Nosalty logó

Cérnametéltes sajtos-zöldséges rizs

Name: Cérnametéltes sajtos-zöldséges rizs
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Rizs; 10 dkg Cérnametélt; 15 dkg Zöldségkeverék fagyasztott; 10 dkg Mozzarella; 10 dkg Trappista sajt; 1 ek Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Só

Kiss Móni

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg rizs
10 dkg cérnametélt
15 dkg zöldségkeverék (fagyasztott)
10 dkg mozzarella
10 dkg trappista sajt
1 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

525

Kalória

20.1g

Fehérje

73.9g

Szénhidrát

15.5g

Zsír

65.4g

Víz

50.5g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

810mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
43% Szénhidrát
9% Zsír

63g rizs

224 kcal
25g cérnametélt

93 kcal
38g zöldségkeverék

27 kcal
25g mozzarella

75 kcal
25g trappista sajt

88 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 525 kcal

11% Fehérje
43% Szénhidrát
9% Zsír

250g rizs

895 kcal
100g cérnametélt

371 kcal
150g zöldségkeverék

108 kcal
100g mozzarella

299 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2096 kcal

11% Fehérje
43% Szénhidrát
9% Zsír

35.3g rizs

126 kcal
14.1g cérnametélt

52 kcal
21.2g zöldségkeverék

15 kcal
14.1g mozzarella

42 kcal
14.1g trappista sajt

50 kcal
1.1g napraforgó olaj

10 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 295 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
43% Szénhidrát
9% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

20.1 g

Zsír

Összesen

15.5 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

51 mg

Ásványi anyagok

Összesen

976 g
Cink

3 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

305 mg
Vas

4 mg
Magnézium

48 mg
Foszfor

307 mg
Nátrium

275 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

73.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

65.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

219 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

221 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

122 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

22 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5 micro

Összesen 525 kcal

11% Fehérje
43% Szénhidrát
9% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

80.2 g

Zsír

Összesen

61.9 g
Telített zsírsav

32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

202 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3904 g
Cink

10 mg
Szelén

133 mg
Kálcium

1221 mg
Vas

16 mg
Magnézium

191 mg
Foszfor

1229 mg
Nátrium

1099 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

295.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

261.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

875 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

37 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

883 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

487 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

86 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

18 micro

Összesen 2096 kcal

11% Fehérje
43% Szénhidrát
9% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.3 g

Zsír

Összesen

8.7 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

29 mg

Ásványi anyagok

Összesen

551.4 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

172 mg
Vas

2 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

174 mg
Nátrium

155 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

41.8 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

37 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

124 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

125 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

69 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 295 kcal

Elkészítés

A rizst olajon megpirítjuk, majd ízlés szerint sózzuk.
Hozzáadjuk a fagyasztott zöldséget, jól összekeverjük, majd felöntjük vízzel, és puhára főzzük.
A cérnametéltet kifőzzük.
A mozzarella sajtot és a trappista sajtot apró kis kockákra vágjuk.
Ha megfőtt a zöldséges rizs, akkor fogjuk, és összekeverjük a kifőtt cérnametélttel és a sajtkockákkal. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

Készételként ettem ilyesmit (külföldről kaptam), hát megpróbáltam megcsinálni. Igaz ízre teljessen más lett, mert az brokkolis volt, és más fajta sajt volt benne, de ugyanígy cérnametélt féle tésztával. Nagyon finom volt, ezért gondoltam, hogy én is meg tudom csinálni. Sikerült, és a legjobb benne, ahogy a sajt nyúlik!

Hasonló receptek

Összes zöldségköret

Hálaadási pulykához töltelék

Levesben főtt zöldségpüré

Sült padlizsán szardellával

Spárga alaprecept

Zöldséges kelkáposztaköret Mártitól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

nokedli

Nokedli egyszerűen

A nokedli az egyik leggyorsabb és legolcsóbb köret, amit gyakorlatilag bármikor összedobhatunk, ha van egy szabad félóránk. Tojással turbózva, pörköltek mellé, paprikás csirke alá vagy ...

Rosanics Petra

krokett

Burgonyakrokett

Klassz kis köret a krokett. Kívül ropogós, belül puha.

Simon Gábor

zsemlegombóc

Hagyományos szalvétagombóc

A szalvétagombóc egy nagyszerű körete a mártásos ételeknek, amivel az utolsó cseppig fel lehet tunkolni a szaftot.

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept