Nosalty logó

Cézár saláta Nikuszbabytől

Name: Cézár saláta Nikuszbabytől
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes fej Jégsaláta; 40 dkg Csirkemellfilé; 1 közepes db Lilahagyma; 2 ek Mustár; 4 ek Olívaolaj; 1 gerezd Fokhagyma; 1 db Paradicsom; 4 szelet Toast kenyér pirítva; 3 ek Méz; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 3 dl Joghurt; 1 ek Majonéz; 2 ek Mustár; 1 ek Méz; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

nikuszbaby

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Húshoz

1 közepes fej jégsaláta
40 dkg csirkemellfilé
1 közepes db lilahagyma
2 ek mustár
4 ek olívaolaj
1 gerezd fokhagyma
1 db paradicsom
4 szelet toast kenyér (pirítva)
3 ek méz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Öntethez

3 dl joghurt
1 ek majonéz
2 ek mustár
1 ek méz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

416

Kalória

29.1g

Fehérje

40.3g

Szénhidrát

16.2g

Zsír

292.7g

Víz

82.8g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

28.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír

Húshoz

100g jégsaláta

13 kcal
100g csirkemellfilé

120 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
5g mustár

3 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
25g paradicsom

5 kcal
20g toast kenyér

55 kcal
19g méz

57 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Öntethez

75g joghurt

46 kcal
3g majonéz

15 kcal
5g mustár

3 kcal
6g méz

19 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 416 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír

Húshoz

400g jégsaláta

53 kcal
400g csirkemellfilé

480 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
20g mustár

12 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
100g paradicsom

18 kcal
80g toast kenyér

219 kcal
75g méz

228 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Öntethez

300g joghurt

183 kcal
11g majonéz

59 kcal
20g mustár

12 kcal
25g méz

76 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1660 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír

Húshoz

25.7g jégsaláta

3 kcal
25.7g csirkemellfilé

31 kcal
5.8g lilahagyma

2 kcal
1.3g mustár

1 kcal
2.1g olívaolaj

18 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
6.4g paradicsom

1 kcal
5.1g toast kenyér

14 kcal
4.8g méz

15 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Öntethez

19.3g joghurt

12 kcal
0.7g majonéz

4 kcal
1.3g mustár

1 kcal
1.6g méz

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 107 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

29.1 g

Zsír

Összesen

16.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

83 mg

Ásványi anyagok

Összesen

922.2 g
Cink

2 mg
Szelén

34 mg
Kálcium

154 mg
Vas

2 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

354 mg
Nátrium

314 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

40.3 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

292.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

64 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

68 micro
Kolin:

109 mg
Retinol - A vitamin:

29 micro
α-karotin

29 micro
β-karotin

406 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

643 micro
Lut-zea

315 micro

Összesen 416 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

116.2 g

Zsír

Összesen

64.6 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

331 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3688.9 g
Cink

7 mg
Szelén

136 mg
Kálcium

617 mg
Vas

8 mg
Magnézium

248 mg
Foszfor

1415 mg
Nátrium

1255 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

161 g
Cukor

115 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

1170.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

256 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

124 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

45 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

271 micro
Kolin:

438 mg
Retinol - A vitamin:

117 micro
α-karotin

117 micro
β-karotin

1622 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

1260 micro

Összesen 1660 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.5 g

Zsír

Összesen

4.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

21 mg

Ásványi anyagok

Összesen

237.1 g
Cink

0 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

40 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

91 mg
Nátrium

81 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.3 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

75.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

104 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

165 micro
Lut-zea

81 micro

Összesen 107 kcal

Elkészítés

Húshoz

Elkészítjük a hús pácát először, ami a következő : Az olívaolajba a 2 ek mustárt, 3 ek mézet, sót, borsot és az össze zúzott fokhagymát jól elkeverjük. A csirkemellet felcsíkozzuk, és a pácba helyezzük, majd félre tesszük a hűtőbe 1 órára pácolódni.
Közben az öntetet is elkészítjük: a joghurtot elkeverjük a majonézzel, 2 ek mustárral, 1 ek majonézzel, sóval és borssal.
A csirkemellet teflonos sütőben megsütjük, és a fennmaradó olajban megpirítjuk a felkockázott kenyérkockákat.
A salátát összetépkedjük apróbbra, rátesszük a csirkemellet, a pirított kenyérkockát, és meglocsoljuk az öntettel.
Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p

Egyszerűen isteni saláta! Először nem mertem elkészíteni, de örülök, hogy végül megcsináltam.. Sok helyen láttam már ezt a receptet, de ez volt a legszimpatikusabb. :) Bátran ajánlom...

Hasonló receptek

Összes cézár saláta

Vegán cézársaláta

Cézár saláta Cesare Cardini módra

Ceasar saláta Mercedes konyhájából

Házi cézársaláta

Cézár-féle saláta ahogy Szandi készíti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

céklasaláta

Ecetes céklasaláta

Kedvenc savanyúságunkat könnyen elkészíthetjük házilag is, ráadásul sokkal-sokkal olcsóbban! Az ecetes céklasaláta az egyik legegyszerűbb és legfinomabb savanyúság, ami kötelező ...

Rosanics Petra

cézár saláta

Vegán cézársaláta

A cézársaláta mindig egy jó megoldás, ha nem tudjuk, mit együnk. Finom, egészséges, és pikk-pakk elkészül. Mi most csavartunk rajta, és az egészet növényi alapokra építettük.

Hankusz Sára

cézár saláta

Cézársaláta ropogós csicserivel

A ropogós csicseris cézársaláta a csirkével turbózott cézársaláta egy ízletes, növényi alapú változata, amelyben pirított csicseriborsó helyettesíti a húst. A ropogósra sült, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept