egytálételek chilis bab

Chilis bab olcsón

animoni

animoni

3adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 800 g fejtett bab (konzerv, chilis)
• 140 g csemegekukorica (konzerv)
• 1 nagy fej vöröshagyma
• 2 db babérlevél
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• majoranna ízlés szerint
• őrölt fűszerkömény ízlés szerint
• csípős fűszerpaprika ízlés szerint
• 1 késhegynyi csípős paprikakrém (ízlés szerint)
• 2 ek napraforgó olaj

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

996

Kalória

64.4g

Fehérje

174.3g

Szénhidrát

8.3g

Zsír

111.6g

Víz

-

Koleszterin

42.3g

Élelmi rost

10.7g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 18% Fehérje
• 49% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 267g fejtett bab

  888 kcal

• 47g csemegekukorica

  40 kcal

• 57g vöröshagyma

  21 kcal

• 0g babérlevél

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

• 0g őrölt fűszerkömény

  0 kcal

• 0g csípős fűszerpaprika

  0 kcal

• 0g csípős paprikakrém

  0 kcal

• 5g napraforgó olaj

  47 kcal

Összesen 996 kcal

• 18% Fehérje
• 49% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 800g fejtett bab

  2664 kcal

• 140g csemegekukorica

  120 kcal

• 170g vöröshagyma

  62 kcal

• 0g babérlevél

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

• 0g őrölt fűszerkömény

  0 kcal

• 0g csípős fűszerpaprika

  0 kcal

• 0g csípős paprikakrém

  0 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

Összesen 2987 kcal

• 18% Fehérje
• 49% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 71g fejtett bab

  237 kcal

• 12.4g csemegekukorica

  11 kcal

• 15.1g vöröshagyma

  5 kcal

• 0g babérlevél

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

• 0g őrölt fűszerkömény

  0 kcal

• 0g csípős fűszerpaprika

  0 kcal

• 0g csípős paprikakrém

  0 kcal

• 1.4g napraforgó olaj

  13 kcal

Összesen 266 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 18% Fehérje
• 49% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 31% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  64.4 g

Zsír

• Összesen

  8.3 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2173.3 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  35 mg

• Kálcium

  653 mg

• Vas

  28 mg

• Magnézium

  529 mg

• Foszfor

  859 mg

• Nátrium

  52 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  174.3 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  42 mg

Víz

• Összesen

  111.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  4 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  16 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1064 micro

• Kolin:

  190 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  7 micro

• β-karotin

  22 micro

• β-crypt

  54 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  303 micro

Összesen 996 kcal

• 18% Fehérje
• 49% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 31% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  193.2 g

Zsír

• Összesen

  24.8 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6520 g

• Cink

  30 mg

• Szelén

  104 mg

• Kálcium

  1958 mg

• Vas

  85 mg

• Magnézium

  1587 mg

• Foszfor

  2577 mg

• Nátrium

  155 mg

• Réz

  8 mg

• Mangán

  15 mg

Szénhidrát

• Összesen

  522.8 g

• Cukor

  32 mg

• Élelmi rost

  127 mg

Víz

• Összesen

  334.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  13 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  21 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  47 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  4 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  3192 micro

• Kolin:

  571 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  22 micro

• β-karotin

  67 micro

• β-crypt

  161 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  908 micro

Összesen 2987 kcal

• 18% Fehérje
• 49% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 31% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  17.2 g

Zsír

• Összesen

  2.2 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  579 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  174 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  141 mg

• Foszfor

  229 mg

• Nátrium

  14 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  46.4 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  29.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  283 micro

• Kolin:

  51 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  6 micro

• β-crypt

  14 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  81 micro

Összesen 266 kcal

Elkészítés

1. A hagymát apróra vágjuk, majd egy serpenyőben olajon megdinszteljük.
2. Hozzáönjük a chilis babot, majd első rotyogásig felforraljuk, ezután hozzá tesszük a kukoricát, amiről előzőleg leöntöttük a levet.
3. Majd ezt is összeforraljuk, és hozzátesszük a két babérlevelet, hogy az is egy kicsit megpuhuljon.
4. A fűszerezést mindenki fantáziájára bízom, ha csípős chilis babot akarunk használjuk erős pistát és erős pirospaprikát, érdemes minden fűszer elkeverése után megkostólni.
5. Miután kedvünkre fűszereztük, tálalhatjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 15 p

Egyetemista koromban sokszor készítettem el ezt az egyszerű, gyors és olcsó ételt párommal.

Hasonló receptek

Összes chilis bab

Hagymás-babos csirke rizzsel

Mexikói chilis bab

Chilis bab Halloweenra

"Tüzes" csülkös bab

Chilis Bab Csokasxp módra

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• zöldséges egytálétel
• rakott kel
• rakott káposzta
• tojásos nokedli
• paprikás krumpli

További receptek

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

tojásos nokedli

Medvehagymás tojásos nokedli - ahogy Hering Andris készíti

Ha szeretnéd feldobni a klasszikus tojásos nokedlit, ez a medvehagymás, baconös verzió biztosan betalál. A krémes görög joghurt, a friss zöldfűszer és a csípős chiliolaj együtt ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept