Nosalty logó

Chia magos házi müzliszelet

gluténmentes

Dacota

10adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

180 g zabpehely
200 g méz
80 ml kókuszolaj
75 g kókuszreszelék
110 g dió
50 g chiamag
50 g lenmag
100 g aszalt szilva

Tápanyag és kalória

397

Kalória

6.6g

Fehérje

41.9g

Szénhidrát

24.8g

Zsír

9.8g

Víz

Koleszterin

7.6g

Élelmi rost

21.3g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

8% Fehérje
50% Szénhidrát
30% Zsír

18g zabpehely

68 kcal
20g méz

61 kcal
8g kókuszolaj

71 kcal
8g kókuszreszelék

50 kcal
11g dió

72 kcal
5g chiamag

24 kcal
5g lenmag

27 kcal
10g aszalt szilva

24 kcal

Összesen 397 kcal

8% Fehérje
50% Szénhidrát
30% Zsír

180g zabpehely

682 kcal
200g méz

608 kcal
80g kókuszolaj

714 kcal
75g kókuszreszelék

495 kcal
110g dió

719 kcal
50g chiamag

243 kcal
50g lenmag

267 kcal
100g aszalt szilva

240 kcal

Összesen 3968 kcal

8% Fehérje
50% Szénhidrát
30% Zsír

21.3g zabpehely

81 kcal
23.7g méz

72 kcal
9.5g kókuszolaj

84 kcal
8.9g kókuszreszelék

59 kcal
13g dió

85 kcal
5.9g chiamag

29 kcal
5.9g lenmag

32 kcal
11.8g aszalt szilva

28 kcal

Összesen 470 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

8% Fehérje
50% Szénhidrát
30% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.6 g

Zsír

Összesen

24.8 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

396.5 g
Cink

2 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

72 mg
Vas

2 mg
Magnézium

90 mg
Foszfor

210 mg
Nátrium

7 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

41.9 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

9.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

41 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

81 micro

Összesen 397 kcal

8% Fehérje
50% Szénhidrát
30% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

65.8 g

Zsír

Összesen

247.9 g
Telített zsírsav

121 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

84 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3964.8 g
Cink

17 mg
Szelén

113 mg
Kálcium

720 mg
Vas

22 mg
Magnézium

898 mg
Foszfor

2101 mg
Nátrium

74 mg
Réz

4 mg
Mangán

15 mg

Szénhidrát

Összesen

418.9 g
Cukor

213 mg
Élelmi rost

76 mg

Víz

Összesen

97.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

40 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

69 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

248 micro
Kolin:

187 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

57 micro
β-karotin

407 micro
β-crypt

93 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

807 micro

Összesen 3968 kcal

8% Fehérje
50% Szénhidrát
30% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.8 g

Zsír

Összesen

29.3 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

469.2 g
Cink

2 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

85 mg
Vas

3 mg
Magnézium

106 mg
Foszfor

249 mg
Nátrium

9 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

49.6 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

11.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

48 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

96 micro

Összesen 470 kcal

Elkészítés

A kókuszolajat és a mézet egy kis lábosban összeöntjük, és felmelegítjük.
Az asztalt szilvát és a diót apróra vágjuk.
A száraz összetevőket egy nagy tálba tesszük, hozzáadjuk a diót és a szilvát.
Az tálba öntjük az olvasztott mézes kókuszolajat, és jól összekeverjük a többivel.
Egy 15x30 cm-es tepsit kibélelünk sütőpapírral, és 180 fokos sütőben kb. 30-40 percig sütjük. A sütőben hagyjuk kihűlni, majd tetszőleges formára vágjuk. Jól záródó dobozban 2 hétig friss marad.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 15x30

nosalty-badge További kipróbált receptek

Egy variáció házi müzliszeletre, ezúttal chiamaggal.

Hasonló receptek

Összes müzliszelet

Húsvéti vegán müzlitojás

Házi mentes granola

Házi müzliszelet

Granola

Quinoás müzliszelet

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pudingos sütemény

Barackos-pudingos piskóta

A kedvenc nyári gyümölcsöddel készítheted el ezt a szaftos sütit, amit a vaníliás puding tesz igazán krémessé. Mi most a barackot választottuk, ehez az igazán egyszerű, házias ...

Fekete Melinda

pudingos sütemény

Banánpuding hozzáadott cukor nélkül

A pudingos, gyümölcsös, réteges sütik sosem mennek ki a divatból - ami nem is csoda, hiszen mennyei finomak és pofonegyszerűen elkészülnek. Ez a banánpuding élelmi rostban gazdag, ...

Gullon

mikrós süti

Pikkpakk mikrós brownie

Ha időhiányban szenvedünk, esetleg nincsen sütő a házban, vagy csak lusták vagyunk, akkor íme az ultimate ötperces sütemény! Kakaós-csokoládés brownie, némi mogyoróvajjal pimpelve, ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept