töltött zöldség töltött cukkini

Cheddarral töltött cukkini kápia körettel

douney

douney

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A cukkinihez

• 2 közepes db cukkini
• 10 dkg cheddar sajt
• bors ízlés szerint
• kakukkfű ízlés szerint
• 2 ek olívaolaj

A körethez

• 2 db kápia paprika
• 60 g kesudió
• 1 közepes fej vöröshagyma
• 2 ek olívaolaj

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

584

Kalória

20.6g

Fehérje

26.4g

Szénhidrát

46.8g

Zsír

327.3g

Víz

49.5g

Koleszterin

5.7g

Élelmi rost

12.6g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 11% Zsír

A cukkinihez

• 200g cukkini

  32 kcal

• 50g cheddar sajt

  202 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

A körethez

• 120g kápia paprika

  26 kcal

• 30g kesudió

  166 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

Összesen 584 kcal

• 5% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 11% Zsír

A cukkinihez

• 400g cukkini

  65 kcal

• 100g cheddar sajt

  403 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

A körethez

• 240g kápia paprika

  51 kcal

• 60g kesudió

  332 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

Összesen 1166 kcal

• 5% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 11% Zsír

A cukkinihez

• 43.4g cukkini

  7 kcal

• 10.8g cheddar sajt

  44 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 1.7g olívaolaj

  15 kcal

A körethez

• 26g kápia paprika

  6 kcal

• 6.5g kesudió

  36 kcal

• 9.8g vöröshagyma

  4 kcal

• 1.7g olívaolaj

  15 kcal

Összesen 127 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  20.6 g

Zsír

• Összesen

  46.8 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  24 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  50 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1461 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  21 mg

• Kálcium

  413 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  151 mg

• Foszfor

  515 mg

• Nátrium

  351 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  26.4 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  327.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  342 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  163 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  34 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  120 micro

• Kolin:

  34 mg

• Retinol - A vitamin:

  165 micro

• α-karotin

  20 micro

• β-karotin

  1869 micro

• β-crypt

  482 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4096 micro

Összesen 584 kcal

• 5% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  41.2 g

Zsír

• Összesen

  93.5 g

• Telített zsírsav

  28 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  47 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  99 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2922 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  42 mg

• Kálcium

  826 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  302 mg

• Foszfor

  1030 mg

• Nátrium

  702 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  52.8 g

• Cukor

  25 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  654.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  684 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  326 mg

• D vitamin:

  24 micro

• K vitamin:

  68 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  239 micro

• Kolin:

  69 mg

• Retinol - A vitamin:

  330 micro

• α-karotin

  39 micro

• β-karotin

  3738 micro

• β-crypt

  964 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  8192 micro

Összesen 1166 kcal

• 5% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.5 g

Zsír

• Összesen

  10.1 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  11 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  316.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  90 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  33 mg

• Foszfor

  112 mg

• Nátrium

  76 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.7 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  71 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  74 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  35 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  26 micro

• Kolin:

  7 mg

• Retinol - A vitamin:

  36 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  405 micro

• β-crypt

  105 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  888 micro

Összesen 127 kcal

Elkészítés

A cukkinihez

1. Előmelegítjük a sütőt, közben a cukkinit megmossuk, levágjuk a végét, és hosszában bevagdossuk, helyet adva így a sajtnak.
2. A cheddart hosszú keskeny szeletekre vágjuk, és beletömködjük a cukkiniba. Megszórjuk borssal és kakukkfűvel.
3. Ezután 2 akkora négyzetet vágunk az alufóliából, amelyekbe bele tudjuk csomagolni a cukkinit. Az alufóliát vékonyan bekenjük olívaolajjal, majd a cukkinik becsomagolása után irány a sütő 20-25 percre.
4. Mialatt sül a cukkini, megmossuk, hosszában felszeljük, és kimagozzuk a kápiát. Kevés olajon megpirítjuk, amíg kissé fekete nem lesz a héja. Levesszük a tűzről, és konyhapapír segítségével leitatjuk róla az olajat.
5. Ezután apróra szeljük a hagymát, szépen közepesen aranybarnára pirítjuk, félúton hozzáadjuk a kesudiót. Ezt követően megy bele az időközben kockákra szeletelt kápia (én héjával szeretem), kicsit együtt pirítjuk őket, majd levesszük a tűzről.
6. A sütő lejártát követően kicsomagoljuk a cukkinikat, és a körettel együtttálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 175 °C

Legutóbbi vásárlásom alkalmával eldöntöttem, hogy azt veszem meg, amit színre és formára először megkívánok. Diák lévén ez annyira nem egyszerű, mégis elégedetten tértem haza. Még cheddart is sikerült szereznem leárazva, az egy-két napon belül lejáró sajtok között. (: Ez pedig itt a végeredmény.

Hasonló receptek

Összes töltött cukkini

Töltött cukkini kapormártással

Töltött cukkinihengerek

Töltött cukkini darált hússal

Bacon-ös túróval töltött cukkinihajók

Paradicsomos tonhalszósszal töltött cukkini

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött burgonya
• töltött tök
• töltött gomba
• töltött karalábé
• paprika töltve

További receptek

töltött tök

Töltött tök tejfölösen

A friss tökből nem csak főzelék készülhet. Szuper könnyű és ízletes fogást kapunk, ha megtöltjük, majd tejföllel gazdagon lekenjük és a sütőben összesütjük. Önmagában is ...

Fekete Melinda

töltött tök

Könnyű, nyári töltött patisszon

A töltött patisszon (másnéven csillagtök) könnyedebb, mégis laktató változata darált pulykahússal és rizs helyett kölessel készül. A petrezselyem frissességet ad a szaftos ...

Hering András

töltött cukkini

Húsmentes töltött cukkini

Ezek a húsmentes, töltött cukkinicsónakok igazán feldobják majd a kedved egy nehéz napon. A gombával, csicseriborsóval és fetával megpakolt zöldség kiváló könnyed fogás bármilyen ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept