Nosalty logó

Burgonya tonhalas-kukoricás kabátban

Monique

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db burgonya (óriás méretű)
30 dkg csemegekukorica (1 nagy konzerv)
30 dkg tonhalkonzerv (2 tonhalkonzerv sós lében)
4 ek majonéz
0.5 közepes db piros kaliforniai paprika (apró kockákra vágva)
2 gerezd fokhagyma (reszelve)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 teáskanál citromlé
20 dkg cheddar sajt (durvára reszelve)
1 ek vaj
20 csepp chiliszósz (tabasco vagy hot pepper szósz, de elhagyható, ha valaki nem szereti a csípős ízeket)
2 közepes db salottahagyma (hosszúkás fajta, apróra vágva)

gyors
angol

Tápanyag és kalória

575

Kalória

38.1g

Fehérje

33.5g

Szénhidrát

33.4g

Zsír

214.4g

Víz

70.5g

Koleszterin

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír

100g burgonya

58 kcal
75g csemegekukorica

65 kcal
75g tonhalkonzerv

149 kcal
11g majonéz

59 kcal
29g piros kaliforniai paprika

6 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g citromlé

0 kcal
50g cheddar sajt

202 kcal
4g vaj

25 kcal
0g chiliszósz

0 kcal
14g salottahagyma

9 kcal

Összesen 575 kcal

12% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír

400g burgonya

231 kcal
300g csemegekukorica

258 kcal
300g tonhalkonzerv

594 kcal
44g majonéz

235 kcal
115g piros kaliforniai paprika

25 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g citromlé

1 kcal
200g cheddar sajt

806 kcal
14g vaj

100 kcal
0g chiliszósz

0 kcal
56g salottahagyma

37 kcal

Összesen 2295 kcal

12% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír

27.8g burgonya

16 kcal
20.8g csemegekukorica

18 kcal
20.8g tonhalkonzerv

41 kcal
3.1g majonéz

16 kcal
8g piros kaliforniai paprika

2 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.4g citromlé

0 kcal
13.9g cheddar sajt

56 kcal
1g vaj

7 kcal
0g chiliszósz

0 kcal
3.9g salottahagyma

3 kcal

Összesen 160 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

38.1 g

Zsír

Összesen

33.4 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

71 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1861.7 g
Cink

3 mg
Szelén

72 mg
Kálcium

385 mg
Vas

2 mg
Magnézium

88 mg
Foszfor

587 mg
Nátrium

723 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

33.5 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

214.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

253 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

52 mg
D vitamin:

214 micro
K vitamin:

37 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

76 micro
Kolin:

60 mg
Retinol - A vitamin:

206 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

467 micro
β-crypt

202 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

503 micro

Összesen 575 kcal

12% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

152.2 g

Zsír

Összesen

133.7 g
Telített zsírsav

53 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

282 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7446.8 g
Cink

13 mg
Szelén

290 mg
Kálcium

1540 mg
Vas

10 mg
Magnézium

351 mg
Foszfor

2348 mg
Nátrium

2893 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

134 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

857.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1014 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

9 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

208 mg
D vitamin:

855 micro
K vitamin:

150 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

47 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

302 micro
Kolin:

241 mg
Retinol - A vitamin:

823 micro
α-karotin

67 micro
β-karotin

1869 micro
β-crypt

807 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2013 micro

Összesen 2295 kcal

12% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.6 g

Zsír

Összesen

9.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

516.8 g
Cink

1 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

107 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

163 mg
Nátrium

201 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

59.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

70 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

59 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

57 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

130 micro
β-crypt

56 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

140 micro

Összesen 160 kcal

Elkészítés

A burgonyákat vízben megfőzzük. Félretesszük.
Amíg főnek a burgonyák, addig a sajt és a vaj kivételével mindent alkotóelemet összekeverünk egy tálban. Előmelegítjük a sütőt.
A főtt burgonyákat egy tepsibe helyezzük, és a közepébe egy széles, ék alakú mélyedést vágunk, amibe a halas tölteléket adagoljuk.
Megszórjuk sajttal, és egy-egy tk. vajat teszünk minden burgonya tetejére.
Betesszük a sütőbe kb. 10 percre, amíg a sajt elolvad a tetején.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 40 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Angliában a Jacket Potato nevet kapta, amely az egyik nemzeti eledelüknek mondható. Én is gyakran készítek ilyet, különböző kabátba öltöztetve. Nekem ez a tonhalas a kedvencem, de a család többi tagja a babos-baconös tölteléket favorizálja.

Hasonló receptek

Összes töltött burgonya

Húsos texasi burgonya

Májkrémmel töltött krumpli

Burgonyás-túrós csirkefalatkák

Déli tőkegombával töltött édesburgonya

Tojással töltött sajtos sült krumpli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött tök

Töltött tök tejfölösen

A friss tökből nem csak főzelék készülhet. Szuper könnyű és ízletes fogást kapunk, ha megtöltjük, majd tejföllel gazdagon lekenjük és a sütőben összesütjük. Önmagában is ...

Fekete Melinda

töltött tök

Könnyű, nyári töltött patisszon

A töltött patisszon (másnéven csillagtök) könnyedebb, mégis laktató változata darált pulykahússal és rizs helyett kölessel készül. A petrezselyem frissességet ad a szaftos ...

Hering András

töltött cukkini

Húsmentes töltött cukkini

Ezek a húsmentes, töltött cukkinicsónakok igazán feldobják majd a kedved egy nehéz napon. A gombával, csicseriborsóval és fetával megpakolt zöldség kiváló könnyed fogás bármilyen ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept