szendvics bundás kenyér

Bundás falatkák

NS

NS

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db kifli
• 2 db tojás
• 5 dkg sajt
• só ízlés szerint
• 1.5 dl napraforgó olaj (a kisütéshez)

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

1581

Kalória

28.9g

Fehérje

26g

Szénhidrát

152.8g

Zsír

113.6g

Víz

421.6g

Koleszterin

900mg

Élelmi rost

4.3g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 48% Zsír

• 50g kifli

  140 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 128g napraforgó olaj

  1127 kcal

Összesen 1581 kcal

• 9% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 48% Zsír

• 50g kifli

  140 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 128g napraforgó olaj

  1127 kcal

Összesen 1581 kcal

• 9% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 48% Zsír

• 14.8g kifli

  41 kcal

• 32.6g tojás

  41 kcal

• 14.8g sajt

  52 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 37.8g napraforgó olaj

  334 kcal

Összesen 468 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 48% Zsír
• 35% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  28.9 g

Zsír

• Összesen

  152.8 g

• Telített zsírsav

  28 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  67 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  50 g

• Koleszterin

  422 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1617.5 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  51 mg

• Kálcium

  451 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  35 mg

• Foszfor

  422 mg

• Nátrium

  651 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  26 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  113.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  327 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  54 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  90 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  101 micro

• Kolin:

  299 mg

• Retinol - A vitamin:

  326 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  18 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  490 micro

Összesen 1581 kcal

• 9% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 48% Zsír
• 35% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  28.9 g

Zsír

• Összesen

  152.8 g

• Telített zsírsav

  28 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  67 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  50 g

• Koleszterin

  422 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1617.5 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  51 mg

• Kálcium

  451 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  35 mg

• Foszfor

  422 mg

• Nátrium

  651 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  26 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  113.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  327 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  54 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  90 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  101 micro

• Kolin:

  299 mg

• Retinol - A vitamin:

  326 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  18 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  490 micro

Összesen 1581 kcal

• 9% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 48% Zsír
• 35% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.6 g

Zsír

• Összesen

  45.3 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  20 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  15 g

• Koleszterin

  125 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  479.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  134 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  125 mg

• Nátrium

  193 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.7 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  33.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  97 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  16 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  27 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  30 micro

• Kolin:

  89 mg

• Retinol - A vitamin:

  97 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  5 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  145 micro

Összesen 468 kcal

Elkészítés

1. A kiflit felvágjuk karikára.
2. A tojásokat felverjük, sózzuk, és belereszeljük a sajtot.
3. A kiflikarikákat beáztatjuk a tojásba, majd forró olajban kisütjük.
4. Itatós papírra kiszedjük, amikor meghűlt, fogyasztjuk is (reggelizhet a kicsi fiam. :-)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 5 p

A kisfiamnak készítem a bundáskenyér kiflis változatát sajttal, mert a kicsi kezébe épp illik, és így egyedül megbírkózik a reggelivel.

Hasonló receptek

Összes bundás kenyér

Töltött bundáskenyér

Édes bundás kenyér

Egyszemélyes mákos guba

Francia pirítós mazsolával és fahéjjal

Sajtos bundáskenyér tepsiben

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tortilla
• szendvicskülönlegességek
• húsos szendvics
• melegszendvics
• csirkés szendvics

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept