szendvics bundás kenyér

Bundáskenyér kenyér nélkül

NS

NS

1adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 3 evőkanál teljes kiőrlésű liszt
• 2 ek zabkorpa
• 1 db tojás
• só ízlés szerint
• 2 ek napraforgó olaj

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

384

Kalória

12.1g

Fehérje

40.5g

Szénhidrát

22.2g

Zsír

43.1g

Víz

180g

Koleszterin

7.4g

Élelmi rost

783.1mg

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 19% Zsír

• 45g teljes kiőrlésű liszt

  149 kcal

• 10g zabkorpa

  25 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

Összesen 384 kcal

• 10% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 19% Zsír

• 45g teljes kiőrlésű liszt

  149 kcal

• 10g zabkorpa

  25 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

Összesen 384 kcal

• 10% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 19% Zsír

• 35.7g teljes kiőrlésű liszt

  119 kcal

• 7.9g zabkorpa

  20 kcal

• 43.7g tojás

  55 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 12.7g napraforgó olaj

  112 kcal

Összesen 306 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 19% Zsír
• 37% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.1 g

Zsír

• Összesen

  22.2 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  547.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  25 mg

• Kálcium

  48 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  82 mg

• Foszfor

  315 mg

• Nátrium

  70 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  40.5 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  43.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  77 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  41 micro

• Kolin:

  159 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  360 micro

Összesen 384 kcal

• 10% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 19% Zsír
• 37% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.1 g

Zsír

• Összesen

  22.2 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  547.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  25 mg

• Kálcium

  48 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  82 mg

• Foszfor

  315 mg

• Nátrium

  70 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  40.5 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  43.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  77 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  41 micro

• Kolin:

  159 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  360 micro

Összesen 384 kcal

• 10% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 19% Zsír
• 37% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.6 g

Zsír

• Összesen

  17.6 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  143 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  434.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  20 mg

• Kálcium

  38 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  65 mg

• Foszfor

  250 mg

• Nátrium

  56 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  32.1 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  34.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  61 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  31 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  32 micro

• Kolin:

  127 mg

• Retinol - A vitamin:

  61 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  286 micro

Összesen 306 kcal

Elkészítés

1. A lisztet és a zabkorpát vízzel összedolgozzuk. Egy tallért formázunk belőle és sütőben megsütjük.
2. A tojást felverjük sóval, aki akar tehet még bele tejet is.
3. A kisült "kenyeret" megmártjuk benne és olajon kisütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 250 °C

Elfogyott a kenyér, a bolt este már zárva volt, de én bundáskenyeret akartam enni.  A lehetetlen nem létezik!

Hasonló receptek

Összes bundás kenyér

Édes bundás kenyér

Ajvárral töltött bundáskenyér

Sajtos bundáskenyér tepsiben

Francia pirítós

Gombás-avokádós bundás kenyér tepsiben

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• szendvicskülönlegességek
• húsos szendvics
• tortilla
• hagyományos szendvics
• melegszendvics

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept