Nosalty logó

Chilis bab tortillában Bettyke konyhájából

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg darált sertéshús
5 dl paradicsomlé
2 ek ketchup (ízlés szerint)
1 nagy db vöröshagyma
20 dkg vörösbab (1 konzerv)
20 dkg csemegekukorica (1 konzerv)
1 kávéskanál chilipehely (ízlés szerint)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 gerezd fokhagyma
8 db tortilla lap

Tápanyag és kalória

745

Kalória

46.8g

Fehérje

94.8g

Szénhidrát

20.6g

Zsír

308.9g

Víz

78.8g

Koleszterin

12.4g

Élelmi rost

10.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír

125g darált sertéshús

228 kcal
125g paradicsomlé

21 kcal
8g ketchup

8 kcal
43g vöröshagyma

15 kcal
50g vörösbab

169 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
80g tortilla lap

260 kcal

Összesen 745 kcal

10% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír

500g darált sertéshús

910 kcal
500g paradicsomlé

85 kcal
30g ketchup

30 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
200g vörösbab

674 kcal
200g csemegekukorica

172 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
320g tortilla lap

1040 kcal

Összesen 2977 kcal

10% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír

26g darált sertéshús

47 kcal
26g paradicsomlé

4 kcal
1.6g ketchup

2 kcal
8.8g vöröshagyma

3 kcal
10.4g vörösbab

35 kcal
10.4g csemegekukorica

9 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
16.6g tortilla lap

54 kcal

Összesen 154 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

46.8 g

Zsír

Összesen

20.6 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

79 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1548.8 g
Cink

5 mg
Szelén

46 mg
Kálcium

112 mg
Vas

8 mg
Magnézium

152 mg
Foszfor

655 mg
Nátrium

569 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

94.8 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

308.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

41 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

97 mg
D vitamin:

23 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

349 micro
Kolin:

143 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

385 micro
β-crypt

58 micro
Likopin

12201 micro
Lut-zea

411 micro

Összesen 745 kcal

10% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

187.2 g

Zsír

Összesen

82.3 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

315 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6195.2 g
Cink

18 mg
Szelén

185 mg
Kálcium

450 mg
Vas

31 mg
Magnézium

608 mg
Foszfor

2619 mg
Nátrium

2277 mg
Réz

3 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

379.1 g
Cukor

43 mg
Élelmi rost

50 mg

Víz

Összesen

1235.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

166 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

387 mg
D vitamin:

90 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

51 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1398 micro
Kolin:

574 mg
Retinol - A vitamin:

25 micro
α-karotin

32 micro
β-karotin

1540 micro
β-crypt

230 micro
Likopin

48804 micro
Lut-zea

1643 micro

Összesen 2977 kcal

10% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.7 g

Zsír

Összesen

4.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

322.2 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

23 mg
Vas

2 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

136 mg
Nátrium

118 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

64.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

73 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

80 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

2538 micro
Lut-zea

85 micro

Összesen 154 kcal

Elkészítés

A hagymákat apróra vágjuk. Kevés olajon megdinszteljük. Hozzáadjuk a húst, és addig pároljuk, míg kicsi színt kap.
Hozzáadjuk a kukoricát és a babot. Ízlés szerint fűszerezzük, majd felöntjük a paradicsomlével. (Használhatunk sűrített paradicsomot is.) Rotyogásig főzzük.
Ha nem elég sűrű, kevés liszttel sűríthetjük.
A kész tortilla lapokat a csomagolás alapján előkészítjük, megtöltjük, majd feltekerjük, és tálalhatjuk is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Már régen készítettem, és most megkívántam. Viszont az egyszerű chilis babot valahogy fel szerettem volna dobni. Így készült tortillában. Nagyon jó lett a végeredmény.

Hasonló receptek

Összes chilis bab

Csirke chili

Chilis bab mini buciban

Sütőben készült chili con carne

Chilis bab HK konyhájából

Chilis bab - nem csípősen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rakott karfiol

Cuccos rakott karfiol, ahogy Schoblocher Barbi készíti

Schoblocher Barbi a színpad mellett a konyhában is megállja a helyét, amit mi sem bizonyít jobban, mint ez a fantasztikusan finom rakott karfiol. Specialitása nem a megszokott rakottas, hanem ...

Nosalty

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

rakott karfiol

Rakott karfiol háziasan

Vannak olyan ételek, amiket az ember 3-4 napig is szívesen elfogyaszt és az idő nem ront az ízükön, sőt még jót is tesz nekik. Pont ilyen fogások a zöldséges rakottasok. A nagyadag ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept