muffin reform muffin

Chiamagos muffin Szívós Anita konyhájából

Szívós Anita

Szívós Anita

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 10 dkg xilit
• 1 db tojás
• 1 dl növényi joghurt
• 10 dkg teljes kiőrlésű liszt
• 5 dkg rizsliszt
• 3 ek chiamag
• 1 dl mandulatej
• 1 ek kókuszzsír
• 1 csipet só
• 1 teáskanál sütőpor

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• anyák napja
• karácsonyi menü

Tápanyag és kalória

267

Kalória

5.5g

Fehérje

46.1g

Szénhidrát

6.9g

Zsír

14.2g

Víz

45g

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

328mg

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 63% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 25g xilit

  60 kcal

• 14g tojás

  17 kcal

• 0g növényi joghurt

  0 kcal

• 25g teljes kiőrlésű liszt

  83 kcal

• 13g rizsliszt

  46 kcal

• 4g chiamag

  18 kcal

• 25g mandulatej

  10 kcal

• 4g kókuszzsír

  33 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

Összesen 267 kcal

• 8% Fehérje
• 63% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 100g xilit

  240 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 1g növényi joghurt

  1 kcal

• 100g teljes kiőrlésű liszt

  332 kcal

• 50g rizsliszt

  183 kcal

• 15g chiamag

  73 kcal

• 100g mandulatej

  38 kcal

• 15g kókuszzsír

  134 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

Összesen 1070 kcal

• 8% Fehérje
• 63% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 22.9g xilit

  55 kcal

• 12.6g tojás

  16 kcal

• 0.2g növényi joghurt

  0 kcal

• 22.9g teljes kiőrlésű liszt

  76 kcal

• 11.5g rizsliszt

  42 kcal

• 3.4g chiamag

  17 kcal

• 22.9g mandulatej

  9 kcal

• 3.4g kókuszzsír

  31 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

Összesen 246 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 63% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 19% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.5 g

Zsír

• Összesen

  6.9 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  45 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  280.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  40 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  48 mg

• Foszfor

  149 mg

• Nátrium

  29 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  46.1 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  14.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  19 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  15 micro

• Kolin:

  44 mg

• Retinol - A vitamin:

  19 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  116 micro

Összesen 267 kcal

• 8% Fehérje
• 63% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 19% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  22.2 g

Zsír

• Összesen

  27.8 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1122 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  43 mg

• Kálcium

  161 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  191 mg

• Foszfor

  597 mg

• Nátrium

  114 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  184.3 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  20 mg

Víz

• Összesen

  56.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  77 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  60 micro

• Kolin:

  176 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  5 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  463 micro

Összesen 1070 kcal

• 8% Fehérje
• 63% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 19% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.1 g

Zsír

• Összesen

  6.4 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  41 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  257.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  37 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  44 mg

• Foszfor

  137 mg

• Nátrium

  26 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  42.3 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  13.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  18 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  14 micro

• Kolin:

  40 mg

• Retinol - A vitamin:

  18 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  106 micro

Összesen 246 kcal

Elkészítés

1. A xilitet/folyékony édesítőszert, a csipet sót és a tojást krémesre keverjük, majd a zsírszegény natúr joghurtot és a sütőport hozzáadjuk, és alaposan eldolgozzuk.
2. A folyamatos keverés mellett a teljes kiőrlésű búzalisztet, rizslisztet és a chia magot a tésztához adagoljuk, közben a kókuszzsírt és a mandulatejet/kókusztejet is hozzákeverjük. Ezután (szilikonos) muffinformába töltjük a tésztát.
3. Előmelegített sütőben 150 fokon 20-25 percig sütjük, amíg szép sárgás nem lesz a tészta.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 25 p
• Sütés hőfoka: 150 °C

Egyszerű muffinrecept percek alatt.

Hasonló receptek

Összes reform muffin

Diós-mákos-almás paleo muffin

Céklás muffin 2. - tönkölylisztes

Nagyon bogyós zabpelyhes-kókuszos muffin

Pudingos muffin diétásan

Proteines fitness süti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• mogyorós muffin
• csokis muffin
• áfonyás muffin
• gesztenyés muffin
• sütőtökös muffin

További receptek

sütőtökös muffin

Pumpkin spice latte muffin

Vannak, akik egész nyáron a fűszeres kávé miatt várják az ősz beköszöntét, míg egyesek a falra másznak ettől a szirupos, émelyítő italtól. Nos, az alábbi muffint mindkét tábor ...

Lakos Benedek

csokis muffin

Csodás csokis muffin

Családunk nagy kedvence ez a recept, amit éveken át egy egyre csokifoltosabb, egyre szamárfülesebb papírról olvastunk le. Maga a sütemény persze maradt ugyanolyan: lustán összedobálós ...

Lakos Benedek

csokis muffin

Vegán céklás-csokis muffin

Egy igazi klasszikus csokis muffint, most duplán újhullámossá tettünk, hiszen céklapüré került a tésztába és teljesen vegán a süti.

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept