édes krém tejberizs

Chiamagos tejberizs (mindenmentes)

Laura M.

Laura M.

2adag

Idő

22p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 bögre rizs
• 4 dl kókusztej
• 2 evőkanál chiamag
• 5 teáskanál méz

• nagyon gyors
• magyar
• uzsonna

Tápanyag és kalória

829

Kalória

11.4g

Fehérje

101.3g

Szénhidrát

44.7g

Zsír

162.3g

Víz

-

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

14.4g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 100g rizs

  358 kcal

• 200g kókusztej

  394 kcal

• 5g chiamag

  24 kcal

• 18g méz

  53 kcal

Összesen 829 kcal

• 3% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 200g rizs

  716 kcal

• 400g kókusztej

  788 kcal

• 10g chiamag

  49 kcal

• 35g méz

  106 kcal

Összesen 1659 kcal

• 3% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 31g rizs

  111 kcal

• 62g kókusztej

  122 kcal

• 1.6g chiamag

  8 kcal

• 5.4g méz

  16 kcal

Összesen 257 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 51% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.4 g

Zsír

• Összesen

  44.7 g

• Telített zsírsav

  38 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  598.1 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  72 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  132 mg

• Foszfor

  331 mg

• Nátrium

  29 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  101.3 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  162.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  262 micro

• Kolin:

  17 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 829 kcal

• 3% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 51% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

• Összesen

  22.8 g

Zsír

• Összesen

  89.4 g

• Telített zsírsav

  76 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1196.2 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  36 mg

• Kálcium

  143 mg

• Vas

  23 mg

• Magnézium

  264 mg

• Foszfor

  661 mg

• Nátrium

  57 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  202.6 g

• Cukor

  29 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  324.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  12 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  524 micro

• Kolin:

  35 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 1659 kcal

• 3% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 51% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.5 g

Zsír

• Összesen

  13.9 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  185.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  22 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  41 mg

• Foszfor

  103 mg

• Nátrium

  9 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  31.4 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  50.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  81 micro

• Kolin:

  5 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 257 kcal

Elkészítés

1. A rizst öntsük fel a kókusztejjel (vagy bármilyen más tejjel) az edényben, körülbelül 15-20 perc alatt elkészül, néha keverjük meg.
2. Ha elkészült öntsük hozzá a mézet, és keverjük össze.
3. Végül jöhet a tálalás, banánt és kókuszchipset tegyünk rá, de bármilyen gyümölccsel finom.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 2 p
• Főzés ideje: 20 p

Kívántam valami egészséges desszertet, valami gyorsra vágytam, így eszembe jutott a tejberizs, és gondoltam felextrázom egy kis chiamaggal.

Hasonló receptek

Összes tejberizs

Csokis madártejberizs

Török tejberizs sütve (Sütlaç)

Sült tejberizs eperöntettel

Rizspuding Sz.P.Anikótól

Tejberizs tortácska

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kása
• gyümölcskrém
• túrókrém
• házi édes krémek
• zselé

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

túrókrém

Hagyományos húsvéti sárgatúró

A sárgatúró egy igazán magyarnak mondható húsvéti ételkülönlegesség, mely erősen kapcsolódik a keresztény vallási tradíciókhoz is. Hagyományosan a húsvétot megelőző 40 napos ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept