Nosalty logó

Bundázott halfilé petrezselymes rizzsel

Name: Bundázott halfilé petrezselymes rizzsel
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 250 g Gyors rizs; 400 g Hal; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Ételízesítő; 0 ízlés szerint Petrezselyem; 10 dkg Finomliszt; 0 ízlés szerint Fűszerpaprika; 1 dl Napraforgó olaj a sütéshez; 3 csepp Citromlé a tálaláshoz

3adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

250 g gyors rizs
400 g hal
só ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
10 dkg finomliszt
fűszerpaprika ízlés szerint
1.5 dl napraforgó olaj (a sütéshez)
3 csepp citromlé (a tálaláshoz)

Tápanyag és kalória

872

Kalória

24.9g

Fehérje

91.4g

Szénhidrát

44.6g

Zsír

77.5g

Víz

40g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

90mg

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
38% Szénhidrát
19% Zsír

83g gyors rizs

298 kcal
133g hal

77 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
33g finomliszt

121 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 872 kcal

10% Fehérje
38% Szénhidrát
19% Zsír

250g gyors rizs

895 kcal
400g hal

230 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
100g finomliszt

364 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
128g napraforgó olaj

1127 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 2616 kcal

10% Fehérje
38% Szénhidrát
19% Zsír

28.5g gyors rizs

102 kcal
45.6g hal

26 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
11.4g finomliszt

41 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
14.5g napraforgó olaj

128 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 297 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
38% Szénhidrát
19% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Magnézium
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

24.9 g

Zsír

Összesen

44.6 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

40 mg

Ásványi anyagok

Összesen

422.4 g
Cink

1 mg
Szelén

57 mg
Kálcium

16 mg
Vas

4 mg
Magnézium

48 mg
Foszfor

251 mg
Nátrium

43 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

91.4 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

77.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

18 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

99 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

220 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6 micro

Összesen 872 kcal

10% Fehérje
38% Szénhidrát
19% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Magnézium
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

74.8 g

Zsír

Összesen

133.9 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

61 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

48 g
Koleszterin

120 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1267.1 g
Cink

4 mg
Szelén

172 mg
Kálcium

47 mg
Vas

13 mg
Magnézium

144 mg
Foszfor

754 mg
Nátrium

129 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

274.2 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

232.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

53 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

298 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

661 micro
Kolin:

112 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

18 micro

Összesen 2616 kcal

10% Fehérje
38% Szénhidrát
19% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Magnézium
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.5 g

Zsír

Összesen

15.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

14 mg

Ásványi anyagok

Összesen

144.4 g
Cink

0 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

5 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

86 mg
Nátrium

15 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

31.2 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

26.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

34 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

75 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 297 kcal

Elkészítés

Besózzuk a halat. Lisztbe keverünk pirospaprikát, a panírozáshoz.
Megfőzzük a rizst sós ételízesítős forró vízben, amíg megfő, bepanírozzuk a halat.
Serpenyőben olajat hevítünk, és aranybarnára sütjük a halat.
A rizshez frissen vágott petrezselymet keverünk, a végén pár csepp citromot csepegtetünk a tetejére.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 20 p
Sütés ideje: 10 p

Az egyéves kislányomnak fontos egészséges és tápláló ételeket főznöm, ezért gyakran készítek halat és rizst is.

Hasonló receptek

Összes rántott hal

Rántott ponty Lynda konyhájából

Sütőben sült rántott hal

Joghurtpácos panírban sült hal cukkinisalátával

Pankomorzsás tőkehalfilé hasábburgonyával és zöldfűszeres remuláddal

Ropogós papalina

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Lecsós brassói szaftosan

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Gasztro

Kongatják a vészharangot: túlkínálat miatt visszatarthatják ezt a kedvelt élelmiszert

Jelentősen növekedhet az olívaolaj-termelés Spanyolországban a 2026/2027-es szezonban, ami komoly nyomást gyakorolhat a termelői árakra. A piaci egyensúly megőrzése érdekében a spanyol agrárminisztérium olyan szabályozást vezetett be, amely lehetővé teszi a készletek egy részének ideiglenes visszatartását.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

hekk

Hekk paprikásan

Mindenkinek megvan a kedvenc balatoni hekkezője, amit évente egyszer-kétszer meglátogat. De mi van, ha ennél többször kívánjuk meg ezt a ropogós, fűszeres halat? Hát készítsük el ...

Fekete Melinda

rántott hal

Egyszerű és gyors fish and chips

Az angolok fish and chips-e nem véletlenül szerzett magának annyi rajongót világszerte: a könnyű és ropogós tésztába bújtatott halszeleteket mi is bármelyik nap tudnánk majszolni. ...

Rosanics Petra

rántott hal

Rántott hal egyszerűen

Rántott halat nem csak a vízparton érdemes fogyasztani - álljunk neki otthon is bátran az elkészítésének, mert laktató és mennyei. A kívül ropogós panír és a belül omlós, szaftos ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket az ételeket csak a hozzávalóikról?

Vajon felismered a kedvenc magyar ételeidet pusztán a hozzávalóik alapján? Most próbára teheted konyhai tudásodat! A képeken nem mutatunk meg minden alapanyagot, de a legfontosabbakból már rájöhetsz, melyik finomságra gondoltunk.

KonyhaPro

Besárgultak és zsírosak a konnektorok a konyhában? Ez az egyszerű...

Hiába csillog a konyha, a megsárgult konnektorok és villanykapcsolók könnyen elronthatják az összképet, a lerakódott zsírról nem is beszélve. Nem feltétlenül kell azonban rögtön cserében gondolkodni: ha a sötétebb foltokat zsír és por okozza, ez a hétköznapi konyhai tisztítószer is segíthet.

Gasztro

Hol együnk igazán jót 2026-ban? Megjelent a Dining Guide új...

Hol érdemes igazán jót enni Magyarországon, mely vidéki éttermeket érdemes felkeresni, és hol készülnek az ország legjobb pizzái? A Dining Guide több mint 20 év szakmai tapasztalatára és közel 550 vendéglátóhely tesztelésére építve állította össze 2026-os TOP100 Étteremkalauzát.

Még több cikk

Top Receptek

káposztaleves

Friss receptek

Még több friss recept