Nosalty logó

Chili con pollo, avagy csirkés chilis bab

Sűrű, paradicsomos alapú egytálétel serpenyőben, vegyes babbal, kukoricával és apróra vágott csirkével, főzés közben, felülről fotózva.

4adag

Idő

80p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes fej vöröshagyma
1 kg csirkecomb (filé)
350 g konzerv bab (vörös)
350 g fehérbab (paradicsomos szószban)
300 g csemegekukorica
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 ek napraforgó olaj
3 gerezd fokhagyma

Tápanyag és kalória

780

Kalória

50.9g

Fehérje

88.1g

Szénhidrát

26.8g

Zsír

235.2g

Víz

120.9g

Koleszterin

19.4g

Élelmi rost

7.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír

23g vöröshagyma

8 kcal
250g csirkecomb

278 kcal
88g konzerv bab

100 kcal
88g fehérbab

291 kcal
75g csemegekukorica

65 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
2g fokhagyma

3 kcal

Összesen 780 kcal

13% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír

90g vöröshagyma

33 kcal
1000g csirkecomb

1113 kcal
350g konzerv bab

399 kcal
350g fehérbab

1166 kcal
300g csemegekukorica

258 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
9g fokhagyma

12 kcal

Összesen 3122 kcal

13% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír

4.3g vöröshagyma

2 kcal
47.3g csirkecomb

53 kcal
16.5g konzerv bab

19 kcal
16.5g fehérbab

55 kcal
14.2g csemegekukorica

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.8g napraforgó olaj

7 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal

Összesen 149 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

50.9 g

Zsír

Összesen

26.8 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

121 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1674.6 g
Cink

7 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

295 mg
Vas

13 mg
Magnézium

266 mg
Foszfor

620 mg
Nátrium

433 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

88.1 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

235.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

43 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

437 micro
Kolin:

131 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

36 micro
β-crypt

86 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

602 micro

Összesen 780 kcal

13% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

203.5 g

Zsír

Összesen

107.1 g
Telített zsírsav

27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

26 g
Koleszterin

484 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6698.4 g
Cink

26 mg
Szelén

147 mg
Kálcium

1182 mg
Vas

52 mg
Magnézium

1064 mg
Foszfor

2481 mg
Nátrium

1732 mg
Réz

5 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

352.5 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

78 mg

Víz

Összesen

940.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

173 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

44 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

32 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1748 micro
Kolin:

524 mg
Retinol - A vitamin:

146 micro
α-karotin

48 micro
β-karotin

142 micro
β-crypt

345 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2410 micro

Összesen 3122 kcal

13% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.6 g

Zsír

Összesen

5.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

316.7 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

56 mg
Vas

2 mg
Magnézium

50 mg
Foszfor

117 mg
Nátrium

82 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

44.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

8 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

83 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

114 micro

Összesen 149 kcal

Elkészítés

A hagymát és a fokhagymát felaprítjuk és olajon megdinszteljük. Erre mehet a felkockázott csirkecombfilé, amit sózunk és borsozunk.
Öntsük hozzá a babkonzerveket, a kukoricát és főzzük össze. Tálaljuk főtt rizzsel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 60 p

Hasonló receptek

Összes chilis bab

Chili con carne 8zsuzsa8 konyhájából

Chili sin Carne - a vegán chilis bab

Chilis bab tarhonyával

Sör nélküli chilis bab

Chili con carne ahogy Marjorie Stewart Baxter készíti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rakott krumpli

Rakott krumpli lecsósan, ahogy Sipos Orsi készíti

Sipos Orsi nem viccel azzal, hogy imád főzni - konyhánkban be is bizonyította, hogy jól áll neki a szakácsszerep. Egy kicsit formabontó, enyhén lecsós beütésű rakott krumplit ...

Nosalty

rakott krumpli

Rakott krumpli, ahogy a nagyi készíti

Mindenki ismeri, és szinte mindenki imádja: ez természetesen a rakott krumpli. Most az alapváltozatot készítettük el, amit nem gondoltunk túl – számunkra éppen ettől lesz olyan, ...

Fekete Melinda

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept