egytálételek tojásos egytálétel

Buggyantott tojás paradicsomos mártásban

Fahéjas Kávé

Fahéjas Kávé

2adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 0.5 csokor medvehagyma (5-6 levél)
• 5 dl paradicsomlé
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• szerecsendió ízlés szerint
• 5 levél bazsalikom
• chili ízlés szerint (ha valaki szereti)
• 4 db tojás

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

204

Kalória

15.3g

Fehérje

14.6g

Szénhidrát

10g

Zsír

318.4g

Víz

360.1g

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

7g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 16g medvehagyma

  23 kcal

• 250g paradicsomlé

  43 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

Összesen 204 kcal

• 4% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 33g medvehagyma

  46 kcal

• 500g paradicsomlé

  85 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 220g tojás

  277 kcal

Összesen 408 kcal

• 4% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 4.3g medvehagyma

  6 kcal

• 66.4g paradicsomlé

  11 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 29.2g tojás

  37 kcal

Összesen 54 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 89% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  15.3 g

Zsír

• Összesen

  10 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  360 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  616.5 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  33 mg

• Kálcium

  107 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  43 mg

• Foszfor

  263 mg

• Nátrium

  165 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  14.6 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  318.4 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  212 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  180 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  96 micro

• Kolin:

  305 mg

• Retinol - A vitamin:

  155 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  676 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  22593 micro

• Lut-zea

  639 micro

Összesen 204 kcal

• 4% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 89% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  30.5 g

Zsír

• Összesen

  20 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  720 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1232.9 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  66 mg

• Kálcium

  214 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  86 mg

• Foszfor

  526 mg

• Nátrium

  330 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  29.3 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  636.7 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  425 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  360 mg

• D vitamin:

  159 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  192 micro

• Kolin:

  610 mg

• Retinol - A vitamin:

  310 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1352 micro

• β-crypt

  17 micro

• Likopin

  45185 micro

• Lut-zea

  1279 micro

Összesen 408 kcal

• 4% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 89% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.1 g

Zsír

• Összesen

  2.7 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  96 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  163.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  28 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  70 mg

• Nátrium

  44 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.9 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  84.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  56 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  48 mg

• D vitamin:

  21 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  26 micro

• Kolin:

  81 mg

• Retinol - A vitamin:

  41 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  180 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  6005 micro

• Lut-zea

  170 micro

Összesen 54 kcal

Elkészítés

1. Fontos, hogy akkora serpenyőt készítsünk elő, amekkorára van fedőnk, én ezt elrontottam...
2. Nos, a medvehagymát aprítsuk fel. A felét kevés olívaolajon kapassuk meg, majd öntsük rá a paradicsomszószt, illetve tegyük bele a felaprított paradicsomot. Nagyobb darabokra is vághatjuk, ki hogy szereti, vagy ha más nincs, akkor a darabos paradicsom konzerv is megfelelő! Kicsit forraljuk, pár percig, majd a maradék medvehagymát, a felaprított bazsalikomot szórjuk bele.
3. Kevés sóval, borssal, illetve szerecsendióval ízesítsük. A bátrabbak kevés chillivel bolondíthatják.
4. Jó 20 percig hagyjuk főni, hogy kicsit besűrűsödjön, közben néha keverjük át.
5. Ha letelt, akkor a tojásokat egyenként üssük a mártásba. Majd az egészet fedjük le a fedővel. Innen már csak pár perc, hiszen a cél, hogy a sárgája folyós maradjon!!
6. Amikor elkészült, pirítóssal tálaljuk, és kevés parmezánnal is hintsük meg. Reggelire, vacsorára, előételnek, bármikor tökéletes fogás!
7. Jó étvágyat kívánok!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Főzés ideje: 20 p

Medvehagyma dömping van a környéken. Tegnap kilátogattunk a fesztiválra is, melynek Orfű ad otthont! Persze én is szedtem gyorsan, hogy akkor vacsorára készítsünk valamit belőle! Aztán több dolog készült, nem csak ez a vacsora, de azokról majd a későbbiekben szót ejtek. Mostanában, bő 1 hónapja, nem eszem húst, így mindig ügyesen ki kell találni valamit, amit vacsoraként elfogyasztunk. Nem is olyan nehéz ez, mint ahogy sokan gondolják, annyi minden van, ami tudja helyettesíteni a húst. Csak a húst szoktuk meg... Gyorsan ki is jelenteném, hogy nem lettem vegetáriánus, csak most kicsit pihentetem... És rengeteg mindent tanulok, tapasztalok ezáltal. No, nem szeretnék senkit untatni a személyes dolgaimmal, inkább nézzük, hogy mi is a vacsora, és hogyan készül :-)

Hasonló receptek

Összes tojásos egytálétel

Tojásszörny a tökéletes sült krumplival

Cottage-os sült tojás sajttal, chilivel

Húsvéti töltelék gazdagon

Szarka fészek

Paradicsomos tojástokány

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tojásos nokedli
• lencsés egytálétel
• Egytálételek reggelire
• sólet
• gyümölcsös egytálételek

További receptek

tojásos nokedli

Medvehagymás tojásos nokedli - ahogy Hering Andris készíti

Ha szeretnéd feldobni a klasszikus tojásos nokedlit, ez a medvehagymás, baconös verzió biztosan betalál. A krémes görög joghurt, a friss zöldfűszer és a csípős chiliolaj együtt ...

Hering András

tojásos nokedli

Hagyományos tojásos nokedli

A tojásos nokedli örök klasszikus, nincs is nála egyszerűbb és jobb kaja a Földön. Megfizethető, és jó kiadós, egy nagy adaggal az egész családot jól lehet lakatni. Nemcsak magában, ...

Gerzsenyi Flóra

tojásos egytálétel

Húsvéti töltelék gazdagon

A sült töltelék egyike a kedvenc ételeinknek, ami a húsvéti asztalon terítékre kerül. Frissen melegen, de hidegen is nagyon ízletes. Sok zöldséggel és tormával ajánljuk! Jó ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept