egytálételek chilis bab

Chili Con Elote

Maria.

Maria.

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 nagy db vöröshagyma
• 1 gerezd fokhagyma (felkarikázva)
• 1 ek napraforgó olaj
• 1 db zöldpaprika (kockára vágva)
• 1 tk cayenne paprika
• 1 teáskanál római kömény
• 20 dkg paradicsom (apróra vágva, kimagozva)
• 20 dkg csemegekukorica
• 80 dkg fejtett bab (lecsöpögtetve)
• 1 tk oregánó
• 1.5 tk só

• gyors
• mexikói

Tápanyag és kalória

757

Kalória

49.5g

Fehérje

136.8g

Szénhidrát

4.6g

Zsír

162.1g

Víz

-

Koleszterin

33.1g

Élelmi rost

10.8g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 43g vöröshagyma

  15 kcal

• 1g fokhagyma

  1 kcal

• 2g napraforgó olaj

  18 kcal

• 25g zöldpaprika

  4 kcal

• 0g cayenne paprika

  0 kcal

• 0g római kömény

  0 kcal

• 50g paradicsom

  9 kcal

• 50g csemegekukorica

  43 kcal

• 200g fejtett bab

  666 kcal

• 0g oregánó

  1 kcal

• 3g só

  0 kcal

Összesen 757 kcal

• 14% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 170g vöröshagyma

  62 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 100g zöldpaprika

  16 kcal

• 0g cayenne paprika

  0 kcal

• 0g római kömény

  0 kcal

• 200g paradicsom

  36 kcal

• 200g csemegekukorica

  172 kcal

• 800g fejtett bab

  2664 kcal

• 1g oregánó

  3 kcal

• 11g só

  0 kcal

Összesen 3028 kcal

• 14% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 11.4g vöröshagyma

  4 kcal

• 0.2g fokhagyma

  0 kcal

• 0.5g napraforgó olaj

  5 kcal

• 6.7g zöldpaprika

  1 kcal

• 0g cayenne paprika

  0 kcal

• 0g római kömény

  0 kcal

• 13.4g paradicsom

  2 kcal

• 13.4g csemegekukorica

  12 kcal

• 53.6g fejtett bab

  178 kcal

• 0.1g oregánó

  0 kcal

• 0.7g só

  0 kcal

Összesen 202 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 46% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  49.5 g

Zsír

• Összesen

  4.6 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2711.9 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  26 mg

• Kálcium

  503 mg

• Vas

  22 mg

• Magnézium

  411 mg

• Foszfor

  675 mg

• Nátrium

  1062 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  136.8 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  33 mg

Víz

• Összesen

  162.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  29 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  30 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  19 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  815 micro

• Kolin:

  151 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  63 micro

• β-karotin

  294 micro

• β-crypt

  59 micro

• Likopin

  1287 micro

• Lut-zea

  460 micro

Összesen 757 kcal

• 14% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 46% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  197.8 g

Zsír

• Összesen

  18.3 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  10847.7 g

• Cink

  31 mg

• Szelén

  105 mg

• Kálcium

  2011 mg

• Vas

  86 mg

• Magnézium

  1643 mg

• Foszfor

  2701 mg

• Nátrium

  4247 mg

• Réz

  8 mg

• Mangán

  15 mg

Szénhidrát

• Összesen

  547.2 g

• Cukor

  43 mg

• Élelmi rost

  133 mg

Víz

• Összesen

  648.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  118 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  119 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  75 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  4 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  3258 micro

• Kolin:

  604 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  251 micro

• β-karotin

  1174 micro

• β-crypt

  236 micro

• Likopin

  5146 micro

• Lut-zea

  1839 micro

Összesen 3028 kcal

• 14% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 46% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  13.3 g

Zsír

• Összesen

  1.2 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  726.8 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  135 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  110 mg

• Foszfor

  181 mg

• Nátrium

  285 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  36.7 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  43.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  8 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  218 micro

• Kolin:

  40 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  17 micro

• β-karotin

  79 micro

• β-crypt

  16 micro

• Likopin

  345 micro

• Lut-zea

  123 micro

Összesen 202 kcal

Elkészítés

1. Pirítsuk meg olajon a hagymát és a fokhagymát, amíg puha nem lesz.
2. Adjuk hozzá a zöldpaprikát és a fűszereket. Pirítsuk további 2-3 percig.
3. Hozzáadjuk a paradicsomot, paprikát és a kukoricát.
4. Törjünk össze 2 csésze babot, a másik 2 csészét hagyjuk egészben. Öntsük a paradicsomos keverékhez, sót és az oregánót adjuk hozzá.
5. Pároljuk további 30 percig.
6. Ha nem elég erős, akkor adjunk még hozzá chiliport vagy cayenne borsot. Melegen, friss kenyérrel tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Főzés ideje: 30 p

Itt olvastam a receptet.

Hasonló receptek

Összes chilis bab

Chilis-babos csirkecomb

Csípős chilis bab szarvacskával

Mexikói chilis bab L.Sanchez konyhájából

Zelleres chilis bab

Turbógyors vega chili

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rántott sajt
• slambuc
• májas egytálételek
• omlett
• tojásos egytálétel

További receptek

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

rántott sajt

Rántott sajt rizibizivel, "tartármártással" - ahogyan a Carson Coma készíti

Ilyen az, amikor egy sláger kel életre a Nosalty konyhájában: a Carson Coma tagjai jöttek, főztek és ettek, a végeredmény pedig az ikonikus rántott sajt egy kicsit bohém, új verziója ...

Nosalty

tojásos egytálétel

Húsvéti töltelék gazdagon

A sült töltelék egyike a kedvenc ételeinknek, ami a húsvéti asztalon terítékre kerül. Frissen melegen, de hidegen is nagyon ízletes. Sok zöldséggel és tormával ajánljuk! Jó ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept