Nosalty logó

Bundás kenyér újhagymával és sajttal

Name: Bundás kenyér újhagymával és sajttal
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: teljes kiőrlésű 30 dkg Rozskenyér; 3 db Tojás; 0 ízlés szerint Só; 1 kk Fokhagymapor; 3 db Újhagyma; reszelt 10 dkg Sajt; 1 dl Olívaolaj a sütéshez

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg rozskenyér
3 db tojás
só ízlés szerint
1 kk fokhagymapor
3 db újhagyma
10 dkg sajt
1 dl olívaolaj (a sütéshez)

Tápanyag és kalória

1071

Kalória

35.3g

Fehérje

79.3g

Szénhidrát

68.6g

Zsír

208.3g

Víz

331.6g

Koleszterin

10.9g

Élelmi rost

8.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
20% Szénhidrát
18% Zsír

150g rozskenyér

389 kcal
83g tojás

104 kcal
0g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
138g újhagyma

26 kcal
50g sajt

176 kcal
43g olívaolaj

376 kcal

Összesen 1071 kcal

9% Fehérje
20% Szénhidrát
18% Zsír

300g rozskenyér

777 kcal
165g tojás

208 kcal
0g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
276g újhagyma

53 kcal
100g sajt

352 kcal
85g olívaolaj

751 kcal

Összesen 2141 kcal

9% Fehérje
20% Szénhidrát
18% Zsír

32.4g rozskenyér

84 kcal
17.8g tojás

22 kcal
0g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
29.8g újhagyma

6 kcal
10.8g sajt

38 kcal
9.2g olívaolaj

81 kcal

Összesen 231 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
20% Szénhidrát
18% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

35.3 g

Zsír

Összesen

68.6 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

332 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2552.7 g
Cink

4 mg
Szelén

76 mg
Kálcium

535 mg
Vas

7 mg
Magnézium

97 mg
Foszfor

542 mg
Nátrium

1289 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

79.3 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

208.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

315 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

70 micro
K vitamin:

200 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

261 micro
Kolin:

248 mg
Retinol - A vitamin:

273 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

516 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1388 micro

Összesen 1071 kcal

9% Fehérje
20% Szénhidrát
18% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

70.5 g

Zsír

Összesen

137.2 g
Telített zsírsav

35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

81 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

663 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5105.4 g
Cink

9 mg
Szelén

153 mg
Kálcium

1070 mg
Vas

14 mg
Magnézium

195 mg
Foszfor

1084 mg
Nátrium

2577 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

158.7 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

416.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

630 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

32 mg
D vitamin:

140 micro
K vitamin:

400 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

522 micro
Kolin:

495 mg
Retinol - A vitamin:

545 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1031 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2775 micro

Összesen 2141 kcal

9% Fehérje
20% Szénhidrát
18% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

7.6 g

Zsír

Összesen

14.8 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

72 mg

Ásványi anyagok

Összesen

551.3 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

116 mg
Vas

2 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

117 mg
Nátrium

278 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

45 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

68 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

43 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

56 micro
Kolin:

54 mg
Retinol - A vitamin:

59 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

111 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

300 micro

Összesen 231 kcal

Elkészítés

A tojásokat villával felverjük, teszünk bele sót, és fokhagyma granulátumot.
Olívaolajon elkezdjük megpirítani az apróra szeletelt hagymát.
A kenyérszeleteket beleforgatjuk a tojásba, és rátesszük a hagymára az olajban.
Amikor az egyik fele már átsült (én úgy szeretem, ha picit még folyós a tojás), megfordítjuk, és teszünk rá reszelt sajtot. (Aki jobban átsütve szereti a kenyéren a tojást, az ne pirítsa meg előre a hagymát, mert ráég a kenyérre!)
Amíg a másik fele is megsül, a sajt szépen ráolvad a kenyéren a hagymás oldalra.
Szalvétára tesszük, ami felszívja a felesleges olajat.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 5 p

A bundás kenyér - akármilyen egészséges ételeket is próbálok készíteni - a gyengém marad. Vasárnap reggel, egy pohár teával, tökéletes napindító!

Hasonló receptek

Összes bundás kenyér

Zöldfűszeres bundás kenyér zsiradékmentesen

Karamellás-banános french toast

Édes, francia bundás kenyér

Sajtos-tejfölös bundás kenyér

Bundás kenyér Klári konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept