Nosalty logó

Büntetlen zserbógolyók zabpehelylisztből

Name: Büntetlen zserbógolyók zabpehelylisztből
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 ml Rumaroma 1 tk.; 3 ek Feketekávé; 10 dkg Dió; 15 dkg Zabpehelyliszt + a hempergetéshez; 3 ek Xilit; 0 dl Mandulatej; 2 ek Cukormentes lekvár cukormentes sárgabaracklekvár; 1 dl Joghurt 1 pohár

cukormentes

Szívós Anita

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 ml rumaroma (1 tk.)
3 ek feketekávé
10 dkg dió
15 dkg zabpehelyliszt (+ a hempergetéshez)
3 ek xilit
0.5 dl mandulatej
2 ek cukormentes lekvár (cukormentes sárgabaracklekvár)
1.5 dl joghurt (1 pohár)

Tápanyag és kalória

374

Kalória

10.7g

Fehérje

37.5g

Szénhidrát

21.1g

Zsír

43.1g

Víz

4.9g

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

5.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
33% Szénhidrát
19% Zsír

1g rumaroma

0 kcal
6g feketekávé

1 kcal
25g dió

164 kcal
38g zabpehelyliszt

152 kcal
8g xilit

18 kcal
13g mandulatej

5 kcal
10g cukormentes lekvár

11 kcal
38g joghurt

23 kcal

Összesen 374 kcal

10% Fehérje
33% Szénhidrát
19% Zsír

5g rumaroma

0 kcal
24g feketekávé

2 kcal
100g dió

654 kcal
150g zabpehelyliszt

606 kcal
30g xilit

72 kcal
50g mandulatej

19 kcal
40g cukormentes lekvár

44 kcal
150g joghurt

92 kcal

Összesen 1489 kcal

10% Fehérje
33% Szénhidrát
19% Zsír

0.9g rumaroma

0 kcal
4.4g feketekávé

0 kcal
18.2g dió

119 kcal
27.3g zabpehelyliszt

110 kcal
5.5g xilit

13 kcal
9.1g mandulatej

3 kcal
7.3g cukormentes lekvár

8 kcal
27.3g joghurt

17 kcal

Összesen 270 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
33% Szénhidrát
19% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.7 g

Zsír

Összesen

21.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

538.4 g
Cink

2 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

91 mg
Vas

2 mg
Magnézium

103 mg
Foszfor

292 mg
Nátrium

31 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

37.5 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

43.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

70 micro

Összesen 374 kcal

10% Fehérje
33% Szénhidrát
19% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

43 g

Zsír

Összesen

84.3 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

52 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2153.5 g
Cink

9 mg
Szelén

59 mg
Kálcium

362 mg
Vas

9 mg
Magnézium

411 mg
Foszfor

1168 mg
Nátrium

123 mg
Réz

2 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

150 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

172.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

42 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

157 micro
Kolin:

107 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

20 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

279 micro

Összesen 1489 kcal

10% Fehérje
33% Szénhidrát
19% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.8 g

Zsír

Összesen

15.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

392.2 g
Cink

2 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

66 mg
Vas

2 mg
Magnézium

75 mg
Foszfor

213 mg
Nátrium

22 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

27.3 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

31.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

8 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

51 micro

Összesen 270 kcal

Elkészítés

A darált diót, a cukormentes lekvárt és a xilitet/steviat összekeverjük.
Hozzáadjuk a rumaromát, a főzött kávét, majd a natúr joghurtot (zsírszegény) és a mandulatejet/kókusztejet.
A legvégén a zabpehelylisztet is hozzáadjuk, és jó alaposan összedolgozzuk az alapanyagokat.
Kis golyócskákat formázunk, és meghempergetjük őket zabpehelylisztben.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

A karácsony nem telhet el kókuszgolyó és zserbógolyó nélkül, legalábbis nálam, ezért most hoztam nektek egy igazán finom zabpelyhes zserbógolyó receptet. Karácsonykor mindig mindenki annyifélét süt-főz, hogy a végére nem is csoda, ha kicsit leeresztünk, és az utolsó pár fogás elkészítésétől már elmegy a kedvünk. Ezek a finom zserbógolyócskák pár perc alatt megvannak, és ami a legjobb, hogy egészséges alapanyagokból készülnek.

Hasonló receptek

Összes desszertgolyó

Áfonyás-fehércsokis golyók

Keksz banángolyó Linyahtól

Hamis snickers datolyából

Pillecukros nyalóka

Krémes zserbógolyó

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

desszertgolyó

Mézeskalácsgolyók fehércsokival

Mihez kezdjünk a megmaradt mézeskalácstésztával? Készítsünk mézeskalácsgolyót vagy -bonbont! Ha egyszer kipróbáltuk, biztosan az egész szezonban ezt fogjuk készíteni és falni. Egy ...

Nosalty

csokoládérúd

Dubaji csoki

A dubaji csoki most óriási őrület, úgyhogy muszáj volt kipróbálnunk, hogy valóban felér e a hírnevéhez.

Hankusz Sára

desszertgolyó

Répatortagolyó

Vegán és vegetáriánus módon is elkészíthetők ezek az év minden szakában igazi felfrissülést hozó répás golyók. Most nyáron igazán érdemes kipróbálni, nem zavar be a ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept