Nosalty logó

Céklafőzelék csirkemellel

Name: Céklafőzelék csirkemellel
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 közepes db Cékla; 2 közepes db Burgonya; 10 dkg Csirkemellfilé; 0 db Leveskocka; 1 teáskanál Napraforgó olaj; 3 dl Víz

Maffci

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db cékla
2 közepes db burgonya
10 dkg csirkemellfilé
0.5 db leveskocka
1.5 teáskanál napraforgó olaj
3 dl víz

Tápanyag és kalória

451

Kalória

31.2g

Fehérje

59.7g

Szénhidrát

10.5g

Zsír

787g

Víz

73g

Koleszterin

12.6g

Élelmi rost

24.2g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír

502g cékla

145 kcal
200g burgonya

116 kcal
100g csirkemellfilé

120 kcal
5g leveskocka

17 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal
300g víz

0 kcal

Összesen 451 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír

502g cékla

145 kcal
200g burgonya

116 kcal
100g csirkemellfilé

120 kcal
5g leveskocka

17 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal
300g víz

0 kcal

Összesen 451 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír

45.1g cékla

13 kcal
18g burgonya

10 kcal
9g csirkemellfilé

11 kcal
0.4g leveskocka

2 kcal
0.5g napraforgó olaj

5 kcal
27g víz

0 kcal

Összesen 41 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

31.2 g

Zsír

Összesen

10.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

73 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1789.3 g
Cink

2 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

86 mg
Vas

4 mg
Magnézium

143 mg
Foszfor

433 mg
Nátrium

1093 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

59.7 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

787 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

46 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

398 micro
Kolin:

120 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

69 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

14 micro

Összesen 451 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

31.2 g

Zsír

Összesen

10.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

73 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1789.3 g
Cink

2 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

86 mg
Vas

4 mg
Magnézium

143 mg
Foszfor

433 mg
Nátrium

1093 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

59.7 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

787 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

46 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

398 micro
Kolin:

120 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

69 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

14 micro

Összesen 451 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.8 g

Zsír

Összesen

0.9 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

160.8 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

8 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

39 mg
Nátrium

98 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

70.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 41 kcal

Elkészítés

A burgonyát és a céklát meghámozzuk, és feldaraboljuk
Annyi vízzel, amennyi ellepi, felengedjük, és belemorzsoljuk a leveskockát. Puhára főzzük.
A megfőtt zöldségeket összeturmixoljuk, annyi főzőlével hígítva, hogy megfelelő állagú főzeléket kapjunk.
Deciliterenként egy kk. olajat turmixolunk hozzá.
A megmosott csirkemellet felcsíkozzuk, kevés olajon megpirítjuk, és a főzelékkel együtt tálaljuk.

Recept infó

Főzés ideje: 20 p

Kisebb (rágni még nem tudó) babáknak főtt húst, reszelt sajtot adhatunk a főzelékhez, leveskocka helyett őrölt köménnyel ízesítjük a főzeléket. Két étkezésre elegendő adag lesz belőle.

Hasonló receptek

Összes különleges főzelékek

Porcsinfőzelék

Burgonyás édeskömény-főzelék

Citromos patisszonfőzelék

Karfiolfőzelék ahogy szépróza készíti

Krémes csalánfőzelék

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomos káposzta

Paradicsomos káposzta egyszerűen

A paradicsomos káposzta tipikusan az az étel, amit vagy imádsz, vagy messziről elkerülsz - mi egyértelműen az első csapatba tartozunk. Zsenge nyári káposztából, pont annyira édesre ...

Fekete Melinda

spenótfőzelék

Szuperkrémes spenótfőzelék

A spenótfőzelék sokunk kedvence, de legalább ennyien rettegik a rossz menzás élmények miatt. Elsősorban nekik ajánlom ezt a receptet: ha így készítitek el a spenótot, örökre ...

Rosanics Petra

sárgaborsó-főzelék

Sárgaborsó-főzelék

Az iskolai menza betonfőzeléke talán sokak kedvét elvette a sárgaborsótól, pedig felnőtt fejjel igenis érdemes egy második esélyt adni ennek a filléres, ám laktató alapanyagnak!

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept