Nosalty logó

Cézár saláta, ahogy adelka05 készíti

Name: Cézár saláta, ahogy adelka05 készíti
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Fejessaláta; 5 közepes db Paradicsom; 1 db Kígyóuborka; 10 dkg Trappista sajt; 40 dkg Csirkemellfilé; 65 dkg Tejföl; 3 ek Majonéz; 1 ek Olívaolaj a csirke sütéséhez; 0 ízlés szerint Só a csirkemellre; 0 ízlés szerint Bors a csirkemellre; 25 g Görögsaláta fűszerkeverék 2 zsacskó Cézár salátaöntet por; 5 dkg Kruton

adelka05

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db fejessaláta
5 közepes db paradicsom
1 db kígyóuborka
10 dkg trappista sajt
40 dkg csirkemellfilé
65 dkg tejföl
3 ek majonéz
1 ek olívaolaj (a csirke sütéséhez)
só ízlés szerint (a csirkemellre)
bors ízlés szerint (a csirkemellre)
25 g görögsaláta fűszerkeverék (2 zsacskó Cézár salátaöntet por)
5 dkg kruton

Tápanyag és kalória

689

Kalória

36.5g

Fehérje

27g

Szénhidrát

49.4g

Zsír

473.6g

Víz

199.6g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

11.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír

83g fejessaláta

8 kcal
125g paradicsom

23 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
25g trappista sajt

88 kcal
100g csirkemellfilé

120 kcal
163g tejföl

322 kcal
8g majonéz

44 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g görögsaláta fűszerkeverék

0 kcal
13g kruton

51 kcal

Összesen 689 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír

330g fejessaláta

32 kcal
500g paradicsom

90 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
400g csirkemellfilé

480 kcal
650g tejföl

1287 kcal
33g majonéz

177 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
25g görögsaláta fűszerkeverék

0 kcal
50g kruton

204 kcal

Összesen 2751 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír

13.2g fejessaláta

1 kcal
20g paradicsom

4 kcal
16g kígyóuborka

2 kcal
4g trappista sajt

14 kcal
16g csirkemellfilé

19 kcal
26g tejföl

52 kcal
1.3g majonéz

7 kcal
0.3g olívaolaj

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g görögsaláta fűszerkeverék

0 kcal
2g kruton

8 kcal

Összesen 110 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

36.5 g

Zsír

Összesen

49.4 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

200 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1413.6 g
Cink

3 mg
Szelén

38 mg
Kálcium

391 mg
Vas

2 mg
Magnézium

88 mg
Foszfor

514 mg
Nátrium

377 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

27 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

473.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

448 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

92 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

110 micro
Kolin:

136 mg
Retinol - A vitamin:

284 micro
α-karotin

137 micro
β-karotin

1866 micro
β-crypt

27 micro
Likopin

3216 micro
Lut-zea

929 micro

Összesen 689 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

146.1 g

Zsír

Összesen

197.5 g
Telített zsírsav

89 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

50 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

799 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5654.3 g
Cink

10 mg
Szelén

151 mg
Kálcium

1562 mg
Vas

10 mg
Magnézium

354 mg
Foszfor

2057 mg
Nátrium

1508 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

108 g
Cukor

46 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

1894.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1792 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

94 mg
D vitamin:

25 micro
K vitamin:

370 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

46 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

439 micro
Kolin:

546 mg
Retinol - A vitamin:

1136 micro
α-karotin

548 micro
β-karotin

7463 micro
β-crypt

107 micro
Likopin

12865 micro
Lut-zea

3717 micro

Összesen 2751 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.9 g

Zsír

Összesen

7.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

32 mg

Ásványi anyagok

Összesen

226.5 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

63 mg
Vas

0 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

82 mg
Nátrium

60 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

75.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

72 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

22 micro
β-karotin

299 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

515 micro
Lut-zea

149 micro

Összesen 110 kcal

Elkészítés

A csirkemellet felkockázzuk, sózzuk, borsozzuk majd egy kevés olajon lepirítjuk. Hagyjuk kihűlni.
A salátaleveleket megmossuk és hagyjuk lecsepegni. Darabokra tépkedjük, majd egy nagy tálba tesszük.
A kígyóuborkát meghámozzuk, hosszában negyedeljük és felszeleteljük. A paradicsomokat megmossuk, majd felcsíkozzuk. A salátára tesszük a zöldségeket és a pirított csirkemellkockákat.
A tejfölt kikeverjük a 2 zacskó cézár salátaöntet porral, majd hozzákeverjük a majonézt. A sajtot lereszeljük, és beforgatjuk a salátába. Az öntetet a salátára borítjuk, és jól összeforgatjuk.
Tálaláskor megszórjuk pirított zsemlekockával.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 10 p

Nagyon szeretem a salátákat, és a cézár saláta is a kedvenceim közé tartozik. Azonban én jobb szeretek magamtól főzni, és nem minden receptet pontról pontra követni, hanem a saját ízlésemnek megfelelően alakítani ételeimet. Ez a saláta is ilyen, én így szeretem a legjobban. :)

Hasonló receptek

Összes cézár saláta

Hamis Cézár saláta

Szardíniás Cézár saláta

Joghurtos cézár saláta parmezánnal

Hamis cézár saláta ahogy Norbi készíti

Cézársaláta ropogós csicserivel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csirkesaláta

Krémes avokádós csirkesaláta

Ez a saláta egyszerre krémes és frissítő. Az avokádó és a majonéz selymessé, a lime és a koriander pedig üdévé teszi. Az állaga is tökéletes: nem túl száraz, de nem is úszik az ...

Hering András

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

cézár saláta

Vegán cézársaláta

A cézársaláta mindig egy jó megoldás, ha nem tudjuk, mit együnk. Finom, egészséges, és pikk-pakk elkészül. Mi most csavartunk rajta, és az egészet növényi alapokra építettük.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept