szendvics bundás kenyér

Bundás kenyér Fanna konyhájából

NS

NS

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 szelet toast kenyér
• 2 dkg pulykamellsonka (vagy csirkemell sonka)
• 2 dkg tömlős krémsajt
• 2 db tojás
• ételízesítő ízlés szerint
• 2 ek napraforgó olaj (a sütéshez)
• 1 kis fej lilahagyma (ízlés szerint)

• villámgyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

410

Kalória

19.8g

Fehérje

15.9g

Szénhidrát

29.6g

Zsír

121.3g

Víz

360.1g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

3.4g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 20g toast kenyér

  55 kcal

• 20g pulykamellsonka

  22 kcal

• 20g tömlős krémsajt

  36 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 50g lilahagyma

  18 kcal

Összesen 410 kcal

• 11% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 20g toast kenyér

  55 kcal

• 20g pulykamellsonka

  22 kcal

• 20g tömlős krémsajt

  36 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 50g lilahagyma

  18 kcal

Összesen 410 kcal

• 11% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 8.5g toast kenyér

  23 kcal

• 8.5g pulykamellsonka

  9 kcal

• 8.5g tömlős krémsajt

  15 kcal

• 46.6g tojás

  59 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 6.8g napraforgó olaj

  60 kcal

• 21.2g lilahagyma

  8 kcal

Összesen 174 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  19.8 g

Zsír

• Összesen

  29.6 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  360 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  618.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  36 mg

• Kálcium

  90 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  24 mg

• Foszfor

  231 mg

• Nátrium

  234 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  15.9 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  121.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  155 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  71 micro

• Kolin:

  291 mg

• Retinol - A vitamin:

  155 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  498 micro

Összesen 410 kcal

• 11% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  19.8 g

Zsír

• Összesen

  29.6 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  360 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  618.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  36 mg

• Kálcium

  90 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  24 mg

• Foszfor

  231 mg

• Nátrium

  234 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  15.9 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  121.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  155 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  71 micro

• Kolin:

  291 mg

• Retinol - A vitamin:

  155 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  498 micro

Összesen 410 kcal

• 11% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.4 g

Zsír

• Összesen

  12.5 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  153 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  262.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  38 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  98 mg

• Nátrium

  99 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.7 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  51.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  66 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  34 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  30 micro

• Kolin:

  123 mg

• Retinol - A vitamin:

  66 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  211 micro

Összesen 174 kcal

Elkészítés

1. Egy szendvicset készítünk 2 toast kenyérből. Mindkét kenyeret megkenjünk krémsajttal, közé teszünk egy szelet sonkát vagy bármilyen felvágottat.
2. A tojásokat feltörjük, de nem kell felverni teljesen, mint a hagyományos bundás kenyérnél, hanem csak épphogy összetörjük a sárgáját, hogy elkeverdjen benne az ételízesítő.
3. A szendvicset megforgatjuk tojásban, forró olajba tesszük, majd a megmaradt tojás felét ráöntjük. Megfordítjuk az olajban a kenyeret, majd a tojás másik felét is ráöntjük.
4. Forgatással készre sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 10 p

Apukám nagyon szeret a konyhában sertepertélni, és az ő csodás reggelijeinek egyike. :) Ez egyfajta saját fejlesztésű bundás kenyér. :) Nagyon laktató, kiadós reggeli. És nagyon finom.

Hasonló receptek

Összes bundás kenyér

Rakott sajtos bundás kenyér

Sajtos-tepsis bundás kenyér

Trükkös bundás

Egyszemélyes mákos guba

Bangita tekercs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• szendvicskülönlegességek
• melegszendvics
• tortilla
• húsos szendvics
• hagyományos szendvics

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept