Nosalty logó

Chilis babos-csirkés tortilla

Citri

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 ek olívaolaj
1 közepes db vöröshagyma
50 dkg csirkemellfilé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
25 dkg vörösbab (konzerv)
20 dkg sűrített paradicsom (1 kisebb üveg)
20 dkg csemegekukorica (1 konzerv)
oregánó ízlés szerint
8 db tortilla lap
300 g tejföl
15 dkg trappista sajt

Tápanyag és kalória

1012

Kalória

63.9g

Fehérje

107.2g

Szénhidrát

37.6g

Zsír

286g

Víz

181.6g

Koleszterin

15.5g

Élelmi rost

14.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír

2g olívaolaj

18 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
125g csirkemellfilé

150 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
63g vörösbab

211 kcal
50g sűrített paradicsom

41 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
0g oregánó

0 kcal
80g tortilla lap

260 kcal
75g tejföl

149 kcal
38g trappista sajt

132 kcal

Összesen 1012 kcal

13% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír

8g olívaolaj

71 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
500g csirkemellfilé

600 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
250g vörösbab

843 kcal
200g sűrített paradicsom

164 kcal
200g csemegekukorica

172 kcal
0g oregánó

0 kcal
320g tortilla lap

1040 kcal
300g tejföl

594 kcal
150g trappista sajt

528 kcal

Összesen 4045 kcal

13% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír

0.4g olívaolaj

4 kcal
4.5g vöröshagyma

2 kcal
24.8g csirkemellfilé

30 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
12.4g vörösbab

42 kcal
9.9g sűrített paradicsom

8 kcal
9.9g csemegekukorica

9 kcal
0g oregánó

0 kcal
15.9g tortilla lap

52 kcal
14.9g tejföl

29 kcal
7.4g trappista sajt

26 kcal

Összesen 202 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

63.9 g

Zsír

Összesen

37.6 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

182 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2320.3 g
Cink

5 mg
Szelén

60 mg
Kálcium

433 mg
Vas

9 mg
Magnézium

200 mg
Foszfor

903 mg
Nátrium

708 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

107.2 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

286 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

265 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

398 micro
Kolin:

196 mg
Retinol - A vitamin:

219 micro
α-karotin

23 micro
β-karotin

504 micro
β-crypt

58 micro
Likopin

14382 micro
Lut-zea

326 micro

Összesen 1012 kcal

13% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

255.7 g

Zsír

Összesen

150.5 g
Telített zsírsav

66 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

50 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

727 mg

Ásványi anyagok

Összesen

9281.3 g
Cink

20 mg
Szelén

242 mg
Kálcium

1730 mg
Vas

37 mg
Magnézium

800 mg
Foszfor

3613 mg
Nátrium

2830 mg
Réz

4 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

428.8 g
Cukor

57 mg
Élelmi rost

62 mg

Víz

Összesen

1144.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1060 micro
B6 vitamin:

6 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

77 mg
D vitamin:

37 micro
K vitamin:

51 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

75 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1592 micro
Kolin:

784 mg
Retinol - A vitamin:

878 micro
α-karotin

90 micro
β-karotin

2015 micro
β-crypt

233 micro
Likopin

57528 micro
Lut-zea

1303 micro

Összesen 4045 kcal

13% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

12.7 g

Zsír

Összesen

7.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

459.9 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

86 mg
Vas

2 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

179 mg
Nátrium

140 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.2 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

56.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

53 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

79 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

43 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

100 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

2851 micro
Lut-zea

65 micro

Összesen 202 kcal

Elkészítés

Az olívaolajon megdinszteljük az apróra vágott hagymát, majd a hagymán megpirítjuk a kis csíkokra vagy kockákra vágott, sózott, borsozott csirkemellet.
A csirkemellre ráöntjük a chilis bab konzervet, a sűrített paradicsomot és a kukoricát, majd ízlés szerint sóval, borssal és oregánóval ízesítjük az egészet, és kb. 5-10 perc alatt összefőzzük.
Az elkészült tölteléket 8 adagra osztva beletöltjük a tortilla lapokba. A lapok két szélét behajtjuk, szükség esetén fogpiszkálóval összetűzzük.
Az elkészült tekercseket egy tűzálló tálba helyezzük, amit előtte kis olívaolajjal kikenünk. A tekercsek tetejét tejföllel megkenjük, reszelt sajttal megszórjuk.
Közepes hőmérsékletű sütőben összesütjük, míg a sajt elolvad, megpirul a tetején.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Így télen nincs olyan sok friss zöldség, így gondoltam, hogy chilis babot töltök a tortillába. A darált húst nem kedvelem annyira, ezért cseréltem csirkemell csíkokra. A tejföl és a sajt (szinte) bármire jöhet... Szerintem finom, és egyszerűen elkészíthető étel lett belőle. A képet sajnos már evés közben készítettem, legközelebb törekedni fogok a jobb minőségre.

Hasonló receptek

Összes tortilla

Palacsintasütőben süthető tortilla lap

Bögrés házi tortilla lapok

Mogyorókrémes tortilla

Tortilla sajttal

Tortilla 4. -ahogy én szeretem

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

húsos szendvics

Pastrami szendvics

Ha idén húsvétkor nem a klasszikus sonkát készítenéd, de nem mondanál le a füstös, pikáns ízekről, akkor ez a pastrami szendvics lesz az új kedvenced. Az eredetileg kelet-európai ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept