Nosalty logó

Chilis bab 2.

4adag

Idő

75p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg vörösbab (fõtt, lehet konzerv is)
40 dkg darált marhahús
2 ek napraforgó olaj
2 közepes fej vöröshagyma
1 közepes db zöldpaprika
4 kis db paradicsom
2 kk csípős fűszerpaprika
0.5 teáskanál cukor
1 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

635

Kalória

51.1g

Fehérje

85.3g

Szénhidrát

11.1g

Zsír

218.6g

Víz

61g

Koleszterin

21g

Élelmi rost

7.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
23% Szénhidrát
3% Zsír

125g vörösbab

421 kcal
100g darált marhahús

142 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
25g zöldpaprika

4 kcal
80g paradicsom

14 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
1g cukor

2 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 635 kcal

14% Fehérje
23% Szénhidrát
3% Zsír

500g vörösbab

1685 kcal
400g darált marhahús

568 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
100g zöldpaprika

16 kcal
320g paradicsom

58 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
3g cukor

10 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2548 kcal

14% Fehérje
23% Szénhidrát
3% Zsír

32.9g vörösbab

111 kcal
26.3g darált marhahús

37 kcal
1.1g napraforgó olaj

9 kcal
11.8g vöröshagyma

4 kcal
6.6g zöldpaprika

1 kcal
21g paradicsom

4 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
0.2g cukor

1 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 167 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
23% Szénhidrát
3% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

51.1 g

Zsír

Összesen

11.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

61 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1237.4 g
Cink

8 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

129 mg
Vas

11 mg
Magnézium

212 mg
Foszfor

755 mg
Nátrium

83 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

85.3 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

218.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

37 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

520 micro
Kolin:

179 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

85 micro
β-karotin

402 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

2058 micro
Lut-zea

170 micro

Összesen 635 kcal

14% Fehérje
23% Szénhidrát
3% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

204.5 g

Zsír

Összesen

44.4 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

244 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4949.5 g
Cink

31 mg
Szelén

146 mg
Kálcium

518 mg
Vas

45 mg
Magnézium

846 mg
Foszfor

3019 mg
Nátrium

333 mg
Réz

4 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

341.4 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

84 mg

Víz

Összesen

874.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

149 micro
B6 vitamin:

6 mg
B12 Vitamin:

17 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

145 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

61 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2081 micro
Kolin:

716 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

340 micro
β-karotin

1609 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

8234 micro
Lut-zea

680 micro

Összesen 2548 kcal

14% Fehérje
23% Szénhidrát
3% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

13.4 g

Zsír

Összesen

2.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

325.3 g
Cink

2 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

34 mg
Vas

3 mg
Magnézium

56 mg
Foszfor

198 mg
Nátrium

22 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

57.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

137 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

22 micro
β-karotin

106 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

541 micro
Lut-zea

45 micro

Összesen 167 kcal

Elkészítés

Az olajban megpároljuk a hagymát és a kockákra vágott zöldpaprikát. Mikor pirulni kezd, hozzátesszük a húst és fedõ nélkül addig pároljuk, míg teljesen megbarnul.
Ekkor ráöntünk 1,5 dl forró vizet, hozzátesszük a pirospaprikát, a felszeletelt paradicsomot, 2 ek hideg vizet, sót, cukrot és a szétnyomott fokhagymát.
Lefedve pároljuk fél órán át, majd fedõ nélkül 15 percig.
Végül hozzáadjuk a fõtt babot és összeforraljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 60 p

Tipikusan olyan ételnek tartom, ami "ronda", de finom.

Hasonló receptek

Összes chilis bab

Turbógyors vega chili

Vega chilis bab

Chilisbab cipóban, villámgyorsan

Chilis bab tortillában Bettyke konyhájából

Fekete babból készült ízes chilis bab rizs koszorún

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

rizses hús

Egyedényes kókuszos-csirkés rizs

Ez az egyedényes kókuszos-csirkés rizs igazi megmentő a rohanós napokon, amikor valami finomat ennél, de nincs kedved órákig a konyhában állni. Egyetlen lábasban készül, mégis gazdag, ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept