Nosalty logó

Chilis-babos csirkecomb

Name: Chilis-babos csirkecomb
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 nagy fej Vöröshagyma; 25 dkg Csemegekukorica konzerv; 25 dkg Gomba konzerv; 3 db Csemegeuborka; 40 dkg Vörösbab konzerv; 10 db Csirkecomb filézett; 2 db Chili paprika; 2 dl Passzírozott paradicsom; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 3 ek Napraforgó olaj

kingumi

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 nagy fej vöröshagyma
25 dkg csemegekukorica (konzerv)
25 dkg gomba (konzerv)
3 db csemegeuborka
40 dkg vörösbab (konzerv)
10 db csirkecomb (filézett)
2 db chili (paprika)
2 dl passzírozott paradicsom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 ek napraforgó olaj

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

1187

Kalória

80.7g

Fehérje

83.2g

Szénhidrát

60.1g

Zsír

414.2g

Víz

302.3g

Koleszterin

18.5g

Élelmi rost

10.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír

43g vöröshagyma

15 kcal
63g csemegekukorica

54 kcal
63g gomba

13 kcal
30g csemegeuborka

7 kcal
100g vörösbab

337 kcal
625g csirkecomb

696 kcal
0g chili

0 kcal
50g passzírozott paradicsom

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal

Összesen 1187 kcal

13% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír

170g vöröshagyma

62 kcal
250g csemegekukorica

215 kcal
250g gomba

53 kcal
120g csemegeuborka

28 kcal
400g vörösbab

1348 kcal
2500g csirkecomb

2782 kcal
0g chili

0 kcal
200g passzírozott paradicsom

48 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal

Összesen 4748 kcal

13% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír

4.3g vöröshagyma

2 kcal
6.4g csemegekukorica

5 kcal
6.4g gomba

1 kcal
3.1g csemegeuborka

1 kcal
10.2g vörösbab

34 kcal
63.9g csirkecomb

71 kcal
0g chili

0 kcal
5.1g passzírozott paradicsom

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.6g napraforgó olaj

5 kcal

Összesen 120 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

80.7 g

Zsír

Összesen

60.1 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

302 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2038.3 g
Cink

8 mg
Szelén

68 mg
Kálcium

131 mg
Vas

10 mg
Magnézium

240 mg
Foszfor

1042 mg
Nátrium

536 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

83.2 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

414.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

108 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

455 micro
Kolin:

233 mg
Retinol - A vitamin:

91 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

159 micro
β-crypt

73 micro
Likopin

6948 micro
Lut-zea

712 micro

Összesen 1187 kcal

13% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

322.7 g

Zsír

Összesen

240.5 g
Telített zsírsav

62 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

99 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

57 g
Koleszterin

1209 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8153.4 g
Cink

33 mg
Szelén

273 mg
Kálcium

525 mg
Vas

40 mg
Magnézium

959 mg
Foszfor

4169 mg
Nátrium

2144 mg
Réz

5 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

333 g
Cukor

43 mg
Élelmi rost

74 mg

Víz

Összesen

1656.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

431 micro
B6 vitamin:

7 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

17 mg
C vitamin:

68 mg
D vitamin:

43 micro
K vitamin:

61 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

85 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1822 micro
Kolin:

933 mg
Retinol - A vitamin:

364 micro
α-karotin

40 micro
β-karotin

637 micro
β-crypt

294 micro
Likopin

27790 micro
Lut-zea

2847 micro

Összesen 4748 kcal

13% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

6.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

208.3 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

13 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

107 mg
Nátrium

55 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

42.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

11 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

710 micro
Lut-zea

73 micro

Összesen 120 kcal

Elkészítés

Egy kevés olajat teszünk egy edény aljába.
Beletesszük a combokat, leöntjük kicsi vízzel, majd fedő alatt, előmelegített sütőben (kb. 200 fokon) pároljuk 20 percig.
Eközben a felaprított hagymát, a babot, a gombát, a kukoricát és az apróra szelt uborkát egy tálba rakjuk, majd összekeverjük a paradicsompürével.
Sózzuk, borsozzuk, beletesszük a chili paprikát.
Mikor a hús megpárolódott, a paradicsompürés zöldségeket hozzáöntjük és körülbelül 15 perc alatt összemelegítjük őket. (Ekkor már fedő nélkül.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Szeretek kreatívkodni a konyhában és a megszokott receptektől eltérni. Ebben az esetben amúgy is muszáj volt, mert csak csirkecomb volt otthon és én chilis babra vágytam, így hát elengedtem a fantáziámat.:)

Hasonló receptek

Összes chilis bab

Chilis babos-baconös paradicsomszósz

Mexikói chilis bab nyultanti konyhájából

Tonhalas chilis bab

Vegán chilis bab

Chilis bab Gizitől

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

tojásos nokedli

Medvehagymás tojásos nokedli - ahogy Hering Andris készíti

Ha szeretnéd feldobni a klasszikus tojásos nokedlit, ez a medvehagymás, baconös verzió biztosan betalál. A krémes görög joghurt, a friss zöldfűszer és a csípős chiliolaj együtt ...

Hering András

tojásos nokedli

Hagyományos tojásos nokedli

A tojásos nokedli örök klasszikus, nincs is nála egyszerűbb és jobb kaja a Földön. Megfizethető, és jó kiadós, egy nagy adaggal az egész családot jól lehet lakatni. Nemcsak magában, ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept