Nosalty logó

Céklasaláta sárgarépával és zellerrel

Name: Céklasaláta sárgarépával és zellerrel
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 közepes db Cékla; 2 nagy db Sárgarépa; 2 nagy db Alma; 1 közepes db Zeller; 1 ek Majonéz; 250 ml Joghurt; 1 ek Cukor csapott; 1 csipet Só

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db cékla
2 nagy db sárgarépa
2 nagy db alma
1 közepes db zeller
1 ek majonéz
250 ml joghurt
1 ek cukor (csapott)
1 csipet só

Tápanyag és kalória

212

Kalória

5.4g

Fehérje

41.5g

Szénhidrát

4.4g

Zsír

340.8g

Víz

8.1g

Koleszterin

8.2g

Élelmi rost

27.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

126g cékla

36 kcal
85g sárgarépa

31 kcal
125g alma

59 kcal
65g zeller

23 kcal
3g majonéz

15 kcal
63g joghurt

38 kcal
3g cukor

10 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 212 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

502g cékla

145 kcal
340g sárgarépa

124 kcal
500g alma

234 kcal
260g zeller

94 kcal
11g majonéz

59 kcal
250g joghurt

153 kcal
10g cukor

39 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 848 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

26.8g cékla

8 kcal
18.2g sárgarépa

7 kcal
26.7g alma

12 kcal
13.9g zeller

5 kcal
0.6g majonéz

3 kcal
13.3g joghurt

8 kcal
0.5g cukor

2 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 45 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.4 g

Zsír

Összesen

4.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

619.5 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

145 mg
Vas

1 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

196 mg
Nátrium

220 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

41.5 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

340.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

654 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

118 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

2630 micro
β-karotin

6318 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

227 micro

Összesen 212 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

21.5 g

Zsír

Összesen

17.5 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2477.9 g
Cink

4 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

579 mg
Vas

6 mg
Magnézium

211 mg
Foszfor

785 mg
Nátrium

880 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

166.1 g
Cukor

109 mg
Élelmi rost

33 mg

Víz

Összesen

1363.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2614 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

74 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

143 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

473 micro
Kolin:

120 mg
Retinol - A vitamin:

68 micro
α-karotin

10521 micro
β-karotin

25272 micro
β-crypt

50 micro
Likopin

3 micro
Lut-zea

907 micro

Összesen 848 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.1 g

Zsír

Összesen

0.9 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

132.3 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

31 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

42 mg
Nátrium

47 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.9 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

72.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

140 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

562 micro
β-karotin

1349 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

48 micro

Összesen 45 kcal

Elkészítés

A zöldségeket megtisztítjuk, megmossuk, lereszeljük hosszanti vékony csíkokra.
A majonézt, joghurtot, cukrot, sót kikeverjük.
Összekeverjük, átforgatjuk a salátát a dresszinggel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Magas a vitamin tartalma. Finom! Egészséges.

Hasonló receptek

Összes céklasaláta

Cékla salátának vagy télire

Cékla tzatziki

Céklasaláta feta sajttal

Balzsamos céklasaláta

Majonézes almás-répás céklasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

különleges saláták

Őszi gránátalmás saláta

Az őszi saláták alapja legtöbbször a sütőtök és a cékla. Most ezt kiegészítettük magvakkal és gránátalmával. A dresszing nagyon jól passzol ízekben a salátához, ami a Rauch Happy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept