Céklasaláta zsázsával
Damilli
6adag
Idő
10p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 3 kis db cékla
- 5 dkg csírák (zsázsa)
- 5 dkg dió (durvára darált)
- 2 gerezd fokhagyma
- 2 ek majonéz (ízlés szerint)
- só ízlés szerint
- fekete bors ízlés szerint (őrölt)
Tápanyag és kalória
97
Kalória
2.3g
Fehérje
5.8g
Szénhidrát
7.9g
Zsír
43.6g
Víz
-
Koleszterin
1.7g
Élelmi rost
3.1g
Cukor
- Egy adagban
- 6 adagban
- 100 grammban
- 3% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
60g cékla
17 kcal
-
8g csírák
4 kcal
-
8g dió
55 kcal
-
1g fokhagyma
1 kcal
-
4g majonéz
20 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g fekete bors
0 kcal
Összesen 97 kcal
- 3% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
360g cékla
104 kcal
-
50g csírák
22 kcal
-
50g dió
327 kcal
-
6g fokhagyma
8 kcal
-
22g majonéz
118 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g fekete bors
0 kcal
Összesen 579 kcal
- 3% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
73.8g cékla
21 kcal
-
10.2g csírák
4 kcal
-
10.2g dió
67 kcal
-
1.2g fokhagyma
2 kcal
-
4.5g majonéz
24 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g fekete bors
0 kcal
Összesen 118 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 6 adagban
- 100 grammban
- 3% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- B6 vitamin:
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
2.3 g
Zsír
-
Összesen
7.9 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
159.3 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
1 mg
-
Kálcium
20 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
26 mg
-
Foszfor
56 mg
-
Nátrium
54 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
5.8 g
-
Cukor
3 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
43.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
3 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
5 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
-
Kolin:
6 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
9 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
1 micro
Összesen 97 kcal
- 3% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- B6 vitamin:
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
14 g
Zsír
-
Összesen
47.5 g
-
Telített zsírsav
5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
24 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
955.6 g
-
Cink
3 mg
-
Szelén
5 mg
-
Kálcium
123 mg
-
Vas
4 mg
-
Magnézium
158 mg
-
Foszfor
334 mg
-
Nátrium
325 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
3 mg
Szénhidrát
-
Összesen
34.6 g
-
Cukor
19 mg
-
Élelmi rost
10 mg
Víz
-
Összesen
261.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
15 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
29 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
360 micro
-
Kolin:
35 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
55 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
5 micro
Összesen 579 kcal
- 3% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- B6 vitamin:
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
2.9 g
Zsír
-
Összesen
9.7 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
195.8 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
1 mg
-
Kálcium
25 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
32 mg
-
Foszfor
68 mg
-
Nátrium
67 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
7.1 g
-
Cukor
4 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
53.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
3 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
6 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
74 micro
-
Kolin:
7 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
11 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
1 micro
Összesen 118 kcal
Elkészítés
- A céklát megfőzzük, megpucoljuk, és a durva reszelőn megreszeljük.
- Hozzáadjuk a diót, az átpréselt fokhagymát és a zsázsát.
- Majonézzel, sóval és borsóval ízesítjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 p
Egyszerű és nagyon finom!
Hasonló receptek
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Hagymás-virslis lencsesaláta csípősen
A lencsével nem kell várni szilveszterig, már a karácsonyi asztalra is kerülhet belőle, például egy ilyen csípős, majonézes, cuccos lencsesaláta formájában. Gyorsan és könnyen ...
Ecetes céklasaláta
Kedvenc savanyúságunkat könnyen elkészíthetjük házilag is, ráadásul sokkal-sokkal olcsóbban! Az ecetes céklasaláta az egyik legegyszerűbb és legfinomabb savanyúság, ami kötelező ...
Céklaravioli
Hideg előétel céklából nagyszerű ricottás-parmezános-citromhéjas töltelékkel, pont olyan, mint a legjobb olasz ravioli, csak még színesebb, ízletesebb. Nagyszerű lisztmentes ünnepi ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga
Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept