Nosalty logó

Bundás zsemleburger

Name: Bundás zsemleburger
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Zsemle; 3 db Tojás; 0 ízlés szerint Só; 1 dl Napraforgó olaj; 2 db Paradicsom; 1 db Paprika; 1 db Kígyóuborka kisebb

Andi80_

Bundás zsemleburger

3adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db zsemle
3 db tojás
só ízlés szerint
1 dl napraforgó olaj
2 db paradicsom
1 db paprika
1 db kígyóuborka (kisebb)

Tápanyag és kalória

502

Kalória

12.4g

Fehérje

33.7g

Szénhidrát

36.7g

Zsír

268.7g

Víz

180g

Koleszterin

Élelmi rost

5.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír

54g zsemle

147 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
28g napraforgó olaj

250 kcal
67g paradicsom

12 kcal
33g paprika

5 kcal
133g kígyóuborka

19 kcal

Összesen 502 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír

162g zsemle

442 kcal
165g tojás

208 kcal
0g só

0 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
200g paradicsom

36 kcal
100g paprika

16 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal

Összesen 1511 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír

14.6g zsemle

40 kcal
14.8g tojás

19 kcal
0g só

0 kcal
7.6g napraforgó olaj

68 kcal
18g paradicsom

3 kcal
9g paprika

1 kcal
36g kígyóuborka

5 kcal

Összesen 136 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

12.4 g

Zsír

Összesen

36.7 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

806.3 g
Cink

2 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

152 mg
Vas

3 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

204 mg
Nátrium

358 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

33.7 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

268.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

117 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

77 micro
Kolin:

166 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

87 micro
β-karotin

414 micro
β-crypt

40 micro
Likopin

1715 micro
Lut-zea

484 micro

Összesen 502 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

37.2 g

Zsír

Összesen

110 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

50 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

36 g
Koleszterin

540 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2418.8 g
Cink

5 mg
Szelén

99 mg
Kálcium

457 mg
Vas

10 mg
Magnézium

156 mg
Foszfor

613 mg
Nátrium

1075 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

101.2 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

806 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

350 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

39 mg
C vitamin:

104 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

95 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

231 micro
Kolin:

498 mg
Retinol - A vitamin:

232 micro
α-karotin

262 micro
β-karotin

1243 micro
β-crypt

120 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

1451 micro

Összesen 1511 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

3.3 g

Zsír

Összesen

9.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

49 mg

Ásványi anyagok

Összesen

217.5 g
Cink

0 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

41 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

55 mg
Nátrium

97 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

72.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

32 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

112 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

463 micro
Lut-zea

130 micro

Összesen 136 kcal

Elkészítés

A zsemléket kettévágjuk.
A tojásokat egy tányérkában felverjük, beleszórjuk a sót.
A tojásban megforgatjuk a zsemléket.
Forró olajban kisütjük.
Papírszalvétán hagyjuk kicsit lecsöpögni.
A zöldségeket megmossuk, felszeleteljük, és megtöltjük a burgert.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 10 p

Volt pár nem épp friss zsemle itthon. Reggelire ez lett belőle.

Hasonló receptek

Összes bundás kenyér

Bundás zsemle

Tojás nélküli bundáskenyér

Illatos french toast

Töltött bundás kenyér A'la Bella konyhájából

Parasztsonkás bundás szendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept