Nosalty logó

Cézár saláta joghurtos öntettel

A tetovált lány

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A salátához:

2 db fejessaláta (a belső, sárgásabb, ropogósabb levelek)
4 db csirkecomb (egész)
2 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Az öntethez:

2 dl joghurt (natúr)
1 gerezd fokhagyma
1 db tojássárgája
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 teáskanál mustár
1 ek olívaolaj
2 teáskanál citromlé (valódi)
5 dkg edami sajt

Tápanyag és kalória

440

Kalória

28.6g

Fehérje

Szénhidrát

33.5g

Zsír

257.7g

Víz

192.8g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

3.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír

A salátához:

165g fejessaláta

16 kcal
250g csirkecomb

278 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Az öntethez:

50g joghurt

31 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
5g tojássárgája

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g mustár

0 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
2g citromlé

0 kcal
13g edami sajt

45 kcal

Összesen 440 kcal

9% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír

A salátához:

660g fejessaláta

63 kcal
1000g csirkecomb

1113 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Az öntethez:

200g joghurt

122 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
20g tojássárgája

64 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g mustár

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
6g citromlé

1 kcal
50g edami sajt

179 kcal

Összesen 1758 kcal

9% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír

A salátához:

33.6g fejessaláta

3 kcal
50.9g csirkecomb

57 kcal
0.8g napraforgó olaj

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Az öntethez:

10.2g joghurt

6 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
1g tojássárgája

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g mustár

0 kcal
0.4g olívaolaj

4 kcal
0.3g citromlé

0 kcal
2.5g edami sajt

9 kcal

Összesen 89 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

28.6 g

Zsír

Összesen

33.5 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

193 mg

Ásványi anyagok

Összesen

940.4 g
Cink

3 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

214 mg
Vas

3 mg
Magnézium

51 mg
Foszfor

377 mg
Nátrium

262 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

257.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

302 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

130 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

107 micro
Kolin:

115 mg
Retinol - A vitamin:

99 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

2434 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1667 micro

Összesen 440 kcal

9% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

114.5 g

Zsír

Összesen

134.1 g
Telített zsírsav

41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

56 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

26 g
Koleszterin

771 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3761.5 g
Cink

12 mg
Szelén

120 mg
Kálcium

856 mg
Vas

11 mg
Magnézium

203 mg
Foszfor

1508 mg
Nátrium

1050 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

23.8 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

1030.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1208 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

68 micro
K vitamin:

519 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

430 micro
Kolin:

460 mg
Retinol - A vitamin:

395 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

9738 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6666 micro

Összesen 1758 kcal

9% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

5.8 g

Zsír

Összesen

6.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

39 mg

Ásványi anyagok

Összesen

191.6 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

44 mg
Vas

1 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

77 mg
Nátrium

53 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

52.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

62 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

496 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

340 micro

Összesen 89 kcal

Elkészítés

A salátához:

A csirkecombokat a forgóknál kettévágjuk, egy akkora jénaiba tesszük, hogy elférjenek egymás mellett. Rácsorgatjuk az olajat, sózzuk, borsozzuk, összeforgatjuk.
190 fokon háromnegyed óra alatt megsütjük, a bőre ropogós legyen. Kicsit kihűtjük, a húst letépkedjük a csontokról.
A kenyeret kis kockákra vágjuk, száraz serpenyőben megpirítjuk.

Az öntethez:

Az öntethez a fokhagymát átnyomjuk, a többi hozzávalóval együtt összeturmixoljuk.
Tálaláskor a salátaleveleket elrendezzük egy nagy tálon (ha túl nagyok, kisebbre téphetjük). Rászórjuk a húst, a kenyérdarabkákat, végül meglocsoljuk az öntettel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 50 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Lehet ezt a receptet túlbonyolítani, de szerintem ilyen egyszerűen nagyszerű.

Hasonló receptek

Összes cézár saláta

Cézár saláta SüniSütitől

Ceasar saláta Mercedes konyhájából

Cézár saláta kacsamellel

Cézár saláta

Caesar saláta pussycattól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept