Nosalty logó

Chilis bab mini buciban

Name: Chilis bab mini buciban
Prep time: 20 min
Cook time: 45 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 60 dkg Csirkemellfilé; 1 kg Hasábburgonya; 6 db Zsemle; 80 dkg Fejtett bab chilis, konzerv; 14 dkg Csemegekukorica konzerv; 0 ízlés szerint Fekete bors őrölt; 1 csipet Só; 5 dl Víz; 1 kávéskanál Csípős paprikakrém; 175 g Tejföl; 50 g Chiliszósz por

6adag

Idő

65p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

60 dkg csirkemellfilé
1 kg hasábburgonya
6 db zsemle
80 dkg fejtett bab (chilis, konzerv)
14 dkg csemegekukorica (konzerv)
fekete bors ízlés szerint (őrölt)
1 csipet só
5 dl víz
1 kávéskanál csípős paprikakrém
175 g tejföl
50 g chiliszósz (por)

Tápanyag és kalória

1036

Kalória

63.6g

Fehérje

152.6g

Szénhidrát

20.9g

Zsír

350.1g

Víz

90.2g

Koleszterin

26g

Élelmi rost

6.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

11% Fehérje
26% Szénhidrát
4% Zsír

100g csirkemellfilé

120 kcal
167g hasábburgonya

245 kcal
54g zsemle

147 kcal
133g fejtett bab

444 kcal
23g csemegekukorica

20 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
83g víz

0 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
29g tejföl

58 kcal
8g chiliszósz

2 kcal

Összesen 1036 kcal

11% Fehérje
26% Szénhidrát
4% Zsír

600g csirkemellfilé

720 kcal
1000g hasábburgonya

1470 kcal
324g zsemle

885 kcal
800g fejtett bab

2664 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
500g víz

0 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
175g tejföl

347 kcal
50g chiliszósz

11 kcal

Összesen 6217 kcal

11% Fehérje
26% Szénhidrát
4% Zsír

16.7g csirkemellfilé

20 kcal
27.9g hasábburgonya

41 kcal
9g zsemle

25 kcal
22.3g fejtett bab

74 kcal
3.9g csemegekukorica

3 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
13.9g víz

0 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
4.9g tejföl

10 kcal
1.4g chiliszósz

0 kcal

Összesen 173 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

11% Fehérje
26% Szénhidrát
4% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

63.6 g

Zsír

Összesen

20.9 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2164.1 g
Cink

7 mg
Szelén

59 mg
Kálcium

468 mg
Vas

17 mg
Magnézium

349 mg
Foszfor

853 mg
Nátrium

406 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

152.6 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

350.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

49 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

630 micro
Kolin:

192 mg
Retinol - A vitamin:

44 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

40 micro
β-crypt

29 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

215 micro

Összesen 1036 kcal

11% Fehérje
26% Szénhidrát
4% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

381.4 g

Zsír

Összesen

125.6 g
Telített zsírsav

38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

53 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

541 mg

Ásványi anyagok

Összesen

12984.9 g
Cink

41 mg
Szelén

354 mg
Kálcium

2809 mg
Vas

105 mg
Magnézium

2095 mg
Foszfor

5119 mg
Nátrium

2434 mg
Réz

10 mg
Mangán

20 mg

Szénhidrát

Összesen

915.5 g
Cukor

40 mg
Élelmi rost

156 mg

Víz

Összesen

2100.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

295 micro
B6 vitamin:

10 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

199 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

82 micro
Tiamin - B1 vitamin:

7 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

98 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

3777 micro
Kolin:

1152 mg
Retinol - A vitamin:

266 micro
α-karotin

31 micro
β-karotin

238 micro
β-crypt

172 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1290 micro

Összesen 6217 kcal

11% Fehérje
26% Szénhidrát
4% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.6 g

Zsír

Összesen

3.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

361.8 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

78 mg
Vas

3 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

143 mg
Nátrium

68 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

58.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

8 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

105 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

36 micro

Összesen 173 kcal

Elkészítés

A csirkemellet apró kockára feldaraboljuk, majd sóval és borssal ízesítjük, és állni hagyjuk egy keveset.
Kevés olajon megpirítjuk.
Ha jól átsült, akkor tetszés szerint felengedjük vízzel. Célszerű elsőnek csak 3-3,5 dl vízzel felengedni, majd belerakni a babot , a 2 port és a kukoricát (a bab és a kukorica levét lecsöpögtetjük, mielőtt hozzáadnánk!). Ha túl sűrűnek látjuk, akkor még hígíthatjuk. Kb. 20 percig alacsony lángon főzzük. (Ha szeretjük a nagyon csípős ételeket, akkor még tehetünk hozzá egy kiskanál csípős paprikakrémet!)
A zsemléknek a tetejét levágjuk, majd a belsejét kikaparjuk. A zsemléket a sütőben pár percig pirítjuk.
Ha a chilis bab elkészült, akkor a kicsi zsemlebucikba belemerjük, majd egy kiskanál tejfölt teszünk a tetejére.
Köretnek sült krumplit készítünk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 40 p
Sütés ideje: 5 p
Sütés hőfoka: 220 °C

A család kedvence, megunhatatlan és isteni!

Hasonló receptek

Összes chilis bab

Chili con carne tillzoli konyhájából

Chilis bab 7. - amerikai módon

Hagymás-csípős bab Bud Spencer módra

Chilis bab ahogy Kenny készíti

Hagymás chilis bab

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rakott karfiol

Cuccos rakott karfiol, ahogy Schoblocher Barbi készíti

Schoblocher Barbi a színpad mellett a konyhában is megállja a helyét, amit mi sem bizonyít jobban, mint ez a fantasztikusan finom rakott karfiol. Specialitása nem a megszokott rakottas, hanem ...

Nosalty

rakott krumpli

Rakott krumpli lecsósan, ahogy Sipos Orsi készíti

Sipos Orsi nem viccel azzal, hogy imád főzni - konyhánkban be is bizonyította, hogy jól áll neki a szakácsszerep. Egy kicsit formabontó, enyhén lecsós beütésű rakott krumplit ...

Nosalty

rakott krumpli

Rakott krumpli, ahogy a nagyi készíti

Mindenki ismeri, és szinte mindenki imádja: ez természetesen a rakott krumpli. Most az alapváltozatot készítettük el, amit nem gondoltunk túl – számunkra éppen ettől lesz olyan, ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept