egytálételek Egytálételek reggelire

Bubbles and squeak - angol reggeli

Hovi87

Hovi87

2adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 30 dkg burgonya
• 2 db sárgarépa
• 2 db fehérrépa
• 3 közepes db gomba
• 3 dkg zöldborsó
• 5 dkg füstölt szalonna (nem kötelező)
• 2 db tojás (nem kötelező)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• zöldfűszer ízlés szerint

• gyors
• angol
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

428

Kalória

13.8g

Fehérje

44.3g

Szénhidrát

22.7g

Zsír

310.1g

Víz

202.5g

Koleszterin

9.4g

Élelmi rost

9.9g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 150g burgonya

  87 kcal

• 80g sárgarépa

  29 kcal

• 90g fehérrépa

  57 kcal

• 48g gomba

  10 kcal

• 15g zöldborsó

  12 kcal

• 25g füstölt szalonna

  164 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g zöldfűszer

  0 kcal

Összesen 428 kcal

• 4% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 300g burgonya

  173 kcal

• 160g sárgarépa

  58 kcal

• 180g fehérrépa

  115 kcal

• 96g gomba

  20 kcal

• 30g zöldborsó

  24 kcal

• 50g füstölt szalonna

  328 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g zöldfűszer

  0 kcal

Összesen 856 kcal

• 4% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 32.4g burgonya

  19 kcal

• 17.3g sárgarépa

  6 kcal

• 19.4g fehérrépa

  12 kcal

• 10.4g gomba

  2 kcal

• 3.2g zöldborsó

  3 kcal

• 5.4g füstölt szalonna

  35 kcal

• 11.9g tojás

  15 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g zöldfűszer

  0 kcal

Összesen 92 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  13.8 g

Zsír

• Összesen

  22.7 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  203 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  656.8 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  22 mg

• Kálcium

  98 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  72 mg

• Foszfor

  317 mg

• Nátrium

  142 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  44.3 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  310.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  678 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  46 mg

• D vitamin:

  43 micro

• K vitamin:

  33 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  122 micro

• Kolin:

  174 mg

• Retinol - A vitamin:

  78 micro

• α-karotin

  2479 micro

• β-karotin

  5967 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  807 micro

Összesen 428 kcal

• 4% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  27.6 g

Zsír

• Összesen

  45.5 g

• Telített zsírsav

  16 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  20 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  405 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1313.6 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  43 mg

• Kálcium

  196 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  145 mg

• Foszfor

  634 mg

• Nátrium

  283 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  88.6 g

• Cukor

  20 mg

• Élelmi rost

  19 mg

Víz

• Összesen

  620.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1357 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  93 mg

• D vitamin:

  86 micro

• K vitamin:

  65 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  245 micro

• Kolin:

  349 mg

• Retinol - A vitamin:

  156 micro

• α-karotin

  4958 micro

• β-karotin

  11935 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  1615 micro

Összesen 856 kcal

• 4% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  3 g

Zsír

• Összesen

  4.9 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  44 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  141.9 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  21 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  68 mg

• Nátrium

  31 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.6 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  67 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  147 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  26 micro

• Kolin:

  38 mg

• Retinol - A vitamin:

  17 micro

• α-karotin

  535 micro

• β-karotin

  1289 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  174 micro

Összesen 92 kcal

Elkészítés

1. A zöldségeket sós vízben (vagy levesben) megfőzzük, közben megpirítjuk a szalonnát.
2. A leszűrt zöldségeket egy edényben pépesre dolgozzuk, közben hozzáadjuk a szalonnát és a fűszereket.
3. A szalonna zsírján megsütjük mindkét oldalát. A sütés felénél lyukat csinálunk a közepére, és beleütünk egy tojást. Arra érdemes odafigyelni, hogy a pép legalább fele krumpli legyen, mivel sütés közben ezt tartja össze az ételt.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 10 p

A Bubbles and squeak egy angol étel, amit maradék zöldségekből szoktak készíteni. A receptet Jamie Oliver egyik műsorában láttam. Szerintem tipikusan olyan étel, amelyet mindenki saját ízlése szerint készíthet el. :)

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Plantain avagy főzőbanán

Tojásrántotta leveles kosárban

Zöldspárgás reggeli

English breakfast, a fullos angol reggeli

A legkrémesebb rántotta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sólet
• rakott káposzta
• rántott sajt
• chilis bab
• zöldséges rizs

További receptek

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

rántott sajt

Rántott sajt rizibizivel, "tartármártással" - ahogyan a Carson Coma készíti

Ilyen az, amikor egy sláger kel életre a Nosalty konyhájában: a Carson Coma tagjai jöttek, főztek és ettek, a végeredmény pedig az ikonikus rántott sajt egy kicsit bohém, új verziója ...

Nosalty

rántott sajt

Rántott camembert fűszeres sült burgonyával és tartármártással

Ha esetleg nem tudjátok, mivel készüljetek az ünnepekre, íme egy remek fogás, ami nem igényel sok alapanyagot és odafigyelést, viszont különleges, előre lehet vele dolgozni, és akár a ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept