saláta halsaláta

Céklás tonhalsaláta Mártitól

Marti48

Marti48

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 150 g tonhalkonzerv (kis doboz)
• 5 dkg ecetes cékla
• 5 ek céklalé
• 0.5 kis db lilahagyma
• 1 db póréhagyma (2-3 cm díszítéshez)
• 1 ek majonéz
• 0.5 dl habtejszín (azaz 2 ek)
• fekete bors ízlés szerint
• kapor ízlés szerint
• só ízlés szerint

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

606

Kalória

47.3g

Fehérje

25.6g

Szénhidrát

34.7g

Zsír

258.3g

Víz

82.5g

Koleszterin

3g

Élelmi rost

14.3g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 150g tonhalkonzerv

  297 kcal

• 50g ecetes cékla

  22 kcal

• 50g céklalé

  19 kcal

• 25g lilahagyma

  9 kcal

• 200g póréhagyma

  54 kcal

• 11g majonéz

  59 kcal

• 50g habtejszín

  146 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g kapor

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 606 kcal

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 150g tonhalkonzerv

  297 kcal

• 50g ecetes cékla

  22 kcal

• 50g céklalé

  19 kcal

• 25g lilahagyma

  9 kcal

• 200g póréhagyma

  54 kcal

• 11g majonéz

  59 kcal

• 50g habtejszín

  146 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g kapor

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 606 kcal

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 28g tonhalkonzerv

  55 kcal

• 9.3g ecetes cékla

  4 kcal

• 9.3g céklalé

  3 kcal

• 4.7g lilahagyma

  2 kcal

• 37.3g póréhagyma

  10 kcal

• 2.1g majonéz

  11 kcal

• 9.3g habtejszín

  27 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g kapor

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 112 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  47.3 g

Zsír

• Összesen

  34.7 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  83 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1647.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  116 mg

• Kálcium

  119 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  88 mg

• Foszfor

  553 mg

• Nátrium

  764 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.6 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  258.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  248 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  14 mg

• D vitamin:

  415 micro

• K vitamin:

  109 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  19 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  110 micro

• Kolin:

  65 mg

• Retinol - A vitamin:

  172 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  921 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1673 micro

Összesen 606 kcal

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  47.3 g

Zsír

• Összesen

  34.7 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  83 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1647.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  116 mg

• Kálcium

  119 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  88 mg

• Foszfor

  553 mg

• Nátrium

  764 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.6 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  258.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  248 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  14 mg

• D vitamin:

  415 micro

• K vitamin:

  109 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  19 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  110 micro

• Kolin:

  65 mg

• Retinol - A vitamin:

  172 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  921 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1673 micro

Összesen 606 kcal

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  8.8 g

Zsír

• Összesen

  6.5 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  15 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  307.4 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  22 mg

• Kálcium

  22 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  103 mg

• Nátrium

  143 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.8 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  48.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  46 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  77 micro

• K vitamin:

  20 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  21 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  32 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  172 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  312 micro

Összesen 112 kcal

Elkészítés

1. A halról leszűrjük az olajat, keverőtálba tesszük.
2. A kockákra vágott céklát és a hajszálvékony karikákra szeletelt hagymát, a cékla levével együtt elvegyítjük a hallal. Megborsozzuk, ízlés szerint sózzuk.
3. A majonézt kicsit folyósra kikeverjük a tejszínnel. A saláta tetejére öntjük, póré karikákkal és a kaporral megszórva tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p

Maradék ecetes cékla "ihlette" saláta, itthon lévő anyagokból.

Hasonló receptek

Összes halsaláta

Tonhalsaláta kukoricával

Mozzarellás tonhalsaláta Glaser konyhájából

Paradicsomos tintahalsaláta

Tonhalkrémmel töltött paradicsom és tojás

Szójaszószban marinált lazacsaláta görögdinnyével és uborkával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• spenótsaláta
• zöldbabsaláta
• reteksaláta
• krumplisaláta
• paprikasaláta

További receptek

krumplisaláta

Ropogós sültkrumpli-saláta krémesen

A klasszikus majonézes krumplisalátát most ropogósra sült burgonyával készítettük el, amitől sokkal izgalmasabb lett az állaga. A sült krumpli mellé friss uborka, hagyma és ...

Hankusz Sára

krumplisaláta

Japán krumplisaláta

Mi is kipróbáltuk a népszerű japán krumplisalátát, amihez csak egy tálba dobáljuk a hozzávalókat, összenyomkodjuk, jól elkeverjük, és már ehetjük is. Ugye, mennyire egyszerű? Szuper ...

Fekete Melinda

krumplisaláta

Krémes „arany” burgonyasaláta

Ez a krémes amerikai burgonyasaláta pont az a fajta köret, amit egyszer elkészítünk, aztán minden nyári grillezésre, piknikre és családi ebédre újra kérnek belőle. A sárga húsú ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept