Nosalty logó

Cézár-féle saláta ahogy Szandi készíti

Name: Cézár-féle saláta ahogy Szandi készíti
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 közepes fej Jégsaláta; 0 db Kígyóuborka; 3 közepes db Paradicsom; 1 db Csirkemellfilé; 2 dkg Parmezán sajt ízlés szerint; 1 ek Vaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 dl Joghurt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 gerezd Fokhagyma; 2 csepp Tabasco szósz opcionális, ha valaki szereti a csípőset, jót tesz neki, de a csirkét is lehet vele ízesíteni sütés közben

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A salátához

0.3 közepes fej jégsaláta
0.5 db kígyóuborka
3 közepes db paradicsom
1 db csirkemellfilé
2 dkg parmezán sajt (ízlés szerint)
1 ek vaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Az öntethez

1 dl joghurt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 gerezd fokhagyma
2 csepp tabasco szósz (opcionális, ha valaki szereti a csípőset, jót tesz neki, de a csirkét is lehet vele ízesíteni sütés közben)

Tápanyag és kalória

308

Kalória

33.2g

Fehérje

14.3g

Szénhidrát

13.2g

Zsír

412.4g

Víz

110.5g

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

8.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír

A salátához

50g jégsaláta

7 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
150g paradicsom

27 kcal
113g csirkemellfilé

135 kcal
10g parmezán sajt

39 kcal
7g vaj

50 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Az öntethez

50g joghurt

31 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g tabasco szósz

0 kcal

Összesen 308 kcal

7% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír

A salátához

100g jégsaláta

13 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
300g paradicsom

54 kcal
225g csirkemellfilé

270 kcal
20g parmezán sajt

78 kcal
14g vaj

100 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Az öntethez

100g joghurt

61 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g tabasco szósz

0 kcal

Összesen 613 kcal

7% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír

A salátához

10.4g jégsaláta

1 kcal
20.7g kígyóuborka

3 kcal
31.1g paradicsom

6 kcal
23.3g csirkemellfilé

28 kcal
2.1g parmezán sajt

8 kcal
1.5g vaj

10 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Az öntethez

10.4g joghurt

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
0g tabasco szósz

0 kcal

Összesen 63 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

33.2 g

Zsír

Összesen

13.2 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

110 mg

Ásványi anyagok

Összesen

976.7 g
Cink

2 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

230 mg
Vas

1 mg
Magnézium

75 mg
Foszfor

431 mg
Nátrium

207 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.3 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

412.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

172 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

40 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

58 micro
Kolin:

122 mg
Retinol - A vitamin:

91 micro
α-karotin

164 micro
β-karotin

879 micro
β-crypt

25 micro
Likopin

3860 micro
Lut-zea

339 micro

Összesen 308 kcal

7% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

66.5 g

Zsír

Összesen

26.5 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

221 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1953.3 g
Cink

4 mg
Szelén

60 mg
Kálcium

460 mg
Vas

3 mg
Magnézium

150 mg
Foszfor

862 mg
Nátrium

413 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

28.6 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

824.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

344 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

51 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

80 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

115 micro
Kolin:

245 mg
Retinol - A vitamin:

181 micro
α-karotin

328 micro
β-karotin

1759 micro
β-crypt

50 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

678 micro

Összesen 613 kcal

7% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6.9 g

Zsír

Összesen

2.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

202.4 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

48 mg
Vas

0 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

89 mg
Nátrium

43 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

85.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

36 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

182 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

800 micro
Lut-zea

70 micro

Összesen 63 kcal

Elkészítés

A salátához

A salátát csíkokra vágjuk. Az uborkát, a paradicsomot és a csirkét nagyjából hasonló méretű kockákra vágjuk, a csirkét sózzuk, borsozzuk, majd vajon megpirítjuk (mondjuk én pirítás közben szoktam ízesíteni).
A szószhoz a joghurtot ízesítjük sóval, borssal, és belenyomjuk a fokhagymagerezdeket.
Összeállítás: a salátát a tál aljába tesszük. Ráhalmozzuk az uborka és a paradicsom keveréket. Rádobáljuk a csirkekockákat, majd nyakon öntjük a szósszal, és parmezánt reszelünk rá.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p

Készültem a fél maratonra, és nagyon odafigyeltem, mikor mit eszek. A munkahelyemen rendeltem egyik nap cézár salátát. Finom, eredeti parmezán volt rajta. Aztán rájöttem, hogy nekünk is van friss parmezánunk, kedvesem lánya hozta Olaszországból. Hát gondoltam, akkor irány a házi ceasar gyártás.:)

Hasonló receptek

Összes cézár saláta

Az eredeti Cézársaláta

Spárgacézár

Cézár saláta, ahogy adelka05 készíti

Joghurtos cézár saláta parmezánnal

Cézár-jellegű saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomsaláta

Ecetes paradicsomsaláta

Lédús paradicsom, vékonyra szelt lilahagyma, paprika és, ami mindezeket megkoronázza az öntet, amely három összetevő tökéletes balanszán múlik: só, cukor és ecet.

Fekete Melinda

paradicsomsaláta

Színpompás paradicsomsaláta

Vibrálóan színes, ízekben gazdag és természetesen rendkívül frissítő! Minél több fajta paradicsomot használunk a salátához, annál izgalmasabb lesz mind színvilágban, mind ...

Simon Gábor

cézár saláta

Vegán cézársaláta

A cézársaláta mindig egy jó megoldás, ha nem tudjuk, mit együnk. Finom, egészséges, és pikk-pakk elkészül. Mi most csavartunk rajta, és az egészet növényi alapokra építettük.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept