Butternut Squash - sütőtök natúran sütve
Safitron
3adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 2 kg sütőtök (Butternut Squash vagy Cyprus Pumpkin)
- 10 g cukor (csak ha édesen szeretjük, és csak a sütés után meghinteni)
Tápanyag és kalória
265
Kalória
5.6g
Fehérje
68.8g
Szénhidrát
0.6g
Zsír
483.9g
Víz
-
Koleszterin
11.2g
Élelmi rost
15.6g
Cukor
- Egy adagban
- 3 adagban
- 100 grammban
- 1% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 0% Zsír
-
667g sütőtök
252 kcal
-
3g cukor
13 kcal
Összesen 265 kcal
- 1% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 0% Zsír
-
2000g sütőtök
756 kcal
-
10g cukor
39 kcal
Összesen 795 kcal
- 1% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 0% Zsír
-
99.5g sütőtök
38 kcal
-
0.5g cukor
2 kcal
Összesen 40 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 3 adagban
- 100 grammban
- 1% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
- Kálcium
- Magnézium
- Foszfor
- Nátrium
- Vas
TOP vitaminok
- C vitamin:
- β-karotin
- β-crypt
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
5.6 g
Zsír
-
Összesen
0.6 g
-
Telített zsírsav
0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
675.6 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
3 mg
-
Kálcium
269 mg
-
Vas
4 mg
-
Magnézium
190 mg
-
Foszfor
185 mg
-
Nátrium
22 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
68.8 g
-
Cukor
16 mg
-
Élelmi rost
11 mg
Víz
-
Összesen
483.9 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
2979 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
8 mg
-
C vitamin:
118 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
151 micro
-
Kolin:
0 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
4670 micro
-
β-karotin
23666 micro
-
β-crypt
19438 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
0 micro
Összesen 265 kcal
- 1% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
- Kálcium
- Magnézium
- Foszfor
- Nátrium
- Vas
TOP vitaminok
- C vitamin:
- β-karotin
- β-crypt
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
16.8 g
Zsír
-
Összesen
1.7 g
-
Telített zsírsav
0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
2026.8 g
-
Cink
3 mg
-
Szelén
8 mg
-
Kálcium
807 mg
-
Vas
12 mg
-
Magnézium
571 mg
-
Foszfor
554 mg
-
Nátrium
67 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
3 mg
Szénhidrát
-
Összesen
206.4 g
-
Cukor
47 mg
-
Élelmi rost
34 mg
Víz
-
Összesen
1451.7 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
8938 micro
-
B6 vitamin:
3 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
24 mg
-
C vitamin:
353 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
18 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
454 micro
-
Kolin:
0 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
14011 micro
-
β-karotin
70997 micro
-
β-crypt
58313 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
0 micro
Összesen 795 kcal
- 1% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
- Kálcium
- Magnézium
- Foszfor
- Nátrium
- Vas
TOP vitaminok
- C vitamin:
- β-karotin
- β-crypt
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
0.8 g
Zsír
-
Összesen
0.1 g
-
Telített zsírsav
0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
100.8 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
0 mg
-
Kálcium
40 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
28 mg
-
Foszfor
28 mg
-
Nátrium
3 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
10.3 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
72.2 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
445 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
18 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
-
Kolin:
0 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
697 micro
-
β-karotin
3532 micro
-
β-crypt
2901 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
0 micro
Összesen 40 kcal
Elkészítés
- Megmossuk a tököt, majd hosszában negyedeljük, hasonló méretű legyen mind. Ahol mag van, azt evőkanállal kikaparjuk.
- Alufóliára helyezzük, hogy a leve ne égjen a sütőedényre. 220 fokon addig sütjük, míg egy-két tök kicsit megég a sarkán, ne égjen meg mind. Ekkor kivehető, mert tuti kész, ha mindegyik tök kb. ugyanakkora.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 p
- Sütés ideje: 30 p
- Sütés hőfoka: 220 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Tepsi mérete: 50x50x5
Aki akarja, cukrot hinthet rá sütőből kivétel után, de ha jóféle a tök, akkor édeskés magától is.
Hasonló receptek
Chilis-paprikakrémes sült brokkoli
Kapros-fokhagymás cukkinikarika
Tepsiben sült cékla balzsamecetes tejföllel
Fetás paradicsom fokhagymás pirítóssal
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Zucca alla griglia, vagyis grillezett sütőtök
Ezt a receptet egy igazi olasz háziasszony konyhájából leshettem el. Nagyszerűsége az egyszerűségében és a jóminőségű alapanyagokban rejlik, mint oly sok olasz receptnél. Az ...
Kukoricás tortilla
Ma már mindenféléből lehet "tortillát" készíteni, ez egy kiadósabb verzió, hiszen a tortilla kukoricából és sajtból áll. Ezt utána ízlés szerint lehet akár magában, vagy ...
Közel-keleties sült sütőtök
Nálunk az ősz eddigi slágerreceptje eddig ez a fűszeres sült sütőtök, amit a tahini és a dukkah fűszerkeverék varázsol egzotikussá. Kreáltunk mellé egy gyors édeskömény-salátát ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept