Nosalty logó

Burgonyakrémleves 4. (spenótos)

Name: Burgonyakrémleves 4. (spenótos)
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: angol
Ingredients: 1 nagy fej Vöröshagyma; 1 gerezd Fokhagyma; 90 dkg Burgonya; 2 db Halványító zeller levél; 1 l Zöldség alaplé; 25 dkg Spenót; 20 dkg Krémsajt alacsony zsírtartalmú; 3 dl Tej vagy száraz sherry; 0 ízlés szerint Só kevés; 0 ízlés szerint Bors durván őrölt

Panyitimi

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 nagy fej vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma
90 dkg burgonya
2 db halványító zeller (levél)
1.2 l zöldség alaplé
25 dkg spenót
20 dkg krémsajt (alacsony zsírtartalmú )
3 dl tej (vagy száraz sherry)
só ízlés szerint (kevés)
bors ízlés szerint (durván őrölt)

gyors
angol

Tápanyag és kalória

346

Kalória

10.1g

Fehérje

40g

Szénhidrát

13.4g

Zsír

226.7g

Víz

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

6.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír

43g vöröshagyma

15 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
225g burgonya

130 kcal
20g halványító zeller

2 kcal
300g zöldség alaplé

21 kcal
63g spenót

10 kcal
50g krémsajt

125 kcal
75g tej

42 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 346 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír

170g vöröshagyma

62 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
900g burgonya

520 kcal
80g halványító zeller

10 kcal
1200g zöldség alaplé

84 kcal
250g spenót

41 kcal
200g krémsajt

500 kcal
300g tej

168 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1389 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír

5.5g vöröshagyma

2 kcal
0.1g fokhagyma

0 kcal
29g burgonya

17 kcal
2.6g halványító zeller

0 kcal
38.7g zöldség alaplé

3 kcal
8.1g spenót

1 kcal
6.4g krémsajt

16 kcal
9.7g tej

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 44 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.1 g

Zsír

Összesen

13.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1447.8 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

168 mg
Vas

3 mg
Magnézium

80 mg
Foszfor

135 mg
Nátrium

1059 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

40 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

226.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

215 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

50 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

226 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

126 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2582 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5556 micro

Összesen 346 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

40.4 g

Zsír

Összesen

53.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5791.1 g
Cink

3 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

670 mg
Vas

11 mg
Magnézium

321 mg
Foszfor

539 mg
Nátrium

4236 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

160 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

906.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

860 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

198 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

904 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

506 micro
Kolin:

131 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

10327 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

22225 micro

Összesen 1389 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.3 g

Zsír

Összesen

1.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

186.6 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

22 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

17 mg
Nátrium

137 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

29.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

28 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

333 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

716 micro

Összesen 44 kcal

Elkészítés

A hagymát, fokhagymát, a burgonyát apróra, a zellerlevelet finomra vágjuk, és feltesszük főni az alaplében.
Sózzuk-borsozzuk, de csak enyhén (hisz az alaplé sósságát nem hagyhatjuk figyelmen kívül).
20 percig gyöngyözve főzzük, majd adjuk hozza a spenótleveleket.
A krémsajtot kevés tejjel (vagy sherryvel) simára keverjük, hozzáadjuk a félkész leveshez, és az egészet összeturmixoljuk.
További 10 percig főzzük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 25 p

Mindig bajban vagyok a leves kiválasztásával. Igyekszem arra törekedni, hogy a csalad elé friss és változatos ételeket tegyek. Most egy angol recept adott ihletet. Íme a finomság saját köntösbe bújtatva:) Táplálkozástanilag is kitűnő tulajdonságú, tele antioxidánsokkal.

Hasonló receptek

Összes burgonyakrémleves

Póréhagymás krumplikrémleves 2.

Burgonyakrémleves sajtos stanglival

Zöldséges burgonyakrémleves gazdagon

Tejszínes burgonyaleves

Burgonyakrémleves bacon-nel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krémleves

Selymes sültédesburgonya-krémleves

A sütőben karamellizálódó édesburgonya mély, édeskés íze még krémesebbé és gazdagabbá teszi ezt a levesklasszikust. Ha szeretnél egy igazán melengető, illatos fogást, ami egyszerre ...

Hering András

krémleves

Lengyel sárgaborsóleves

A sárgaborsóleves nálunk talán kevésbé ismert - mi inkább főzeléknek készítjük -, de Lengyelországban régóta népszerű fogás, mivel nagyon tápláló, ugyanakkor olcsó - éppen ...

Rosanics Petra

cukkinikrémleves

Égetett cukkinikrémleves

Az önmagában szerény ízű cukkinit fantasztikus és különleges krémlevessé alakíthatjuk, ha turmixolás előtt jó alaposan megkapatjuk a sütőben. Nem kell félni a kozmálástól: épp ez ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept