kuglóf különleges kuglóf

Céklás-kakaós kuglóf

NS

NS

8adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

• 300 g cékla (botmixerrel/aprítógépben pürésítve)
• 4 db tojás
• 120 g erythritol
• 125 g joghurt
• 1 citromból nyert citromhéj
• 100 ml kókuszolaj
• 20 g kókuszreszelék
• 180 g zabliszt
• 60 g cukrozatlan kakaópor
• 0.5 csomag sütőpor

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• karácsonyi menü

Tápanyag és kalória

293

Kalória

8.9g

Fehérje

23.3g

Szénhidrát

19.9g

Zsír

57g

Víz

92.1g

Koleszterin

5.4g

Élelmi rost

3g

Cukor

• Egy adagban
• 8 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 38g cékla

  11 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 15g erythritol

  0 kcal

• 16g joghurt

  10 kcal

• 1g citromhéj

  0 kcal

• 13g kókuszolaj

  112 kcal

• 3g kókuszreszelék

  17 kcal

• 23g zabliszt

  91 kcal

• 8g cukrozatlan kakaópor

  17 kcal

• 1g sütőpor

  0 kcal

Összesen 293 kcal

• 8% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 300g cékla

  86 kcal

• 220g tojás

  277 kcal

• 120g erythritol

  0 kcal

• 125g joghurt

  76 kcal

• 6g citromhéj

  3 kcal

• 100g kókuszolaj

  892 kcal

• 20g kókuszreszelék

  132 kcal

• 180g zabliszt

  727 kcal

• 60g cukrozatlan kakaópor

  137 kcal

• 6g sütőpor

  3 kcal

Összesen 2333 kcal

• 8% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 26.4g cékla

  8 kcal

• 19.3g tojás

  24 kcal

• 10.6g erythritol

  0 kcal

• 11g joghurt

  7 kcal

• 0.5g citromhéj

  0 kcal

• 8.8g kókuszolaj

  78 kcal

• 1.8g kókuszreszelék

  12 kcal

• 15.8g zabliszt

  64 kcal

• 5.3g cukrozatlan kakaópor

  12 kcal

• 0.5g sütőpor

  0 kcal

Összesen 205 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 8 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.9 g

Zsír

• Összesen

  19.9 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  92 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  658.3 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  115 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  83 mg

• Foszfor

  309 mg

• Nátrium

  127 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  23.3 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  57 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  43 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  50 micro

• Kolin:

  83 mg

• Retinol - A vitamin:

  43 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  6 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  165 micro

Összesen 293 kcal

• 8% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  71.5 g

Zsír

• Összesen

  159.4 g

• Telített zsírsav

  110 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  23 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  736 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5266.5 g

• Cink

  14 mg

• Szelén

  137 mg

• Kálcium

  924 mg

• Vas

  22 mg

• Magnézium

  664 mg

• Foszfor

  2473 mg

• Nátrium

  1017 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  11 mg

Szénhidrát

• Összesen

  186.6 g

• Cukor

  24 mg

• Élelmi rost

  43 mg

Víz

• Összesen

  456.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  348 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  19 mg

• D vitamin:

  161 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  398 micro

• Kolin:

  666 mg

• Retinol - A vitamin:

  344 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  47 micro

• β-crypt

  20 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1322 micro

Összesen 2333 kcal

• 8% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.3 g

Zsír

• Összesen

  14 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  65 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  463.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  12 mg

• Kálcium

  81 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  58 mg

• Foszfor

  218 mg

• Nátrium

  89 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16.4 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  40.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  31 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  14 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  35 micro

• Kolin:

  59 mg

• Retinol - A vitamin:

  30 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  116 micro

Összesen 205 kcal

Elkészítés

1. Az egész tojásokat fehéredésig verjük az eritrittel és a reszelt citromhéjjal. Folyamatos keverés mellett hozzáadjuk a natúr joghurtot, majd a folyékony kókuszolajat.
2. A zablisztet, a kakaóport, a kókuszreszeléket és a sütőport összekeverjük, és ezt is hozzáadjuk.
3. A legvégén a botmixerrel pürésített céklát is a masszához keverjük.
4. A tésztát kiolajozott kuglófformába öntjük, és 200 fokos sütőben 50 perc alatt megsütjük.
5. Miután kivettük a sütőből, a formában hagyjuk kihűlni. Készíthetünk hozzá mázat, ehhez egy kevés céklalevet elkeverünk porrá őrölt eritrittel, és a kuglófra kanalazzuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 50 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Nekünk nagyon ízlett ez a finom, puha kuglóf, a cékla ízét pedig szerintem nem is érezni. Reggelire, tízórai, uzsonnára tökéletes, bár igazából bármikor meg tudnék enni belőle egy-két szeletet. Próbáljátok ki!

Hasonló receptek

Összes különleges kuglóf

Epres-mákos kuglóf fehér csokis bevonattal

Puncsos kuglóf

Sütőtökös sütemény Nonoo konyhájából

Diós-mézes kelt kuglóf

Majonézes kuglóf

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• gyümölcsös kuglóf
• csokis kuglóf
• túrós kuglóf
• kakaós kuglóf
• márványkuglóf

További receptek

márványkuglóf

Márványkuglóf egyszerűen

Családunkban csak „papagáj” néven fut ez a könnyen összedobható kuglóf. Nevét talán színes tésztája miatt kapta: készíthetjük vaníliásan, csokisan, puncsosan (pudingporral), ...

Lakos Benedek

különleges kuglóf

Tom Cruise kókuszos-fehércsokis kuglófja

Ilyen mennyeien szaftos, kókuszos-fehércsokis kuglófokat küld Tom Cruise minden karácsonykor a barátainak.

Rosanics Petra

csokis kuglóf

Duplacsokis kuglóf

Ha van otthon kuglófformánk, aligha menekülünk az ünnepi kuglófsütések elől. A piskótás süteményt azonban nemcsak ünnepek alatt érdemes elkészíteni, hiszen meglepően egyszerű, de ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept