mg
Nátrium

228 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24.8 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

62.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

48 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

48 micro
β-karotin

215 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1228 micro
Lut-zea

80 micro

Összesen 175 kcal

Elkészítés

A paradicsomot apró kockákra vágjuk, meglocsoljuk 1 ek olívaolajjal, bazsalikomot aprítunk hozzá, sózzuk, borsozzuk.
Jól összekeverjük!
A kenyérszeleteket olívaolajon megpirítjuk, bedörzsöljük fokhagymával, majd ráhalmozzuk a paradicsomot.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 2 p

Mindig belebotlottam képekbe, és terveztem, hogy majd egyszer megcsinálom. Kép alapján készítettem, még mindig nem tudom, milyen a hivatalos, de nekem ez tökéletesen megfelelt.

Hasonló receptek

Összes bruschetta

Gombás bruschetta

Bruschetta sült gomolyával és céklával

Bruschetta felturbózva

Bruschetta caprese

Olívás bruschetta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült zöldség

Zucca alla griglia, vagyis grillezett sütőtök

Ezt a receptet egy igazi olasz háziasszony konyhájából leshettem el. Nagyszerűsége az egyszerűségében és a jóminőségű alapanyagokban rejlik, mint oly sok olasz receptnél. Az ...

Fekete Melinda

sült zöldség

Közel-keleties sült sütőtök

Nálunk az ősz eddigi slágerreceptje eddig ez a fűszeres sült sütőtök, amit a tahini és a dukkah fűszerkeverék varázsol egzotikussá. Kreáltunk mellé egy gyors édeskömény-salátát ...

Rosanics Petra

rákfalatok

Garnélás falatkák koktélszósszal

Villámgyorsan elkészíthető, villatós vendégváró falatkák ezek a garnélás krékerek - egyszerre ropogósak, laktatók és elképesztően finomak! Nem csak vendégeknek ér elkészíteni, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Heti Menü: reggeli sós krémek, körettel együtt készülő főételek...

Tartsatok velünk ezen a héten is, hétfőtől péntekig három-három fogással várunk titeket naponta: reggeli sós kence, körettel együtt készülő főételek és bögrés kevertek érkeznek!

Életmód

Nem is sejted, milyen súlyosan károsíthatja a tüdőd ez az...

Sokan éppen azért választják ezt a népszerű lakásillatosítót, mert füst és láng nélkül működik. Egy kutatás azonban aggasztó dolgot mutatott ki: használata közben a dízelmotorokéhoz mérhető részecskeszennyezés is kialakulhat a levegőben.

Életmód

Ezért lesz száraz a fasírtod – egyetlen hozzávalón múlik

Hiába készíted a megszokott recept szerint, a fasírtod mégis száraz és kemény lesz? Egy egyszerű konyhai trükkel sokkal szaftosabbá teheted, ráadásul nem kell hozzá semmilyen különleges alapanyag.

Még több cikk

Top Receptek

brassói

Friss receptek

Még több friss recept