Nosalty logó

Chef saláta

Name: Chef saláta
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Főtt tojás; 200 g Jégsaláta; 2 db Paradicsom; 0 közepes db Kígyóuborka; 1 közepes db Vöröshagyma; 160 g Tonhalkonzerv; főtt 80 g Sonka; 5 dkg Sajt; 20 db Olajbogyó; 150 g Krémsajt; 150 g Joghurt; 2 ek Tej; 1 ek Ecet; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Glaser

Chef saláta

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A salátához

2 db főtt tojás
200 g jégsaláta
2 db paradicsom
0.5 közepes db kígyóuborka
1 közepes db vöröshagyma
160 g tonhalkonzerv
80 g sonka
5 dkg sajt
20 db olajbogyó

A dresszinghez

150 g krémsajt
150 g joghurt
2 ek tej
1 ek ecet
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

366

Kalória

27.1g

Fehérje

11.4g

Szénhidrát

22.6g

Zsír

255.3g

Víz

139.4g

Koleszterin

Élelmi rost

6.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír

A salátához

30g főtt tojás

47 kcal
50g jégsaláta

7 kcal
50g paradicsom

9 kcal
50g kígyóuborka

7 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
40g tonhalkonzerv

79 kcal
20g sonka

28 kcal
13g sajt

44 kcal
15g olajbogyó

17 kcal

A dresszinghez

38g krémsajt

94 kcal
38g joghurt

23 kcal
5g tej

3 kcal
1g ecet

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 366 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír

A salátához

120g főtt tojás

186 kcal
200g jégsaláta

27 kcal
200g paradicsom

36 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
160g tonhalkonzerv

317 kcal
80g sonka

110 kcal
50g sajt

176 kcal
60g olajbogyó

70 kcal

A dresszinghez

150g krémsajt

375 kcal
150g joghurt

92 kcal
20g tej

11 kcal
5g ecet

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1463 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír

A salátához

8.1g főtt tojás

13 kcal
13.5g jégsaláta

2 kcal
13.5g paradicsom

2 kcal
13.5g kígyóuborka

2 kcal
6.1g vöröshagyma

2 kcal
10.8g tonhalkonzerv

21 kcal
5.4g sonka

7 kcal
3.4g sajt

12 kcal
4g olajbogyó

5 kcal

A dresszinghez

10.1g krémsajt

25 kcal
10.1g joghurt

6 kcal
1.3g tej

1 kcal
0.3g ecet

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 98 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

27.1 g

Zsír

Összesen

22.6 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

139 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1205.2 g
Cink

2 mg
Szelén

43 mg
Kálcium

192 mg
Vas

2 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

296 mg
Nátrium

629 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.4 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

255.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

141 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

137 micro
K vitamin:

42 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

49 micro
Kolin:

120 mg
Retinol - A vitamin:

103 micro
α-karotin

58 micro
β-karotin

427 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

387 micro

Összesen 366 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

108.2 g

Zsír

Összesen

90.4 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

557 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4820.7 g
Cink

6 mg
Szelén

171 mg
Kálcium

767 mg
Vas

10 mg
Magnézium

163 mg
Foszfor

1185 mg
Nátrium

2518 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

45.7 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

1021.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

565 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

46 mg
D vitamin:

548 micro
K vitamin:

167 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

195 micro
Kolin:

479 mg
Retinol - A vitamin:

411 micro
α-karotin

231 micro
β-karotin

1708 micro
β-crypt

62 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

1550 micro

Összesen 1463 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

6.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

38 mg

Ásványi anyagok

Összesen

324.6 g
Cink

0 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

52 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

80 mg
Nátrium

170 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

68.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

37 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

28 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

115 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

347 micro
Lut-zea

104 micro

Összesen 98 kcal

Elkészítés

A salátához

A salátát csíkokra, a paradicsomokat karcsú cikkekre, az uborkát ás a hagymát vékony szeletekre vágjuk. Az egészet 4 tányérra elosztjuk.
A sajtot és a sonkát vékony csíkokra, a tojást karcsú cikkekre vágjuk. A tonhalat leszűrjük. Az olívákkal együtt elosztjuk a salátás tányérokra.
A dresszinghez a krémsajtot elkeverjük a joghurttal, tejjel és ecettel. Sóval és borssal ízesítjük, majd a salátára öntjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Egy ízletes saláta forró nyári napokra.

Hasonló receptek

Összes halsaláta

Bistro saláta grillezett rákfarokkal

Angol zelleres tonhalsaláta

Halsaláta paradicsommal, tojással

Görög halsaláta

Mediterrán saláta szardíniával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

különleges saláták

Őszi gránátalmás saláta

Az őszi saláták alapja legtöbbször a sütőtök és a cékla. Most ezt kiegészítettük magvakkal és gránátalmával. A dresszing nagyon jól passzol ízekben a salátához, ami a Rauch Happy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept