Nosalty logó

Chili con carne bulgurral tálalva

Iluska

4adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 ek sertészsír
1 kis db lilahagyma
1 közepes db vöröshagyma
60 dkg sertéscomb
3 közepes db paradicsom
15 dkg kápia paprika
3 dl paradicsomlé
1 evőkanál kukoricaliszt
15 dkg vörösbab
20 dkg csemegekukorica
2 gerezd fokhagyma
1 teáskanál fűszerpaprika
só ízlés szerint
1 kávéskanál fekete bors
2 csipet cayenne paprika
1 kk oregánó
1 kk kakukkfű
2 késhegynyi koriandermag (őrölt)
chili ízlés szerint

Tápanyag és kalória

541

Kalória

42.9g

Fehérje

46.3g

Szénhidrát

21.4g

Zsír

345g

Víz

98.1g

Koleszterin

9.5g

Élelmi rost

10.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

4g sertészsír

34 kcal
13g lilahagyma

5 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
150g sertéscomb

273 kcal
75g paradicsom

14 kcal
38g kápia paprika

8 kcal
75g paradicsomlé

13 kcal
4g kukoricaliszt

14 kcal
38g vörösbab

126 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g oregánó

1 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g koriandermag

0 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 541 kcal

9% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

15g sertészsír

135 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
600g sertéscomb

1092 kcal
300g paradicsom

54 kcal
150g kápia paprika

32 kcal
300g paradicsomlé

51 kcal
15g kukoricaliszt

54 kcal
150g vörösbab

506 kcal
200g csemegekukorica

172 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
1g oregánó

3 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
0g koriandermag

0 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 2159 kcal

9% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

0.8g sertészsír

7 kcal
2.7g lilahagyma

1 kcal
4.8g vöröshagyma

2 kcal
31.9g sertéscomb

58 kcal
16g paradicsom

3 kcal
8g kápia paprika

2 kcal
16g paradicsomlé

3 kcal
0.8g kukoricaliszt

3 kcal
8g vörösbab

27 kcal
10.6g csemegekukorica

9 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0.1g oregánó

0 kcal
0.1g kakukkfű

0 kcal
0g koriandermag

0 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 115 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

42.9 g

Zsír

Összesen

21.4 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

98 mg

Ásványi anyagok

Összesen

975.8 g
Cink

4 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

87 mg
Vas

5 mg
Magnézium

129 mg
Foszfor

582 mg
Nátrium

136 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

46.3 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

345 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

110 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

110 mg
D vitamin:

31 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

222 micro
Kolin:

157 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

90 micro
β-karotin

1072 micro
β-crypt

208 micro
Likopin

8708 micro
Lut-zea

481 micro

Összesen 541 kcal

9% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

171.5 g

Zsír

Összesen

85.7 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

392 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3903 g
Cink

17 mg
Szelén

129 mg
Kálcium

349 mg
Vas

19 mg
Magnézium

514 mg
Foszfor

2326 mg
Nátrium

543 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

185.1 g
Cukor

42 mg
Élelmi rost

38 mg

Víz

Összesen

1380.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

439 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

442 mg
D vitamin:

123 micro
K vitamin:

52 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

47 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

888 micro
Kolin:

628 mg
Retinol - A vitamin:

30 micro
α-karotin

360 micro
β-karotin

4289 micro
β-crypt

833 micro
Likopin

34830 micro
Lut-zea

1926 micro

Összesen 2159 kcal

9% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

9.1 g

Zsír

Összesen

4.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

21 mg

Ásványi anyagok

Összesen

207.8 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

19 mg
Vas

1 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

124 mg
Nátrium

29 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

73.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

23 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

19 micro
β-karotin

228 micro
β-crypt

44 micro
Likopin

1855 micro
Lut-zea

103 micro

Összesen 115 kcal

Elkészítés

Zsíron megdinszteljük a lila hagymát és a vöröshagymát. Fűszerpaprikát hintünk rá. Mellé dobjuk az aprított paradicsomot, az apróra vagdalt kápia paprikát. Pár percig forraljuk, majd a kockára vágott húst adjuk hozzá. Puhára pároljuk.
Meghintjük a kukoricaliszttel. Rátesszük a babot, a kukoricát, felöntjük a paradicsomlével. Borsokkal, fokhagymával, korianderrel, sóval, kakukkfűvel, oreganóval, apróra vagdalt chilivel ízesítjük. Jól összefőzzük.
Bulgurt készítünk mellé, a csomagoláson feltüntettek szerint. Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 40 p

Készítettem egy finom, kiadós egytálételt! Jól esik a csípős fogás a hideg, szürke, borongós napokon.....főleg annak, aki kedveli a chilit!! Nekem sok termett a kertben, mindig felfűzöm, úgy szárítom, majd aprítógépben felaprítva teszem el......:-)))

Hasonló receptek

Összes chilis bab

Hagymás chilis bab

Cajun chilis bab

Mexikói chilis bab

Chilis bab b-ors konyhájából

Vegán chilis bab

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept