édes krém pohárkrém

Chiamagos-tejszínes-csokoládés pohárkrém

Iluska

Iluska

3adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

chia magos rész

• 3 ek chiamag
• 1 csomag vaníliás cukor
• 2 dl tej

csokoládés rész

• 0.5 tasak csokoládés pudingpor
• 2.5 dl tej
• 1 ek csokoládédara

tejszínes, legalsó rész

• 0.5 tasak tejszínízű pudingpor
• 2.5 dl növényi tejszín
• 2 ek nádcukor

összeállítás

• nagyon gyors
• magyar
• valentin-nap
• vasárnapi ebéd
• karácsonyi menü

Tápanyag és kalória

431

Kalória

8g

Fehérje

40.4g

Szénhidrát

24.8g

Zsír

1.7g

Víz

1.9g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

20.7g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 53% Szénhidrát
• 33% Zsír

chia magos rész

• 5g chiamag

  24 kcal

• 3g vaníliás cukor

  13 kcal

• 67g tej

  37 kcal

csokoládés rész

• 8g csokoládés pudingpor

  29 kcal

• 83g tej

  47 kcal

• 3g csokoládédara

  18 kcal

tejszínes, legalsó rész

• 8g tejszínízű pudingpor

  29 kcal

• 83g növényi tejszín

  209 kcal

• 7g nádcukor

  25 kcal

összeállítás

Összesen 431 kcal

• 11% Fehérje
• 53% Szénhidrát
• 33% Zsír

chia magos rész

• 15g chiamag

  73 kcal

• 10g vaníliás cukor

  39 kcal

• 200g tej

  112 kcal

csokoládés rész

• 23g csokoládés pudingpor

  86 kcal

• 250g tej

  140 kcal

• 10g csokoládédara

  55 kcal

tejszínes, legalsó rész

• 23g tejszínízű pudingpor

  86 kcal

• 250g növényi tejszín

  628 kcal

• 20g nádcukor

  76 kcal

összeállítás

Összesen 1295 kcal

• 11% Fehérje
• 53% Szénhidrát
• 33% Zsír

chia magos rész

• 1.9g chiamag

  9 kcal

• 1.2g vaníliás cukor

  5 kcal

• 25g tej

  14 kcal

csokoládés rész

• 2.8g csokoládés pudingpor

  11 kcal

• 31.3g tej

  18 kcal

• 1.2g csokoládédara

  7 kcal

tejszínes, legalsó rész

• 2.8g tejszínízű pudingpor

  11 kcal

• 31.3g növényi tejszín

  78 kcal

• 2.5g nádcukor

  9 kcal

összeállítás

Összesen 162 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 53% Szénhidrát
• 33% Zsír
• 3% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Niacin - B3 vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8 g

Zsír

• Összesen

  24.8 g

• Telített zsírsav

  21 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  2 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  419.6 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  210 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  23 mg

• Foszfor

  52 mg

• Nátrium

  130 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  40.4 g

• Cukor

  21 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  1.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  3 micro

• Kolin:

  0 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1 micro

Összesen 431 kcal

• 11% Fehérje
• 53% Szénhidrát
• 33% Zsír
• 3% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Niacin - B3 vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  24.1 g

Zsír

• Összesen

  74.3 g

• Telített zsírsav

  62 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  6 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1258.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  631 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  68 mg

• Foszfor

  156 mg

• Nátrium

  390 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  121.1 g

• Cukor

  62 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  8 micro

• Kolin:

  1 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3 micro

Összesen 1295 kcal

• 11% Fehérje
• 53% Szénhidrát
• 33% Zsír
• 3% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Niacin - B3 vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3 g

Zsír

• Összesen

  9.3 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  1 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  157.4 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  79 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  8 mg

• Foszfor

  20 mg

• Nátrium

  49 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  15.1 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  0.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1 micro

• Kolin:

  0 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 162 kcal

Elkészítés

chia magos rész

1. A hideg tejben elkeverjük a vaníliás cukrot, ha elolvadt, belekeverjük a chia magot. Időnként keverjük át, és hagyjuk megdagadni minimum 1 óra hosszáig a magokat.

csokoládés rész

1. A tejjel, keveset elvéve belőle, elkeverjük a nádcukrot és a pudingport. A többi tejet is hozzáöntjük, és állandó keverés közben besűrítjük.
2. Ha kihűlt, csokidarát szórunk bele.

tejszínes, legalsó rész

1. A tejszínt, keveset elvéve belőle, elkeverjük a nádcukorral és a pudingporral. A többi tejszínt is hozzáöntjük, és állandó keverés közben, mérsékelt tűzön besűrítjük.

összeállítás

1. Egy tetszőleges pohárba kanalazzuk a tejszínes, kihűlt krémet, majd erre a chia magosat és végül a csokoládésat.
2. Tetejére én tettem pár szem szedret. Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p

A Chia-mag (aztékzsályamag) az egyik legegészségesebb élelmiszer a bolygón. Az emberi szervezet számára rendkívül sok hasznos tápanyag található meg. Hát ezért szeretjük mi is!!!! :-))))

Hasonló receptek

Összes pohárkrém

Házi Monte - pohárkrém

Epres-joghurtos kelyhek

Frissítő citromos desszertkrém cukor nélkül

Mangókrémes avokádókrém

Gyömbérkekszes morzsás rebarbaradesszert

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• puding
• gyümölcskrém
• Tejbegríz
• kása
• házi édes krémek

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

pohárkrém

Cranachan, a skót málnás-zabos pohárkrém

A cranachan egy skót pohárkrém, amit hagyományosan a nyári málnaszüret alkalmából készítettek. A málnapürét a krémes tejszínhab remekül kiegészíti, amit zabbal és whiskey-vel ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept