Nosalty logó

Chilis bab 5.

5adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

70 dkg darált sertéshús
1 db vöröshagyma
2 ek napraforgó olaj
40 dkg konzerv paradicsom
40 dkg vörösbab
40 dkg fehérbab
40 dkg csemegekukorica
fahéj ízlés szerint (őrölt)
oregánó ízlés szerint
chili ízlés szerint (vagy erős pirospaprika)
só ízlés szerint
20 dkg sajt (reszelt)
10 dkg tortilla chips

Tápanyag és kalória

1148

Kalória

79.4g

Fehérje

130.2g

Szénhidrát

36.7g

Zsír

284.4g

Víz

137.4g

Koleszterin

28.7g

Élelmi rost

11.6g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

15% Fehérje
25% Szénhidrát
7% Zsír

140g darált sertéshús

255 kcal
18g vöröshagyma

7 kcal
3g napraforgó olaj

28 kcal
80g konzerv paradicsom

13 kcal
80g vörösbab

270 kcal
80g fehérbab

266 kcal
80g csemegekukorica

69 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
40g sajt

141 kcal
20g tortilla chips

99 kcal

Összesen 1148 kcal

15% Fehérje
25% Szénhidrát
7% Zsír

700g darált sertéshús

1274 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
400g konzerv paradicsom

64 kcal
400g vörösbab

1348 kcal
400g fehérbab

1332 kcal
400g csemegekukorica

344 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
200g sajt

704 kcal
100g tortilla chips

497 kcal

Összesen 5737 kcal

15% Fehérje
25% Szénhidrát
7% Zsír

25.9g darált sertéshús

47 kcal
3.3g vöröshagyma

1 kcal
0.6g napraforgó olaj

5 kcal
14.8g konzerv paradicsom

2 kcal
14.8g vörösbab

50 kcal
14.8g fehérbab

49 kcal
14.8g csemegekukorica

13 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
7.4g sajt

26 kcal
3.7g tortilla chips

18 kcal

Összesen 211 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

15% Fehérje
25% Szénhidrát
7% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

79.4 g

Zsír

Összesen

36.7 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

137 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2591.5 g
Cink

9 mg
Szelén

49 mg
Kálcium

588 mg
Vas

16 mg
Magnézium

356 mg
Foszfor

1148 mg
Nátrium

421 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

130.2 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

29 mg

Víz

Összesen

284.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

159 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

34 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

680 micro
Kolin:

238 mg
Retinol - A vitamin:

132 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

269 micro
β-crypt

103 micro
Likopin

2196 micro
Lut-zea

823 micro

Összesen 1148 kcal

15% Fehérje
25% Szénhidrát
7% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

396.8 g

Zsír

Összesen

183.3 g
Telített zsírsav

66 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

68 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

38 g
Koleszterin

687 mg

Ásványi anyagok

Összesen

12957.4 g
Cink

47 mg
Szelén

245 mg
Kálcium

2939 mg
Vas

80 mg
Magnézium

1780 mg
Foszfor

5742 mg
Nátrium

2104 mg
Réz

8 mg
Mangán

13 mg

Szénhidrát

Összesen

651.1 g
Cukor

58 mg
Élelmi rost

143 mg

Víz

Összesen

1421.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

797 micro
B6 vitamin:

8 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

102 mg
D vitamin:

168 micro
K vitamin:

64 micro
Tiamin - B1 vitamin:

11 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

5 mg
Niacin - B3 vitamin:

61 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

3402 micro
Kolin:

1190 mg
Retinol - A vitamin:

661 micro
α-karotin

120 micro
β-karotin

1346 micro
β-crypt

517 micro
Likopin

10980 micro
Lut-zea

4117 micro

Összesen 5737 kcal

15% Fehérje
25% Szénhidrát
7% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

14.7 g

Zsír

Összesen

6.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

478.8 g
Cink

2 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

109 mg
Vas

3 mg
Magnézium

66 mg
Foszfor

212 mg
Nátrium

78 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

52.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

29 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

126 micro
Kolin:

44 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

50 micro
β-crypt

19 micro
Likopin

406 micro
Lut-zea

152 micro

Összesen 211 kcal

Elkészítés

Kevés olajon a hagymát megfonnyasztjuk. Rátesszük a darált húst és fehéredésig hőkezeljük.
Ráöntjük a paradicsomkonzervet, a babokat és a kukoricát. Elkeverjük, hagyjuk rotyogni.
Befűszerezzük: sóval, oreganóval, fahéjjal és chilivel. (Itt megjegyezem, hogy amíg nem voltam biztos az ízesítés eltalálásában, a Kotányi csilis bab fűszerkeverékét használtam. Szerintem úgy általánosságban a kész fűszerkeverékek arra nagyon jók, hogy az ember nyelve hozzászokjon a megfelelő ízhez, és utána a második / harmadik alkalommal már megy saját ízesítéssel is.)
Kb. 15 perc múlva megkóstoljuk. Ha kell, utóízesítjük.
A hús teljes puhulásáig főzzük.
Tálaláskor megszórjuk reszelt sajttal és tortilla chips-et adunk mellé.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

A hozzávalóknál nem szerepel a húsfajta konkrét meghatározása, mert én csináltam már darált marhából, sertésből, pulykából és csirkéből is, rizzsel vagy torilla chips-szel. Mindegyik más és szerintem mindegyik finom. Választott húsfajtától függetlenül nagy előnye, hogy bonyolult előkészületek nélkül összedobható, majd különösebb felügyelet nélkül magában elkészül. Programokkal telezsúfolt, sietős napokra tökéletes megoldás.

Hasonló receptek

Összes chilis bab

Chilis bab Mercedes konyhájából

Chilis bab Anett konyhájából

Chili con carne ahogy Marjorie Stewart Baxter készíti

Zelleres chilis bab

Vega chilis bab tacoba töltve

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept