Nosalty logó

Céklás-sárgarépás és csicseriborsós pita fűszeres joghurttal

Gréti

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db pita
10 dkg cékla (főzött, reszelve)
1 közepes db sárgarépa (reszelve)
1 szál menta
10 dkg csicseriborsó (konzerv, leszűrve)
5 dkg madársaláta
0.5 db piros kaliforniai paprika
0.5 g joghurt
római kömény ízlés szerint
bors ízlés szerint
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

457

Kalória

19.5g

Fehérje

86.9g

Szénhidrát

4.4g

Zsír

159.9g

Víz

32.5mg

Koleszterin

11.1g

Élelmi rost

11.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
32% Szénhidrát
1% Zsír

80g pita

220 kcal
50g cékla

14 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
4g menta

2 kcal
50g csicseriborsó

189 kcal
25g madársaláta

5 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
0g joghurt

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 457 kcal

7% Fehérje
32% Szénhidrát
1% Zsír

160g pita

440 kcal
100g cékla

29 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
7g menta

5 kcal
100g csicseriborsó

378 kcal
50g madársaláta

11 kcal
115g piros kaliforniai paprika

25 kcal
1g joghurt

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 917 kcal

7% Fehérje
32% Szénhidrát
1% Zsír

26.1g pita

72 kcal
16.3g cékla

5 kcal
13.1g sárgarépa

5 kcal
1.1g menta

1 kcal
16.3g csicseriborsó

62 kcal
8.2g madársaláta

2 kcal
18.8g piros kaliforniai paprika

4 kcal
0.1g joghurt

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 151 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
32% Szénhidrát
1% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

19.5 g

Zsír

Összesen

4.4 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

984.4 g
Cink

3 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

136 mg
Vas

5 mg
Magnézium

84 mg
Foszfor

258 mg
Nátrium

496 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

86.9 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

159.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

470 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

77 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

370 micro
Kolin:

57 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1247 micro
β-karotin

3742 micro
β-crypt

231 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

115 micro

Összesen 457 kcal

7% Fehérje
32% Szénhidrát
1% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

39 g

Zsír

Összesen

8.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1968.8 g
Cink

5 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

272 mg
Vas

9 mg
Magnézium

168 mg
Foszfor

516 mg
Nátrium

991 mg
Réz

1 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

173.8 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

319.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

939 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

153 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

740 micro
Kolin:

115 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2494 micro
β-karotin

7484 micro
β-crypt

462 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

230 micro

Összesen 917 kcal

7% Fehérje
32% Szénhidrát
1% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6.4 g

Zsír

Összesen

1.4 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

321.4 g
Cink

1 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

44 mg
Vas

1 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

84 mg
Nátrium

162 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

28.4 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

52.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

153 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

121 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

407 micro
β-karotin

1222 micro
β-crypt

75 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

38 micro

Összesen 151 kcal

Elkészítés

Egy pici tálban összekeverjük a joghurtot és az összekockázott paprikát, ízlés szerint római köménnyel, sóval, borssal fűszerezzük.
A pitát megpirítjuk minkét oldalán, majd félbevágjuk.
A pitafeleket kibéleljük madársalátával, majd megtöltjük csicseriborsó, sárgarépa- és céklareszelék keverékével.
A pitaszendvicseket lelocsoljuk egy-egy kanál paprikás öntettel, megszórjuk aprított vagy díszítjük egész mentalevéllel, és mehetnek a tányérra, avagy becsomagolva az uzsis dobozba. Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Kolléganőmtől kaptam egy nagy fej céklát. Ahhoz kevés volt, hogy savanyúságot készítsek belőle, így céklás humuszt mixeltem, amit már régen ki akartam próbálni. Egy kicsi része, azonban megmaradt, így a másnapi uzsis dobozba, egy pitaszendvicsbe került.

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Vega burger Anikótól

Lazackrémes bagett

Grillezett angolreggeli-szendvics

Tonhalas-gombás mini falatkák

Piros kaviáros szendvics vacsorára

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept