Nosalty logó

Céklás répatorta-muffin

Kriszti0216

2adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db sárgarépa
1 kis db cékla
20 dkg tönkölybúza liszt
1 dl napraforgó olaj
2 db tojás
1 teáskanál sütőpor
1 csipet só
1 teáskanál fahéj
1 teáskanál gyömbérpor
3 teáskanál méz
1.5 dl tej
2 teáskanál vaníliaaroma
1 teáskanál citromhéj (bio (szárított vagy friss))
1 teáskanál narancshéj (bio (szárított vagy friss))

Tápanyag és kalória

889

Kalória

23.9g

Fehérje

89.4g

Szénhidrát

51.2g

Zsír

116.3g

Víz

180g

Koleszterin

12.8g

Élelmi rost

23g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
32% Szénhidrát
18% Zsír

40g sárgarépa

15 kcal
60g cékla

17 kcal
100g tönkölybúza liszt

338 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
55g tojás

69 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
11g méz

32 kcal
75g tej

42 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
0g citromhéj

0 kcal
0g narancshéj

0 kcal

Összesen 889 kcal

9% Fehérje
32% Szénhidrát
18% Zsír

80g sárgarépa

29 kcal
120g cékla

35 kcal
200g tönkölybúza liszt

676 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
110g tojás

138 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
21g méz

64 kcal
150g tej

84 kcal
10g vaníliaaroma

0 kcal
0g citromhéj

0 kcal
0g narancshéj

0 kcal

Összesen 1777 kcal

9% Fehérje
32% Szénhidrát
18% Zsír

10.3g sárgarépa

4 kcal
15.5g cékla

4 kcal
25.8g tönkölybúza liszt

87 kcal
11g napraforgó olaj

97 kcal
14.2g tojás

18 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
2.7g méz

8 kcal
19.3g tej

11 kcal
1.3g vaníliaaroma

0 kcal
0g citromhéj

0 kcal
0g narancshéj

0 kcal

Összesen 229 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
32% Szénhidrát
18% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

23.9 g

Zsír

Összesen

51.2 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1051 g
Cink

4 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

158 mg
Vas

6 mg
Magnézium

156 mg
Foszfor

526 mg
Nátrium

171 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

89.4 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

116.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

376 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

19 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

119 micro
Kolin:

148 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

1238 micro
β-karotin

2963 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

504 micro

Összesen 889 kcal

9% Fehérje
32% Szénhidrát
18% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

47.8 g

Zsír

Összesen

102.4 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

35 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2101.9 g
Cink

8 mg
Szelén

54 mg
Kálcium

317 mg
Vas

12 mg
Magnézium

311 mg
Foszfor

1052 mg
Nátrium

341 mg
Réz

1 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

178.9 g
Cukor

46 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

232.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

751 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

38 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

237 micro
Kolin:

296 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

2476 micro
β-karotin

5925 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

1007 micro

Összesen 1777 kcal

9% Fehérje
32% Szénhidrát
18% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

6.2 g

Zsír

Összesen

13.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

46 mg

Ásványi anyagok

Összesen

270.9 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

41 mg
Vas

1 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

136 mg
Nátrium

44 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

23.1 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

30 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

97 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

319 micro
β-karotin

764 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

130 micro

Összesen 229 kcal

Elkészítés

A répát és céklát meghámozzuk, és kis lyukú reszelőn lereszeljük.
A lisztet, sót, sütőport, fűszereket és a reszelt héjakat összekeverjük.
Majd hozzáadjuk a folyékony hozzávalókat. Jöhet bele a tojás, olaj, méz és vanília aroma. jól összekeverjük, ha nagyon sűrű, adjuk hozzá a tejet, hogy lágyítsa a tésztát.
Ezután hozzáadjuk a reszelt zöldségeket, és jól összekeverjük, ha nem elég híg, még mindig lehet hozzáadni tejet.
Olajjal kikent muffinsütőbe kb. 2 evőkanálnyi tésztát adagolunk, és 200°-on alsó-felső sütéssel, 20 percig sütjük (vagy tűpróbáig).

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ez gyakorlatilag egy muffin alaprecept, kicsit felturbózva egészséges hozzávalókkal. A céklától és répától csodás meleg rózsaszín színe lesz, és meg is édesítik a sütit. Mivel nincs benne cukor, sem édesítő, így meglehet, hogy valakinek furcsa lesz az íze elsőre, de lehet hozzáadni annyi cukrot, amennyit egy alap muffinrecepthez adnánk, csak akkor hagyjuk el a mézet.

Hasonló receptek

Összes reform muffin

Sütőtökös-aszalt szilvás paleo muffin

Diétás brownie muffin

Fitt proteines muffin

Pudingos muffin diétásan

Mákos-almás-sárgarépás paleo muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

nutellás muffin

Vegán nutellás muffin

Mióta megjelent a vegán nutella, minden mentesen étkező ember örülhet, hiszen a szuper sütiket, most könnyedén el lehet készíteni vegán verzióban. Puha, szaftos muffin, krémes ...

Hankusz Sára

gyümölcsös muffin

Szilvásgombóc-muffin

Minden porcikájában a szilvás gombóc ihlette ezt a puha, őszies hangulatot keltő muffint. Ne ijedjünk meg a burgonyás süteménytésztától, a zöldség kifejezetten szaftossá, puhává ...

Lakos Benedek

fűszeres muffin

Mézeskalácsmuffin

Ha imádjátok a mézeskalácsot és szívesen kísérleteztek ezzel az ízvilággal, akkor ezt a muffint mindenképpen próbáljátok ki! Minden harapás olyan, mintha egy nagy, puha, omlós ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept