Nosalty logó

Chia-lenmagos kréker tojás- és lisztmentesen

Nihonka

3adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 bögre lenmagliszt
4 ek chiamag (negyed bögrényi)
4 ek lenmag (negyed bögrényi)
só ízlés szerint
1 ek szójaszósz
2.5 dl víz (1 bögrényi)
1 kk fokhagymapor (elhagyható)
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

174

Kalória

10.1g

Fehérje

7.3g

Szénhidrát

12.2g

Zsír

86.8g

Víz

Koleszterin

15.5g

Élelmi rost

763.3mg

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír

25g lenmagliszt

69 kcal
7g chiamag

32 kcal
13g lenmag

71 kcal
0g só

0 kcal
3g szójaszósz

2 kcal
83g víz

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 174 kcal

9% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír

75g lenmagliszt

206 kcal
20g chiamag

97 kcal
40g lenmag

214 kcal
0g só

0 kcal
10g szójaszósz

6 kcal
250g víz

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 523 kcal

9% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír

19g lenmagliszt

52 kcal
5.1g chiamag

25 kcal
10.1g lenmag

54 kcal
0g só

0 kcal
2.5g szójaszósz

2 kcal
63.3g víz

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 133 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Magnézium
Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

10.1 g

Zsír

Összesen

12.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

752.2 g
Cink

2 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

173 mg
Vas

3 mg
Magnézium

214 mg
Foszfor

147 mg
Nátrium

195 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

7.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

86.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

87 micro

Összesen 174 kcal

9% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Magnézium
Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

30.4 g

Zsír

Összesen

36.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

25 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2256.7 g
Cink

7 mg
Szelén

48 mg
Kálcium

519 mg
Vas

10 mg
Magnézium

643 mg
Foszfor

442 mg
Nátrium

584 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

22 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

46 mg

Víz

Összesen

260.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

119 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

260 micro

Összesen 523 kcal

9% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Magnézium
Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

7.7 g

Zsír

Összesen

9.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

571.3 g
Cink

2 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

131 mg
Vas

3 mg
Magnézium

163 mg
Foszfor

112 mg
Nátrium

148 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

5.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

65.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

66 micro

Összesen 133 kcal

Elkészítés

A száraz hozzávalókat összekeverjük egy tálban, majd hozzáadjuk a vizet és a szójaszószt.
Hagyjuk kb. 10 percet állni, addigra sűrű tészta állagot kapunk. A sütőt melegítsük elő 170 fokra.
Szilikonos sütőpapíron szépen, egyenletesen terítsük el, minél vékonyabbra. Süssük a sütőben kb. 15 percet, majd vegyük ki a tepsit. A tésztát vagdossuk be késsel vagy pizza vágóval.
Rakjuk vissza a sütőbe további 5-10 percre, amíg ropogósra nem sül.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Finom ropogós keksz, melyet bármikor fogyaszthatunk, akár magunkkal is vihetjük kirándulásra, munkába...

Hasonló receptek

Összes sós tallér

Sajtos-túrós graham-tallér szeletelt mandulával megszórva

Sajtos-fokhagymás sörkorcsolya

Tappancsos kutyakeksz

Szilveszteri szerencsemalacok

Fetás tallérok

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sós stangli

Stangli, ahogy nagymamám csinálta

Nem tudom, nálatok mi a helyzet, de nálunk a töltött paprikához mindig stanglit süt nagymamám. De nem akármilyet: a világ legfinomabb stangliját! Pedig valójában pofonegyszerű a recept, ...

Rosanics Petra

sajtos roló

Medvehagymás sajtos roló

Ki ne imádná a sajtos rolót, pláne ha egy nagy csokor medvehagymával üdévé és tavasziasra hangoljuk? A hagyományos besameles massza helyett egy pillanatok alatt elkészíthető ...

Nosalty

sajtos tallér

Retró sajtos tallér

Ropogós, aranybarna és ellenállhatatlanul sajtos – ez a házi sajtos tallér, amit könnyedén elkészíthetsz otthon is. Mindössze néhány alapanyag, egy hagyományos tallérsütő és egy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept