Nosalty logó

Bundában sült tofu Philips Airfryerben készítve

Name: Bundában sült tofu Philips Airfryerben készítve
Prep time: 6 min
Cook time: 6 min
Total time: 12 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 800 g Tofu; 1 evőkanál Gluténmentes lisztkeverék; 2 db Tojás; 1 ek Halszósz; 1 db Banán

Philips Airfryerek

6adag

Idő

12p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

800 g tofu
1 evőkanál gluténmentes lisztkeverék
2 db tojás
1 ek halszósz
1 db banán

Tápanyag és kalória

239

Kalória

25.4g

Fehérje

9.4g

Szénhidrát

13.2g

Zsír

118.6g

Víz

60g

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

2.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

15% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír

133g tofu

192 kcal
3g gluténmentes lisztkeverék

9 kcal
18g tojás

23 kcal
2g halszósz

1 kcal
25g banán

14 kcal

Összesen 239 kcal

15% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír

800g tofu

1152 kcal
15g gluténmentes lisztkeverék

52 kcal
110g tojás

138 kcal
10g halszósz

3 kcal
150g banán

85 kcal

Összesen 1430 kcal

15% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír

73.7g tofu

106 kcal
1.4g gluténmentes lisztkeverék

5 kcal
10.1g tojás

13 kcal
0.9g halszósz

0 kcal
13.8g banán

8 kcal

Összesen 132 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

15% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

25.4 g

Zsír

Összesen

13.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1516.1 g
Cink

2 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

921 mg
Vas

4 mg
Magnézium

87 mg
Foszfor

289 mg
Nátrium

183 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

9.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

118.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

50 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

85 micro

Összesen 239 kcal

15% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

152.3 g

Zsír

Összesen

79.4 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

41 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

9096.3 g
Cink

14 mg
Szelén

171 mg
Kálcium

5527 mg
Vas

23 mg
Magnézium

519 mg
Foszfor

1733 mg
Nátrium

1096 mg
Réz

3 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

56.6 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

711.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

158 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

302 micro
Kolin:

295 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

25 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

508 micro

Összesen 1430 kcal

15% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

14 g

Zsír

Összesen

7.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

838.4 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

509 mg
Vas

2 mg
Magnézium

48 mg
Foszfor

160 mg
Nátrium

101 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

5.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

65.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

47 micro

Összesen 132 kcal

Elkészítés

Vágjuk fel a tofut 12 kockára.
Forgassuk meg a tofukockákat lisztben, minden oldalukat bevonva, ezután kenjük le őket a felvert tojással.
Helyezze a tofukockákat az Airfryer kosarába, és süssük 180 °C-on 6 percig a Philips Airfryer XXL Smart forrólevegős sütőben.
Tálaljuk a bundázott sült tofut halszósszal és banánszeletekkel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 6 p
Sütés ideje: 6 p
Sütés hőfoka: 180 °C

nosalty-badge További kipróbált receptek

Tipp: két adagban süssük az ételt a legjobb eredmény érdekében.

Hasonló receptek

Összes bundázott zöldség

Tofunuggets

Fűszeres rántott zeller chiliszósszal

Rizses-karfiolos bundázott tallér

Tempurált idényzöldségek villámgyors, kurkumás házi majonézzel

Rántott cukkinitekercs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bundázott zöldség

Rántott patisszon

A rántott patisszon, vagy csillagtök egy igazi nyári komfort kaja. Bár olajban sül, mégsem nehezíti el a gyomrot, így ebédre vagy vacsira is remek választás. Tartármártással vagy ...

Fekete Melinda

sült zöldség

Zucca alla griglia, vagyis grillezett sütőtök

Ezt a receptet egy igazi olasz háziasszony konyhájából leshettem el. Nagyszerűsége az egyszerűségében és a jóminőségű alapanyagokban rejlik, mint oly sok olasz receptnél. Az ...

Fekete Melinda

bundázott zöldség

Vegán fish and chips

A rántott hal nem éppen az a műfaj, amit egyszerű lenne vegánná tenni, de az articsókával meglepően jó eredményt érhetünk el. A halszerű, pelyhes-réteges állagról az articsóka ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept